บางท่านมีอาการท้องอืดบ่อย ๆ และวิธีการแก้ไขปัญหาในเบื้องต้น คือการซื้อยามารับประทาน ดังที่เราได้เห็นในโฆษณาตามโทรทัศน์หรือวิทยุและแต่ความสะดวกในการรับฟังหรือการติดตามดู แต่ท่านทราบไหมว่าไม่ต้องพึงยาเลย อาการต่างๆ ก็จะหายไป และยังเป็นการประหยัดเงินไปในตัวด้วยนะค่ะ เพียงทำตามคำแนะนำดังนี้นะค่ะ
-กินช้า ๆ เคี้ยวให้ละเอียด การรับประทานอาหารของคนเราในสมัยนี้สังเกตดูว่าบางท่านไม่ค่อยจะเคี้ยวอาหารเลย หรือเคี้ยวก็เคี้ยวไม่ละเอียด ถือเป็นข้อที่สำคัญนะค่ะ
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำลายสุขภาพ อาหารที่ว่าคือ อาหารขยะนะค่ะไม่มีคุณค่าทางโภชนาการ ประกอบไปด้วย แป้ง น้ำตาล เป็นหลัก อาหารมัน น้ำอัดลม
- กินผักที่ช่วยย่อยอาหาร การรับประทานผักมีประโยชน์ต่อร่ายการ เพราะผักมีเส้นใยสูงทำให้ระบบขับถ่ายของเราดีอยู่เสมอ ทั้งยังทำให้ผิวพรรณของเราสวยงาม และผักบางอย่างยังเป็นสมุนไพรอีกด้วยนะค่ะ อาทิเช่น หัวหอม กระเทียม ข่า ตะไคร้ ใบมะกรูด และอีกมากมายนะค่ะ
-ควรหลีกเลี่ยงน้ำดื่มที่แช่เย็น เพราะน้ำแช่เย็น น้ำแข็งเปล่า อาหารแช่เย็นทำให้กระเพราะชะงักงันและมีผลต่อสุขภาพของร่ายกายด้วย เพราะในร่างกายของเราร้อนพอร่ายกายได้รับอะไรที่เย็นทำให้ไม่สบาย และในประเทศจีนพบว่าคนอายุสั้นเนื่องจากชอบรับประทานอะไรเย็น สังเกตไหมคนจีนทำไปถึงชอบดื่มเครื่องดื่มที่ร้อน เพราะเขารักษาสุขภาพยังไงละค่ะ
- อย่านั่งนานจนเกินไป บางคนสงสัยว่าทำไมชอบท้องอืดตอนเย็น เพราะว่าเขานั่งทำงานมาทั้งวัน เมื่อนั่งนานเกินไป กระเพาะลำไส้ก็ทำงานน้อยลง ผลที่ตามคือท้องอืด เพราะฉะนั้นถ้ามีเวลาก็ควรจะออกกำลังกาย ก็ดีนะค่ะ (ข้อสุดท้ายอย่าพึ่งเบื่อกันนะค่ะ)
-อย่าสูบบุหรี่ก่อนกินข้าว เพราะบุหรี่ทำให้กระเพาะและลำไส้ย่อยอาหารได้น้อยลงหรือถ้าไม่สูบก็จะดีมากทำให้เรามีชีวิตอยู่อย่างยาวนานและอยู่กับคุณที่คุณรักด้วยนะค่ะ
เห็นไหมคะว่าอาการท้องอืดเป็นเพียงเรื่องง่าย ๆ เองถ้าคุณใส่ใจปฏิบัติในข้อแนะนำดังกล่าว
