วันนี้คุณออกกำลังกายแล้วหรือยัง การออกกำลังกายบางท่านอาจจะพูดว่าไม่มีเวลาว่าง
หรือไม่มีความมั่นใจที่จะออก เวลาในทุกๆ วันว่างเสมออยู่ตัวเราว่าจะทำหรือเปล่าเท่านั้นเอง
แต่จะมีบุคคลบางชอบออกกำลังกายจนหักโหมจนเกิดไปอันนี้ก็ทำให้มีผลกระทบต่อสุขภาพ
การทำอะไรที่ไม่มีความพอดีแทนที่จะได้รับผลดีตอบแทนก็ได้รับผลร้ายตอบแทนกลับมานะค่ะ
เหมือนการดำรงชีวิตของเราถ้าเราดำรงชีวิตอยู่ในความประมาทจะทำให้เกิดผลเสียตามมา
เพราะฉะนั้นต้องมีสติอยู่เสมอนะค่ะ
รู้สึกว่าจะออกนอกเรื่องแล้วนะเนี้ย สำหรับวันนี้มีข้อควรระวังในการออกกำลังกายมาเล่าสู่กันฟังนะค่ะ
- ถ้าท่านไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน และท่านมีอายุเกิน 60 ปี ขึ้นไป ยิ่งมีโรคประจำตัวหรือมีความพิการบางอย่าง ควรปรึกษาแพทย์เสียก่อนว่าชนิดและวิธีการออกกำลังกายที่ท่านเลือกนั้นจะอันตรายต่อสุขภาพของท่านหรือไม่
- ถ้าท่านเป็นคนที่ติดบุหรี่ขนาดหนักหรือขนาดกลาง หรือเป็นคนมีน้ำหนังมากเกินปกติ ท่านต้องพยามยามหยุดหรือลดการสูบบุหรี่ และลดน้ำหนักตัวลง
- อย่าออกกำลังกายถ้าท่านรู้สึกเหนื่อย หรือไม่สบาย และไม่ควรออกกำลังหลังอาหารมื้อหนักๆ
- ออกกำลังกายทีละเล็กละน้อย แล้วค่อยเพิ่มขึ้นสู่ขนาดที่พอเหมาะ พยามยามงดการออกกำลังที่ผิดธรรมดามาก ๆ หรือการออกกำลังกายที่เป็นการแข่งขึ้น ซึ่งไม่เคยปฏิบัติมาก่อน ข้อนี้ยิ่งท่านอายุมาก ยิ่งเป็นเรืองที่ต้องระวังนะค่ะ
- ท่านต้องมีความอดทนในขั้นต้นของการออกกำลังกาย เพราะท่านต้องออกกำลังกายไปชั่วระยะเวลาหนึ่งที่ร่างกายจึงจะเริ่มฟิตขึ้น (ต้องอาศัยเวลาบางนะค่ะ)
เห็นไหมค่ะว่าเป็นข้อควรระวังที่เราต้องคำนึงอยู่ตลอดเวลา สำหรับผู้ที่กำลังจะออกกำลัง
กายนะค่ะ การออกกำลังกายแต่ละชนิดมีประโยชน์ทั้งนั้น ขึ้นอยู่กับความชอบ อายุ ที่สำคัญอย่าฝืนใน
ขณะที่ร่างกายของเราไม่พร้อม เพราะจะก่อให้เกิดอันตรายต่อตัวเราได้นะค่ะ
