กินผัก+ถั่ว+ปลา ลดเสี่ยงผู้ชายเป็นหมัน+ลูกผิดปกติ
...
การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า การกินอาหารที่มีวิตามิน B ชนิดหนึ่งคือ "โฟเลท (folate / folic acid)" ช่วยป้องกันความผิดปกติของเด็กในครรภ์ โดยเฉพาะความผิดปกติที่มีความสัมพันธ์กับระบบประสาท เช่น สมองและหัวบางส่วนหายไป (anencephaly) ถุงหุ้มหรือส่วนของไขสันหลังโผล่ออกมาด้านหลังกระดูกสันหลัง (meningocele / encephalocele) ฯลฯ
วันนี้มีผลการศึกษาพบว่า ผู้ชายที่กินวิตามิน B ชนิดนี้มากพอทุกวันอาจช่วยลดปัญหาเรื่องมีลูกยาก(เป็นหมัน) และความผิดปกติในรุ่นลูกได้มาฝากครับ
...
ท่านอาจารย์เบรนดา เอสเคนาซิ และคณะ แห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย เบิร์คเลย์ สหรัฐฯ ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างผู้ชายที่ไม่สูบบุหรี่ 89 คน
สาเหตุที่ต้องเลือกคนไม่สูบบุหรี่ เนื่องจากบุหรี่มีพิษต่ออสุจิ (สเปิร์ม / sperm) เช่น ทำให้อสุจิผิดปกติ หรือลดจำนวนลง ทำให้มีลูกยาก ฯลฯ
...
การศึกษานี้ทำการตรวจสอบสารอาหาร และอาหารเสริมที่กลุ่มตัวอย่างได้รับ เพื่อนำไปวิเคราะห์เจาะลึกทางสถิติแบบถี่ยิบ
ผลการศึกษาพบว่า อาสาสมัครที่ดูมีสุขภาพดีมีอสุจิ (สเปิร์ม) ผิดปกติชนิด "อันยูพลอยดี (aneuploidy)" นั่นคือ อสุจิจำนวนโครโมโซม หรือสายพันธุกรรม (DNA) มากเกินไป หรือน้อยเกินไป 1-4%
...
จำนวนโครโมโซม หรือสายพันธุกรรม (DNA) ในอสุจิที่มากเกินหรือน้อยเกิน (อันยูพลอยดี) อาจทำให้เกิดความผิดปกติได้แก่
- เป็นหมัน หรือมีลูกยาก
- เด็กในครรภ์แท้งมากขึ้นได้ถึง (up to) 1 ใน 3
- เด็กพิการ เช่น เด็กดาวน์ (Down's syndrome) ฯลฯ หรือมีความผิดปกติทางพันธุกรรมที่พบน้อยอีกหลายชนิด
...
ผลการศึกษาพบว่า ถ้าแบ่งผู้ชายอาสาสมัครสุขภาพเป็น 4 กลุ่มตามระดับวิตามิน B ที่ชื่อ "โฟเลท" แล้ว
ผู้ชายที่ได้รับวิตามิน B ชื่อ "โฟเลท (folate / folic acid)" มากกลุ่มแรก ซึ่งได้รับวิตามินโฟเลทวันละ 722-1,150 ไมโครกรัม มีอสุจิที่ผิดปกติ (แบบอันยูพลอยดี หรือจำนวนสายพันธุกรรมมากเกิน / น้อยเกิน) ลดลงไปถึง 20-30%
...
การศึกษานี้พบข้อมูลที่น่าสนใจอื่นๆ ได้แก่
- ผู้ชายที่ได้รับสารสังกะสี (zinc / Zn) และเบต้า-แคโรทีนมากที่สุดมีอสุจิที่ผิดปกติรูปแบบอื่นๆ (ที่ไม่ใช่อันยูพลอยดี) ลดลง
- ยาฆ่าแมลงมีพิษต่ออสุจิ
...
คำแนะนำอาหารของสหรัฐฯ กำหนดให้ผู้ชายที่มีอายุ 19 ปีขึ้นไปกินวิตามิน B ชนิดโฟเลทวันละ 400 มิลลิกรัม ซึ่งอาจจะไม่พอ
อาหารที่มีโฟเลทสูง คือ อาหารประเภทพืชผัก โดยเฉพาะพืชผักที่ไม่ผ่านการปรุงด้วยความร้อนนานเกิน เนื่องจากวิตามินนี้ไม่ค่อยทนความร้อนได้แก่
- ข้าวกล้อง ขนมปังเติมรำ(โฮลวีท) จมูกข้าว(วีทเจิร์ม)
- พืชตระกูลถั่ว
- ผัก เช่น บรอคโคลี ปวยเล้ง มะละกอดิบ(ในส้มตำ) ฯลฯ
- ผลไม้ เช่น มะเขือเทศ น้ำมะเขือเทศ ส้ม กล้วย แคนตาลูป ฯลฯ
...
อาหารที่มีสังกะสี (zinc / Zn) สูงได้แก่
- อาหารทะเล โดยเฉพาะหอย เช่น หอยนางรม ฯลฯ > ควรระวังโคเลสเตอรอล ซึ่งพบมากในอาหารทะเลส่วนใหญ่ ยกเว้นปลาทะเลกับปลิงทะเลมีโคเลสเตอรอลต่ำ
- ถั่ว
- เมล็ดพืช เช่น เมล็ดฟักทอง ฯลฯ
- ผลิตภัณฑ์นม > ควรเลือกชนิดไขมันต่ำและน้ำตาลต่ำ
- เนื้อสัตว์ > ควรเลือกเนื้อไม่ติดมัน
...
อาหารที่มีเบต้าแคโรทีนสูงได้แก่ พืชผักที่มีสีเขียว สีส้ม และสีเหลือง เช่น ฟักทอง ฯลฯ
ผู้ชายที่รู้จักเลือกอาหารที่มีคุณค่า ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ นอนให้พอ และไม่สูบบุหรี่จะมีโอกาสมีอสุจิ(สเปิร์ม)ที่มีคุณภาพมากขึ้น ทำให้โอกาสเป็นหมัน หรือมีลูกยากลดลง
...
และอย่าลืม... ลด-ละ-เลิกการใช้ยาฆ่าแมลง และเหล้า-เบียร์-ไวน์ด้วยจึงจะดี เพราะการศึกษานี้พบว่า ยาฆ่าแมลงมีพิษต่ออสุจิ
ส่วนเหล้านั้นพบว่า คนที่ดื่มมากมีโอกาสขาดวิตามิน B หลายชนิดมากขึ้น (โฟเลทก็เป็นวิตามิน B ชนิดหนึ่งเช่นกัน)
...
ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
...
ที่มา
- Thank Reuters > Maggie Fox. Dunham & Eric Walsh ed. > Folate helps keep men's sperm normal, study finds > [ Click ] > March 19, 2008. / J Human Reproduction.
- Thank NIH > Dietary supplement fact sheet: folate > [ Click ] > March 19, 2008.
- Thank NIH > Dietary supplement fact sheet: zine > [ Click ] > March 19, 2008.
-
ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก "บ้านสุขภาพ" เป็นไปเพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่รักษาโรค
-
ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอ พยาบาล เภสัชกร หรืออนามัยที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
-
ขอขอบคุณอาจารย์ณรงค์ ม่วงตานี + อาจารย์เบนซ์ iT ศูนย์มะเร็งลำปาง > สนับสนุนเทคนิค iT.
-
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ > 20 มีนาคม 2551.
ความเห็น (4)
อาจารย์หมอครับ งงตรง ย่อหน้านี่นะครับ
"การศึกษานี้ทำการตรวจสอบสารอาหาร และอาหารเสริมที่กลุ่มตัวอย่างได้รับ เช่น สังกะสี วิตามินบีชื่อ "โฟเลท (folate / folic acid)" วิตามิน E, เบต้า-แคโรทีน ฯลฯ ผลการศึกษาพบว่า อาสาสมัครที่ดูมีสุขภาพดีมีอสุจิ (สเปิร์ม) ผิดปกติชนิด "อันยูพลอยดี (aneuploidy)" นั่นคือ อสุจิจำนวนโครโมโซม หรือสายพันธุกรรม (DNA) มากเกินไป หรือน้อยเกินไป 1-4%"
ผมอ่านแล้วเหมือนว่าการได้รับ โฟเลท (folate / folic acid)มันก่อให้เกิดผลเสียนะครับ แต่ในย่อหน้าต่อมากลับบอกว่ามันดีนะครับ
"ผลการศึกษาพบว่า ถ้าแบ่งผู้ชายอาสาสมัครสุขภาพเป็น 4 กลุ่มตามระดับวิตามิน B ที่ชื่อ "โฟเลท" แล้ว ผู้ชายที่ได้รับวิตามิน B ชื่อ "โฟเลท (folate / folic acid)" มากกลุ่มแรก ซึ่งได้รับวิตามินโฟเลทวันละ 722-1,150 ไมโครกรัม มีอสุจิที่ผิดปกติ (แบบอันยูพลอยดี หรือจำนวนสายพันธุกรรมมากเกิน / น้อยเกิน) ลดลงไปถึง 20-30%"
รบกวนอาจารย์หมอช่วยขยายความทีนะครับ
ขอขอบคุณ... คุณชัย
- สรุปคือ กลุ่มตัวอย่างที่ได้รับวิตามิน B ชื่อ "โฟเลท" หรือ "โฟเลต" เพิ่มขึ้น มีอสุจิผิดปกติลดลงครับ
คุณหมอคะ งั้นให้สามีทาน โฟเลท ได้มั้ยคะ
ภาพรวมจากการศึกษานี้คือ
- คนที่คิดจะมีลูก... น่าจะลองทานโฟเลทครับ
- ถ้าจะทานน่าจะทานตอนก่อนตั้งครรภ์ในผู้หญิง (การศึกษาที่ผ่านมาพบว่า ลดความผิดปกติของลูกในท้องได้หลายอย่าง)
- และผู้ชาย (จากการศึกษานี้) น่าจะลองทานดู มีโฟเลทขององค์การเภสัชกรรม ซื้อเป็นกระป๋องละ 1000 เม็ด ราคาถูกมากทีเดียว
- การได้รับสารอาหารจากธรรมชาติร่วมไปด้วย มีแนวโน้มจะดีกว่าอาหารเสริมสกัด