เคล็ดลับ 10 ข้อ
ให้คุณดูสดใสขึ้นทันตา
ข้อมูลจาก Forward Mail
ภาพประกอบทางอินเทอร์เน็ต
 1. อิ่มกำลังดีกับมื้อเช้าแสนวิเศษ
เราต่างก็รู้เหมือนๆ กันว่า มื้อเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดแต่หลายคนต้องรีบเร่งทำเวลาก่อนออกจากบ้าน จึงพลาดมื้อเช้าไปอย่างน่าเสียดายแม้จะพยายามชดเชยด้วยเครื่องดื่มร้อนๆ หรือน้ำผลไม้สักแก้วกับขนมขบเคี้ยวจำพวกแป้งทั้งหลาย ไม่ว่าจะเป็นคุกกี้ ขนมปังหรือ ปาท่องโก๋ก็ตามแต่พลังงานที่ได้รับก็ยังไม่เพียงพอให้คุณได้เต็มที่กับงานและทุกสิ่งที่ประเดประดังเข้ามาในวันนั้น
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า หากคุณผ่านคืนวานอันเหนื่อยล้าและต้องการเรียกพลังกลับคืนมาโดยเร่งด่วนต้องถือเป็นกฏเหล็กที่จะไม่งดมื้อเช้าในวันนั้น ทั้งนี้ไม่จำเป็นต้องเป็นมื้อหนักอาหารเช้าชุดใหญ่อะไรเลยเพราะอาจรู้สึกว่าท้องไส้ยังไม่พร้อมสำหรับการย่อยอาหารปริมาณมากๆขอเพียงแต่พยายามเลือกกินอาหารให้ครบห้าหมู่อย่างละนิดอย่างละหน่อยแล้วตบท้ายด้วยผลไม้สด และนมหรือโยเกิร์ตสักถ้วยก็จะช่วยเรียกความกระปรี้กระเปร่ากลับคืนมาได้
2. สูดลมหายใจเข้าปอดลึกๆ
เป็นทางออกง่ายๆที่หลายคนมองข้ามเวลาเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า หรือเกิดความเครียดในตัวมากๆให้ลองแก้ง่ายๆ ด้วยการสูดลมหายใจทางจมูกเข้าปอดลึกๆ กลั้นไว้ในช่องอกประมาณ 15-20 วินาที ก่อนจะปล่อยลมหายใจออกทางปากให้หมด ทำซ้ำเช่นนี้ประมาณ 3 ครั้งคุณจะพบว่ารู้สึกสดชื่นขึ้นทั้งนี้เป็นเพราะปกติแล้วคนส่วนใหญ่มักจะหายใจเข้าออกกันเพียงช่วงสั้นๆทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เต็มที่วิธีนี้จะทำให้ออกซิเจนเข้าปอดคุณอย่างเต็มที่ทำให้รู้สึกปลอดโปร่งและเลือดลมในร่างกายไหลเวียนสูบฉีดดีขึ้น
3. ดื่มนมสด
นมสดแม้หนึ่งแก้วเล็กๆมีโปรตีนชนิดที่ช่วยสร้างพลังงานให้คุณได้ถึง 3 กรัมทำให้ร่างกายปรับตัวได้อย่างสมดุลนอกจากนี้ในนมสดก็ยังเป็นแหล่งแคลเซียมที่สำคัญต่อร่างกายอีกด้วย ในหนึ่งแก้วขนาด 100 กรัม มีแคลเซียมสูงถึง 120 มิลลิกรัมช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกและฟันได้ดีแถมยังมีฟอสฟอรัสและวิตามินครบถ้วนทั้ง A,B.C, และ E อีกต่างหาก
4. แวบไปว่ายน้ำ
ข้อนี้อาจทำยากสักนิดแต่ถ้าคุณหาจังหวะแวบได้ ให้ลงว่ายน้ำสักประมาณ 15-20 นาทีอย่างไม่ต้องหักโหมอะไรนัก จะช่วยให้คุณสดใสเปล่งปลั่งขึ้นอย่างประหลาดผู้เชี่ยวชาญบอกว่าเป็นเพราะน้ำในสระว่ายน้ำจะช่วยพยุงตัวไม่ให้คุณรู้สึกใช้กำลังมากเหมือนออกกำลังกายในยิมและความเย็นฉ่ำของน้ำจะทำให้รู้สึกสดชื่นกระฉับกระเฉงขึ้น แต่ถ้าหาเวลาไม่ได้จริงๆอาจจะเลือกอาบน้ำฝักบัวแทนก็ได้ แต่ผลของการลงแหวกว่ายกลางสายธาราจะดีกว่ามาก
5. กล้วยช่วยได้
อย่ามองข้ามผลไม้พื้นบ้านธรรมดาๆอย่างกล้วยไปได้ ไม่จำเป็นต้องเป็นกล้วยหอมอร่อยเลิศเลยด้วยซ้ำจะเป็นกล้วยพันธุ์ไหนก็ได้สักหนึ่งลูก จะช่วยคุณเรียกพลังกลับมาได้ในเวลาอันสั้นเพราะในกล้วยอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่สำคัญต่อร่างกาย ทั้ง A,B,C และ E รวมทั้งเหล็กแป้ง น้ำตาลธรรมชาติ นอกจากนี้ยังมีโปแตสเซี่ยมซึ่งเป็นแร่ธาตุที่สำคัญช่วยรักษาสมดุลของระดับน้ำและความชุ่มชื้นของเซลล์ผิวหนังกับเนื้อเยื่อต่างๆในร่างกายอีกด้วย
6. นวดตัวพร้อมกลิ่นหอมบำบัดอารมณ์
อาจจะปลีกเวลาไปนวดตัวช่วงสั้นๆโดยเลือกการนวดน้ำมันอโรมาที่กลิ่นหอมของน้ำมันจากธรรมชาติจะช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและเรียกความสดใสกลับคืนมาได้ แต่หากหาเวลานวดไม่ได้จริงๆอาจจะใช้วิธีจุดเตาขนาดเล็กในห้องที่ให้กลิ่นน้ำมันหอมระเหยเหล่านี้แทนก็สามารถช่วยได้เช่นกัน
7. น้ำผลไม้สด
วิตามินซีในน้ำผลไม้ซึ่งมีในปริมาณสูงอยู่แล้วโดยธรรมชาติจะช่วยเสริมสร้างพลังงานได้ในทันทีทันควันเพราะน้ำตาลจากรสหวานของผลไม้ ร่างกายสามารถดูดซึมไปใช้เป็นพลังงานได้เลยโดยไม่ต้องย่อยหรือแปรสภาพเหมือนกับน้ำตาลที่ได้จากแหล่งอื่น นอกจากนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอความแก่และริ้วรอยต่างๆ ได้ดีอีกด้วยควรพยายามดื่มน้ำผลไม้อย่างน้อยวันละหนึ่งแก้วเป็นประจำหรือจะเป็นน้ำขิงร้อนๆก็จะช่วยสร้างความกระปรี้กระเปร่าอย่างเห็นผลทันทีเช่นกัน
8. ถั่วและผลไม้อบแห้ง
นี่ก็เช่นกันที่ไม่ควรมองข้ามเพราะทั้งถั่วและผลไม้อบแห้งทั้งหลายมีประโยชน์มากกว่าขนมขบเคี้ยวจำไว้แป้งนักเนื่องจากอุดมด้วยธาตุเหล็กช่วยเสริมสร้างพลังงานและทำให้ระบบการไหลเวียนของเลือดในร่างกายคล่องตัวขึ้นเป็นผลให้ผิวพรรณของคุณดูสดชื่นเปล่งปลั่งกว่าที่เคยเป็น บางคนถึงกับเชื่อว่าการกินอาหารจำพวกถั่วมากๆ จะช่วยลดขนาดของไฝ ขี้แมลงวันหรือตุ่มเล็กตุ่มน้อยตามผิวหนังด้วยซ้ำไป แต่ในสายตาของแพทย์แล้วไม่ควรเลือกกินอาหารประเภทใดประเภทหนึ่งซ้ำกันนานๆ หรือในปริมาณที่มากเกินปกติเพราะการกินที่ถูกต้องคือต้องให้คละหมู่หลากหลายประเภทอาหารเข้าไว้
9. ชื่นใจกับดอกไม้สวย
วิธีนี้ง่ายสุดเพียงแค่เดินหาซื้อหรือสั่งดอกไม้สวยๆหอมๆ สักช่อมาให้รางวัลกับตัวเองโดยไม่ต้องรอโอกาสพิเศษที่ไหนหรือจากใครทั้งนั้น คุณก็จะได้รับความสดชื่นและรู้สึกเปี่ยมพลังขึ้นในทันทีที่สัมผัสกลิ่นหอมและได้ชื่นชมความงามของดอกไม้ช่อสวยหรือถ้าไม่ต้องการการสิ้นเปลืองจะเลือกเดินชมต้นไม้ดอกไม้ตามสวนสาธารณะะที่ได้ชื่อว่าเป็นปอดของกรุงเทพฯอย่างเช่น สวนเบญจสิริ ย่านสุขุมวิท ก็ได้เช่นกันหรือไม่ก็อาจจะซื้อต้นไม้กระถางเล็ก ๆวางประดับบนโต๊ะทำงานสีเขียวอันสดชื่นของมันช่วยสร้างพลังให้กับคุณได้ในทุกครั้งที่มองเห็น
10.จิบชาสมุนไพร
การได้จิบเครื่องดื่มร้อนๆ รสชาติถูกใจ เช่น ชาสมุนไพรจะช่วยผ่อนคลายและเรียกพลังกลับคืนมาให้คุณได้ นอกจากนี้ชาบางชนิด เช่นชากลิ่นสะระแหน่ ยังช่วยคลายเครียดและขับลมในกระเพาะอีกด้วย ซึ่งหากไม่ต้องการจิบชาอาจจะแค่หาใบสะระแหน่
มาขยี้สูดดมกลิ่นของมันก็ช่วยคลายเครียดได้เช่นกันเพียงเท่านี้คุณก็สามารถสร้างลุคใหม่
ที่ทั้งสดใสและมีสุขภาพดีพร้อมที่จะออกไปเริงร่ารับลมร้อนโดยไม่ต้องอายใคร
|
