|
...] เป็นที่ทราบกันดีว่า การงาน และหัวหน้าหน่วยงาน(บางแห่ง)มักจะมีส่วนทำให้เรารู้สึกเหนื่อยๆ เพลียๆ อย่างไม่ทราบสาเหตุ วันนี้มีข่าวดีว่า ถ้าเหนื่อยๆ เพลียๆ แล้ว มีวิธีแก้ไขให้อะไรๆ ดีขึ้นแบบ "ไม่ยาก" มาฝากครับ ... ท่านอาจารย์แพทริค โอ'คอนเนอร์ และคณะ แห่งมหาวิทยาลัยจอร์เจีย สหรัฐฯ ทำการศึกษาในกลุ่มอาสาสมัคร 36 คนที่นั่งๆ นอนๆ ทั้งวัน (sedentary) ไม่ออกกำลัง-ออกแรง แถมยังขี้บ่นว่า เพลียๆๆๆ ทุกวันอีกด้วย (ไม่ทราบท่านผู้อ่านมีอาการแบบนี้บ้างหรือเปล่า...) ท่านแบ่งอาสาสมัครออกเป็น 3 กลุ่มด้วยกัน
... ผลการศึกษาพบว่า กลุ่มที่ขี่จักรยานแบบสบายๆ ซึ่งเทียบเท่าการออกกำลังแบบเบาๆ รู้สึกมีพลัง (boost energy level) มาถึง 20% เหนื่อยๆ เพลียๆ (fatigue) ลดลง 65% กลุ่มที่ออกกำลังแรงปานกลางก็มีอาการดีขึ้นเหมือนกัน ทว่า... ดีน้อยกว่ากลุ่มที่ออกกำลังแบบเบาๆ ... การศึกษาก่อนหน้านี้ทำโดยคณะของท่านอาจารย์โอ'คอนเนอร์พบว่า การออกแรง-ออกกำลังมีส่วนช่วยลดความรู้สึกอ่อนเพลียในคนไข้มะเร็ง คนไข้โรคหัวใจ และคนไข้โรคอื่นๆ อีกหลายโรคได้ การศึกษาครั้งนี้สนับสนุนว่า การออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ... โดยเริ่มจากการทำอะไรที่เบาๆ สบายๆ ก่อน มีส่วนช่วยเพิ่มพลังทางกาย และช่วยให้ความรู้สึกเหนื่อยๆ เพลียๆ ลดลงได้ในระยะยาว ... เรียนเสนอให้พวกเราหันมาออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำกันครับ ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ ...
ที่มา
|
เหนื่อยๆ เพลียๆ ทุกวัน ทำอย่างไรให้กลับมีแรง(ดีด้วย)
ความเห็น
บทความในวันเดียวกัน
นพ. วัลลภ พรเรืองวงศ์ · 2 มี.ค. 2551
สวัสดีครับ
ตอนนี้ผมก็อยู่ในชะตากรรมนี้ "ไม่ออกกำลัง-ออกแรง แถมยังขี้บ่นว่า เพลียๆๆๆ.."
หลอกตัวเองว่าไม่มีเวลาออกกำลังกาย แต่ไม่ยอมรับว่าตนเองบริหารจัดการในเรื่องเวลาไม่ได้ แต่จากนี้ไปก็คงดีขึ้น เพราะจะได้เวลาอันเป็นส่วนตัวกลับมาอีกครั้ง
ขอบคุณครับ..