งานเวชกรรมสังคม

มารู้จักคำว่า "สุขภาพ" กันเถอะ

                ปัจจุบันมีคนพูดถึงคนนั้นคนนี้เสมอว่า  “คนนี้สุขภาพดี”  “คนนั้นสุขภาพไม่ดี”  พวกเราเคยรู้ไหมว่า คำว่า  “สุขภาพ”  หมายถึงอะไร               

                “สุขภาพ”    ในความหมายที่กว้างขวาง    ซึ่งตามแนวทางของสำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.) และองค์การอนามัยโลก (WHO)  ที่ระบุว่าการมีสุขภาพที่ดีนั้น   มิได้หมายความเพียงแค่สภาวะที่ปราศจากโรคภัยไข้เจ็บเท่านั้น   หากแต่หมายถึงการมีความสุข (สุขภาวะ) ในทั้ง 4 ด้าน  คือ

                   ·       ด้านร่างกาย

                   ·       ด้านจิตใจ/อารมณ์

                   ·       ด้านสังคม

                   ·       ด้านจิตวิญญาณสุขภาวะที่ดีได้มาจากการสร้างเสริมสุขภาพ  มากกว่าการรอให้เจ็บป่วยจึงรักษา  เช่นที่มีคำพูดว่า  “สร้างนำซ่อม”  นั่นเองความหมายของคำว่าสุขภาพ  มีผู้ให้ความหมายไว้หลายอย่างด้วยกัน  เช่น1.       สุขภาพดีคือการไม่มีความเจ็บป่วย2.       สุขภาพดีคือความแข็งแรง3.       สุขภาพดีคือความสามารถของบุคคลในการกระทำได้ตามบทบาทหน้าที่ของตน4.       สุขภาพดีคือการมีดุลยภาพระหว่างองค์ประกอบและปัจจัยต่างๆ ในร่างกาย  ตามทฤษฏีธาตุในร่างกายคน  ได้แก่  ธาตุดิน  ธาตุน้ำ  ธาตุลม  ธาตุไฟ5.       สุขภาพดีคือการมีความสัมพันธ์ทางสังคมที่ดี 

ó ผู้เขียนขอเสนอวิธีที่จะทำให้คนเรามีสุขภาพที่ดีได้  ควรมีหลักสุขปฏิบัติง่ายๆ  ดังนี้ ó

1)      อาบน้ำทุกวันอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง

2)      แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง

3)      นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในที่มีอากาศถ่ายเทได้ดี

4)      ดื่มนมมากๆ  ไม่ควรดื่มน้ำชาหรือกาแฟมากเกินไป

5)      รับประทานไข่พอประมาณ  ควรรับประทานผักและผลไม้อย่างเพียงพอ   สำหรับผู้มีปริมาณไขมันในเลือดสูงควรรับประทานผัก ผลไม้ครึ่งหนึ่งของปริมาณอาหารทั้งหมดในแต่ละวัน

6)      ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 4 – 6 แก้ว

7)      เล่นกีฬาหรือออกกำลังกายทุกวัน

8)      ถ่ายอุจจาระทุกวัน  และให้เป็นเวลา

9)      พยายามหลีกเลี่ยงโรคติดต่อ            

10)   ทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใสอยู่เสมอ