ฝึกสมองไบรท์ด้วย 9 เทคนิค

การฝึกสมองไบรท์ หรือเฉลียวฉลาดขึ้นน่าจะเป็นประโยชน์สำหรับวัยเรียนและวัยทำงานที่ใช้สมองจนอ่อนล้าไปมากแล้ว ส่วนว่าจะมีเทคนิคอะไรกัยบ้างนั้น ลองอ่านดูครับ

จิบนำบ่อยๆ สมองประกอบด้วยน้ำ 85 เปอร์เซ็นต์ เซลล์สมองก็เหมือนต้นไม้ที่ต้องการนำหล่อเลี้ยง ถ้าไม่มีน้ำต้นไม้ก็เหี่ยว ถ้าไม่อยากให้เซลล์สมองเหี่ยว ซึ่งส่งผลให้การส่งข้อมูลล้าช้า กลายเป็นคนคิดไม่ค่อยช้าหรือคิดไม่ค่อยออกแต่ละวันจึงควรดื่มนำบ่อยๆ
กินไขมันดี คนไม่ค่อยรู้ว่าสมอง คือ ก้อนไขมัน ซึ่งจำเป็นต้องมีไขมันดีไปทดแทนส่วนที่สึกหรอ แนะนำให้กินไขมันดี ระหว่างวันจำพวกน้ำมันปลา สารสกัดใบแปะก๊วย ปลาที่มีไขมันดีอย่างปลาแซลมอน นมถั่วเหลือง วิตามินรวม นำมันพริมโรสเป็นนำมันดีที่ทำให้เซลล์ซุ่มน้ำ ส่วนวิตามินซีกินก็สดชื่นแล้วครับ
นั่งสมาธิวันละ 12 ชั่วโมง หลังจากตื่นนอนแล้ว ให้ตั้งสติและนั่งสมาธิทุกเช้า วันละ 12 นาที เพื่อให้สมองเข้าสู่ช่วงที่มีคลื่น Theta ซึ่งเป็นคลื่นที่ผ่อนคลายสุดๆ(ถ้าทำไม่ได้ตอนเช้า ให้หัดทำก่อนนอน)
ใส่ความตั้งใจ การตั้งใจในสิ่งใดก็ตามเหมือนการโปรแกรมสมองว่าเป็นสิ่งที่ต้องเกิด ระหว่างวันสมองจะปรับตัวกับพฤติกรรมเราให้เข้าสู่เป้าหมายนั้น ทำให้ประสบความสำเร็จในสิ่งต่างๆเพระสมองไม่แยกระหว่างสิ่งที่ทำจริง กับสิ่งที่เกิดขึ้น ทั้งสองอย่างจึงเป็นเสมือนสิ่งเดียวกัน
หัวเราะและยิ้มบ่อยๆ ทุกครั้งที่ยิ้มหรือหัวเราะ จะมี่สารเอ็นโดฟิน ซึ่งเป็นสารแห่งความสุขหลั่งออกมาเท่ากับเป็นการกระตุ้นให้อยากมีความรักและหวังดีต่อคนอื่นเรื่อยๆ
เรีนยรู้สิ่งใหม่ๆทุกวัน สิ่งใหม่ๆในที่นี้หมายถึงสิ่งต่างๆที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน เช่นอ่านหนังสือเล่มใหม่ คุยกับเพื่อนร่วมงานฯ เพราะ การเรียนรู้สิ่งใหม่ทำให้สมองหลั่งสารเอ็นโดฟินและโดปามีน ซึ่งเป็นสารการรียนรู้ และสร้างสรรค์ไปเรื่อยๆเมือมีความสุขก็ทำให้มีความคิดสร้างสรรค์
ให้อภัยตัวเองทุกวัน ขณะไม่ให้อภัยตนเอง โกรธคนอื่น โกรธตัวเอง ทำให้เปลืองพลังงานสมอง การให้อภัยตัวเองเป็นการลดภาวะของสมอง
เขียนบันทึก Graceful Journal ฝึกเขียนสิ่งที่ดีๆ ที่เกิดขึ้นแต่ละวันลงสมุดบันทึก เช่น ขอบคุณที่มีอาชีพที่มีความสุข ฯ จะทำให้สมองคิดเชิงบวก พร้อมกับหลั่งสารเคมีที่ดีออกมา ช่วยให้หับฝันดี มีความคิดสร้างสรรค์
ฝึกหายใจลึกๆ สมองให้ออกซิเจน 20 - 25 เปอร์เซ็นต์ ของออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกาย การหายใจลึกๆ จึงเป็นการส่งพลังงานไปสมอง ควรนั่งหลังตรงให้ออกซิเจนเข้าสู่ร่างการได้ง่ายขึ้น