"อ้วนรึเปล่านั่นน่ะ..ถ้าอ้วน !..มา..ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินกัน"
หมู่นี้..ไม่ว่าใน blog นอก blog ต่างชมกันว่า OOHOOH กินเก่ง (เค้ากระแนะกระแหน..ยังไม่รู้ตัวอีก !) อ้วนขึ้นซะด้วยสิ..(อ้วน ๆ กลม ๆ น่ารักดีอ่อก) ก็เพราะว่าการกินเก่งนี่ล่ะค่ะคุณ ๆ ขา มีอิทธิพลสูงต่อน้ำหนักตัวคนเรา ลองสังเกตจากคนรอบข้างคุณดูก็ได้ พฤติกรรมการกินของคนผอมกับคนอ้วนนั้นจะต่างกัน คนอ้วนมักจะกินของทอด ของมัน โดยเฉพาะเนื้อสัตว์ติดมัน ในขณะที่คนผอมกินแต่ผักและผลไม้ หลีกเลี่ยงเนื้อสัตว์ติด มัน วันนี้ OOHOOH จะมาแนะนำให้ท่านได้ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินเพื่อสรีระที่ได้สัดส่วน ทั้งสวยและหล่อสมวัย โดยไม่ต้องเสียเงิน เสียเวลา เสียความรู้สึก กับการหลงเชื่อโฆษณาเกินจริงเกี่ยวกับอุปกรณ์ หรือผลิตภัณฑ์ลดน้ำหนักต่าง ๆ
เราจะเริ่มจากสิ่งที่ท่านกินกันก่อนค่ะ ท่านที่เดิมนิยมชมชอบอาหารที่ให้พลังงานสูง มีไขมันมาก ก็ลองเปลี่ยนมาเป็นอาหารที่ให้พลังงานน้อยกว่า เช่น เปลี่ยนจากไอศกรีมมาเป็นน้ำผลไม้ปั่น หรือเปลี่ยนจากขนมหวานเป็นผลไม้สักจานซิคะ สถานที่กินก็มีความสำคัญไม่น้อย บางครั้งเรากินอาหารทั้งที่ไม่ หิว ท่านต้องตั้งกฎเหล็กสำหรับตัวเองว่า เราจะกินอาหารเฉพาะที่โต๊ะอาหารตามมื้ออาหารเท่านั้น ไม่กินพร่ำเพรื่อ หรือตามใจปาก มีคนจำนวนไม่น้อย ควบคุมอาหารแต่ละมื้ออย่างเคร่งครัด แต่อดไม่ได้ที่จะหาอะไรมาขบเคี้ยวระหว่างมื้ออาหาร เหตุผลที่กินเป็นอีกประเด็นหนึ่งที่ไม่ควรมองข้าม การกิน ตามมื้ออาหารหรือกินเมื่อหิวเป็นเหตุผลที่ถูกต้องของการกิน แต่หลายคนกินเพราะความเหงาหรือเบื่อไม่รู้จะทำอะไร ก็เลยหาอะไรกินเป็นการฆ่าเวลา นับเป็นสาเหตุของความอ้วนที่ไม่ควรมองข้าม ก่อนที่ท่านจะกินจงถามตัวเองว่ากินเพราะอะไร และจงปฏิเสธหากท่านไม่หิวนะคะ
เวลาที่กินก็เป็นสิ่งสำคัญค่ะ บางท่านอดมื้อกินมื้อ หรืออดทั้งวัน มากินหนักในมื้อเย็นมื้อเดียว การอดอาหารในลักษณะนี้ไม่ส่งผลดี ท่านควร กินอาหารทุกมื้อจะช่วยให้ท่านรู้สึกดีขึ้น และไม่กินอาหารมื้อหนึ่งมื้อใดมากเกินควร และวิธีที่กินก็เป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้าม กินอาหารทุกครั้งโปรดเคี้ยว ช้า ๆ อย่ารีบกิน เพราะการรีบกินจะทำให้ท่านอ้วนได้ง่าย เนื่องจากกระเพาะอาหารต้องใช้เวลา 20 นาที กว่าจะแจ้งให้สมองทราบว่าอิ่มแล้ว ดังนั้นท่าน ไม่ควรรีบกิน เพราะจะทำให้ท่านรู้สึกว่ายังไม่อิ่ม และหาอย่างอื่นมากินเพิ่ม
สำหรับ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกิน จะมีส่วนช่วยให้ท่านมีรูปร่างได้สัดส่วนได้เพียงใด ก็ขึ้นอยู่กับการปฏิบัติของท่าน จงเริ่มวันนี้และปฏิบัติจนเป็นนิสัย แล้วท่านจะพบว่าน้ำหนักตัวที่เคยเป็นปัญหาเริ่มคลี่คลาย เมื่อปฏิบัติได้อย่างสม่ำเสมอ ท่านก็จะเป็นคนหนึ่งที่ไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักเกิน ลองทำดู……คุณและ OOHOOH ทำได้ ด้วยตัวเอง ไม่ต้องเข้าคอร์สลดความอ้วนให้เสียเงินหรอกค่ะ.มาแข่งกันนะคะ..อีก 1 อาทิตย์ ใครจะน้ำหนักลดลงกว่ากันเอ่ย..
"กินเพื่ออยู่..แต่อย่าอยู่เพื่อกินนะจ๊ะ"
ความเห็น (6)
- ฝากอ่าน คนเคยอ้วนครับ อิอิ
หว้ดดี...O..OH
- คงน้อยใจแล้วใช่ไหม ไม่ได้มาเยียมเลย
- บันทึกมากไปหรือเปล่า ปวดตา อานไม่ทัน คอมที่บ้าน บันทึกไม่ได้
- สงสัยไวรัสเต็ม
- มารายงานตัวก่อนก็แล้วกัน....ครับบบบบบบบบบบบ
- ยังไม่อ้วนครับ
- แต่คิดว่าอนาคต ชัวว์
- อิอิ
ขอบคุณค่ะ
คุณ คนชอบวิ่ง เข้าไปเยี่ยม blog แล้วค่ะ..ข้อมูลเพียบเลย..ขออนุญาตปรินท์..เก็บเป็นของส่วนตัวค่ะ..(มีต่ะเรื่องที่ OOHOOH สนใจทั้งน้านนน)
ทั่น เกษตรยะลา พะยามปรับบันทึกครั้งต่อไปแล้วค่ะ..คุณตาทวดคงไม่ปวดตาทะหรั่ยแล้ว..(เฮ้อ ! เพื่อนร่วม blog อายุมาก..ก็ลำบากใจหยั่งงี้แหล่ะ..อิ..อิ)
คุณ suksom อนาคต..ใครหนอ ?..จะขุนจนคุณ suksom อ้วนหยั่งที่ทำนายไว้น่ะ..
ooHooH
มีเรื่องดี ๆ ให้พวกเรา อีกแย้ว
* เรื่องของความอ้วน ยังคิดอยู่ตลอดว่าเราเป็นคนกินน้อย เลือกกิน ออกกำลังกายประจำ แต่ทำไมยังอ้วนอยู่ หรือว่าเราคิดไปเองว่ากินน้อย น้อง ooHooH คิดว่าอย่างไรจะ "เรามันคนใกล้ชิดกันอยู่"
คุณ เรณู หนูอุไร ตายและ !..ยังจะบอกเค้าอี๊ก..ว่ากินน้อยแต่ยังอ้วนอยู่..บั่บนั้นน่ะ..เค้าเรียกเข้าเนื้อแล้วงัยช๊า ! อิ..อิ..