สลัด+ผัก+ออกกำลัง ลดเสี่ยงมะเร็งปอด


คนที่สุบบุหรี่และคนที่เลิกสูบแล้ว สามารถลดความเสี่ยงมะเร็งปอดได้ด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเล็กๆ น้อยๆ ซึ่งกล่าวได้ว่า คุ้มยิ่งกว่าคุ้มเสียอีก

<p>พวกเราคงจะอยากมีอายุยืนอย่างมีคุณภาพ ไม่มีโรคร้าย เช่น มะเร็ง ฯลฯ มากล้ำกราย วันนี้มีข่าวดีคือ การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเล็ก ๆ น้อยๆ ช่วยลดเสี่ยงมะเร็งปอดได้มากกว่าที่คิดครับ</p>

ท่านอาจารย์ดอกเตอร์ไมเคิล ฟอร์แมน และคณะ แห่งมหาวิทยาลัยเท็กซัส สหรัฐฯ ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่าง 3,800 คน ผลการศึกษาพบว่า คนที่สุบบุหรี่และคนที่เลิกสูบแล้ว สามารถลดความเสี่ยงมะเร็งปอดได้ด้วยการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตเล็กๆ น้อยๆ ซึ่งกล่าวได้ว่า คุ้มยิ่งกว่าคุ้มเสียอีก

...

วิถีชีวิตที่ท่านพบว่า ช่วยลดเสี่ยงมะเร็งปอดได้แก่

  • คนที่สูบบุหรี่อยู่ > ให้กินผักเพิ่มขึ้นวันละ 1 ส่วนบริโภค (1 serving / ส่วนบริโภค = กล้วยขนาดกลาง 1 ผล หรือแผ่น CD 1 แผ่น) ขึ้นไป
  • คนที่เลิกบุหรี่แล้ว > ให้กินสลัด 4 ส่วนบริโภคขึ้นไปต่อสัปดาห์
  • คนที่เลิกบุหรี่แล้ว > ให้ออกกำลังหนักปานกลาง เช่น ทำสวน เดินเร็ว ฯลฯ วันละ 30 นาทีขึ้นไปทุกวัน

อาจารย์ฟอร์แมนกล่าวว่า ถ้าทำได้... ความเสี่ยงมะเร็งก็จะลดลง

...

ทีนี้ถ้าคนที่สูบบุหรี่อยู่... เลิกบุหรี่ได้ ความเสี่ยงก็จะลดลงไปมากกว่านี้มากมายทีเดียว

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

...

ที่มา                                                  

  • Thank St. Agnes Hospital > Diet, exercise can help protect formet smokers from lung cancer > [ Click ] > December 18, 2007.
  • ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก "บ้านสุขภาพ" เป็นไปเพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่รักษาโรค
  • ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอ พยาบาล เภสัชกร หรืออนามัยที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
  • ขอขอบคุณอาจารย์ณรงค์ ม่วงตานี > สนับสนุนเทคนิค iT.
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ > 14 มกราคม 2551.

</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span>

หมายเลขบันทึก: 159302เขียนเมื่อ 15 มกราคม 2008 09:21 น. ()แก้ไขเมื่อ 6 กันยายน 2013 18:42 น. ()สัญญาอนุญาต:


ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี