ระเบียบวาระแห่งชีวิต : แบบแผนชีวิตตน
วันนี้เป็นวันทบทวนชีวิตของตนเป็นวันแรกครับ ผมจะทบทวนในสิ่งที่บกพร่องต้องแก้ไขเพื่อเอาไปประกาศเป็นวาระแห่งชีวิตปฏิบัติตนในปีใหม่
ระเบียบวาระแห่งชีวิต : แบบแผนชีวิตตน
นับถอยหลัง ทบทวนตนเอง เพื่อปฏิบัติในปีใหม่
วันศุกร์ที่ ๒๑ ธันวาคม พ.ศ. ๒๕๕๐
วันนี้เป็นวันทบทวนชีวิตของตนเป็นวันแรกครับ ผมจะทบทวนในสิ่งที่บกพร่องต้องแก้ไขเพื่อเอาไปประกาศเป็นวาระแห่งชีวิตปฏิบัติตนในปีใหม่ หากท่านผู้อ่านจะทบทวนชีวิตไปพร้อมๆ กัน ก็ย่อมได้ครับ เพราะการทบทวนชีวิตตนเป็นการย้อนมองตนอย่างจริงจัง ที่ผ่านมาเราอาจมองแต่คนอื่นไม่รู้ตัวว่าเราเองมีอะไรที่ปฏิบัติไม่ดีบ้าง หากเรายอมรับข้อบกพร่องของตนและแก้ไข มนุษย์และเทวดาก็จักสรรเสริญ
ผมจะทบทวนเป็นคำกลอนตามที่ใจชอบนะครับ
๑. สุขภาพไม่ค่อยดี มีอ่อนล้า และเพลียบ่อย
งานมันคอย รุมเร้า เข้าโถมหา
๒. เครียดทำงาน หงุดหงิดง่าย ทุกเวลา
คิ้วขมวด จรดหน้าตาไม่งาม
๓.สูบบุหรี่ถี่จัดเวลาเครียด
โรคเบียนเบียดจึงมักเข้ามาถาม
๔.เดี๋ยวปวดหัวมัวตาเกือบทุกยาม
ทั้งไอจามเป็นหวัดซัดกันนัว
๕.เวลามีส่วนใหญ่ใช้การกิจ
อ่านหนังสือน้อยนิดติดงานทั่ว
๖.จะหยิบจับงานเขียนก็เมามัว
งานของตัวแสนรักจึงหักลาญ
๗.แต่ข้อดีมีบ้างที่เด่นเด่น
หงุดหงิดง่ายแล้วก็เย็นมิหักหาญ
๘.ไม่คิดแค้นเคืองใครไปได้นาน
สุราบานไม่ดื่มเมียปลื้มใจ
๙.จะใช้จ่ายไม่เปลืองให้เคืองเข็ญ
ไม่เที่ยวเล่นกลางคืนไม่เล่นไพ่
๑๐.เรื่องมีกิ๊กปันรักไม่มีใคร
กลับถึงบ้านอ่อนใจก็หลับเลย
เมื่อทบทวนชีวิตแล้ว ผมก็จะนำมาประกาศเป็นระเบียบวาระแห่งชาติ เป็น "แบบแผนชีวิตของตน" ปี ๒๕๕๑ ดังนี้ ครับ
แบบแผนชีวิตของตน ปี ๒๕๕๑
๑.จะออกกำลังกายด้วยการเดิน-วิ่งวันละไม่น้อยกว่า ๓๐ นาที
๒.จะทำใจปล่อยวางไม่เครียดง่าย พยายามยิ้มตลอดเวลา
๓.จะลดการสูบบุหรี่ลงให้ได้อย่างน้อย ๑๐ มวน
๔.จะหาซื้อหาอ่านหนังสือที่ชอบเดือนละไม่น้อยกว่า ๒ เล่ม และอ่านอย่างน้อยวันละไม่ต่ำกว่า ๒ ชั่วโมง (รวมอ่านเว็บบล็อก)
๕.จะเขียนผลงานวิชาการให้ได้ในปีหน้า อย่างน้อย ๑ เล่ม
๖.จะคงความประพฤติปฏิบัติที่ดีที่ทำมาโดยตลอด
แม้จะมีเพียง ๖ ข้อ แต่ก็ไม่ง่ายที่จะปฏิบัติโดยเฉพาะ ข้อ๑ ๒ ๓ ต้องตั้งใจและเข้มแข็งพอสมควร ครับ ผมจะทำสำเร็จหรือไม่ก็ต้องลองปฏิบัติดูครับ ญาติสนิทมิตรสหายช่วยเป็นกำลังใจด้วยนะครับ
หมายเลขบันทึก: 155093เขียนเมื่อ 21 ธันวาคม 2007 08:40 น. ()แก้ไขเมื่อ 1 มิถุนายน 2012 19:33 น. () สัญญาอนุญาต: จำนวนที่อ่านจำนวนที่อ่าน:
ความเห็น (9)
- แวะมาทบทวนตัวเองด้วยค่ะอาจารย์
- ข้อ 1 และ 2 ก็เป็นสิ่งที่ทำไม่ได้เหมือนกันค่ะ
- จะพยายามทำให้ได้ค่ะ สุขภาพกายและจิตที่ดีๆจะนำพาไปสู่สิ่งดีๆในชีวิตด้านอื่นๆนะคะ
- แต่ตอนนี้ขอกลับบ้านไปเลือกตั้งก่อนนะคะ
เย้ ๆๆๆ ดีใจจังอาจารย์จะเลิกสูบบุหรี่ พ่อหนูสุขภาพดี เหล้าไม่ดื่ม บุหรี่ไม่สูบ แต่ติดเรื่องการเล่นพนันเป็นชีวิตจิตใจ ไม่รู้จะแก้ยังไง???
- ดีจังเลยค่ะอาจารย์การทบทวนตัวเอง
- สำหรับหว้าจะทำในวันพระค่ะ แต่ก็เบี้ยวไปหลายอาทิตย์แล้วค่ะ
- มีธรรมะไว้เตือนสติตัวเองค่ะ
แวะมาทบทวนตัวเองด้วยสักคนคะ
ปีใหม่ปีนี้หนูจะต้อง
1.แบ่งเวลางาน เวลาพักผ่อน เพื่อสุขภาพ
2.หนูจะไปตรวจสุขภาพตามที่สัญญากับคุณแม่เพราะเลื่อนนัดมาแล้วตั้งปี
3.หนูจะวางแผนในการใช้ชีวิตแต่ละวัน เพื่อใช้เวลาให้เกิดประโยชน์ ไม่ปล่อยเวลาโดยไม่ทำอะไรเหมือนแต่ก่อน
4.หนูจะยิ้มให้เพื่อนรอบข้าง
ปีใหม่ปีนี้ขอให้อาจารย์มีความสุขนะคะ พักผ่อนมากๆ และรักษาสุขภาพด้วยนะคะ อย่าหักโหมงานมากนะคะเดี๋ยวจะไม่สบาย
สวัสดีครับ
ขอให้กำลังใจด้วยครับ ผมเองก็ต้องพยายามทำให้ได้ เพราะประกาศเป็นวาระแห่งชีวิตแล้ว
สวัสดีครับ
ข้อนี้แหละครับที่หวั่นใจมาก พยายามมาหลายหนแล้ว ตอนนี้ลองเริ่มทำดูบ้างแล้วครับ ขอบคุณครับ ต้องให้กำลังใจกันมากๆ ครับ เรื่องอบายมุขติดแล้วก็เลิกยาก
สวัสดีครับ
อนุโมทนา ยินดีด้วยครับ เรามาช่วยให้กำลังใจกันและกันนะครับ
สวัสดีครับ
ยินดีด้วยนะที่หนูได้ประกาศวาระแห่งชีวิต อาจารย์ขอเป็นกำลังใจให้นะ ขอให้สำเร็จในปีหนูทองนี้จ้ะ
อาจารย์คะมีอีกอย่างที่สำคัญมากๆคือการไปตรวจสุขภาพประจำปีค่ะ และหนูมีวิธีการเลิกบุหรี่ง่ายๆจากในเน็ตมาให้อาจารย์อ่านดีไม่ดียังไงก็บอกหนูด้วนนะคะ [email protected]
10วิธีง่ายๆเลิกบุหรี่ของขวัญปีใหม่แด่คนที่คุณรัก จะปีใหม่อยู่ไม่กี่วันนี้แล้วหลายคนคงกำลังมองหาของขวัญอันเป็น ที่ถูกใจให้แก่ตนเองและคนที่คุณรักสำหรับคนที่ยังเป็น “สิงห์อมควัน” กันอยู่ การเลิกบุหรี่น่าจะเป็นของขวัญที่ดีอีกชิ้นหนึ่งทีเดียว เราลองมาดูกันว่า 10 วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยเลิกบุหรี่นั้นมีอะไรบ้าง โดยมูลนิธิรณรงค์เพื่อการไม่สูบบุหรี่ ได้รวบรวมเคล็ดวิธี ดังต่อไปนี้
1. ขอคำปรึกษา
จากคนรู้จักที่เคยเลิกบุหรี่ได้ หรือโทร.ขอคำแนะนำที่ “ควิทไลน์” หมายเลข 1600
2. หากำลังใจ
บอกให้คนใกล้ชิดรู้ถึงความตั้งใจ เพราะกำลังใจจากคนรอบข้าง จะช่วยให้ฮึดสู้และเลิกสูบบุหรี่ให้ได้เพื่อคนที่รัก
3. เป้าหมายอยู่ข้างหน้า
ต้องวางแผน ตั้งเป้าหมาย โดยอาจเลือกเอาวันสำคัญๆ ที่จะเลิกบุหรี่ รวมทั้งการปฏิบัติตัวระหว่างเลิกสูบบุหรี่ด้วย อย่างช่วงวันปีใหม่นี่ก็เป็นวันสำคัญได้เหมือนกันนะ
4. ไม่รอช้า...ลงมือ
เตรียมตัวให้พร้อม ทิ้งอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ให้หมด ลองเปลี่ยนมาอ่านหนังสือแทนการสูบบุหรี่ระหว่างเข้าห้องน้ำ ดื่มน้ำ กินผลไม้ หรือแปรงฟันทุกครั้งหลังกินอาหาร เพื่อลดความอยากสูบบุหรี่
5. ถือคำมั่นไม่หวั่นไหว เมื่อถึงวันลงมือ ตื่นนอนด้วยความสดชื่นบอกกับตัวเองว่ากำลังทำสิ่งที่ดีที่สุดให้ตัวเองและคนที่คุณรัก เมื่ออยากสูบให้อดใจไว้แล้วทบทวนเหตุผลที่ทำให้ตัดใจเลิกบุหรี่ 6. ห่างไกลสิ่งกระตุ้น
หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้อยากสูบบุหรี่ รวมถึงหลีกเลี่ยงการอยู่ท่ามกลางคนสูบบุหรี่ด้วย
7. ไม่หมกมุ่นความเครียด
หากเครียดให้หยุดพักสมอง คลายเครียดด้วยการพูดคุยกับผู้อื่น หรือหาการ์ตูนขำขันมาอ่านก็ได้ มีวิธีคลายเครียดมากมายที่ไม่ต้องสูบบุหรี่ 8. เจียดเวลาออกกำลังกาย
อย่างน้อยวันละ 15-20 นาที จะช่วยคุมน้ำหนักที่อาจจะเพิ่มขึ้น และยังทำให้สมองปลอดโปร่ง หัวใจและปอดทำงานดีขึ้น
9. ไม่ท้าทายบุหรี่
อย่าคิดว่าลองสูบบุหรี่เป็นครั้งคราวคงไม่เป็นไร เพราะลองสูบมวนเดียวอาจทำให้กลับไปสู่ความเคยชินเดิมๆ อีกก็ได้
10. หากต้องเริ่มต้นใหม่อีกครั้งก็อย่าท้อ
ถ้าหันกลับไปสูบบุหรี่อีกไม่ได้แปลว่าล้มเหลว ขอให้พยายามต่อไป เตรียมตัวให้พร้อมกำหนดวันที่จะหยุดคราวนี้ตั้งใจให้มั่น และหยุดสูบบุหรี่ต่อไปตลอดกาล
สวัสดีปีใหม่ ขอให้เลิกสูบบุหรี่ได้เป็นผลสำเร็จค่ะ.