อาจารย์คะมีอีกอย่างที่สำคัญมากๆคือการไปตรวจสุขภาพประจำปีค่ะ  และหนูมีวิธีการเลิกบุหรี่ง่ายๆจากในเน็ตมาให้อาจารย์อ่านดีไม่ดียังไงก็บอกหนูด้วนนะคะ [email protected]

10วิธีง่ายๆเลิกบุหรี่ของขวัญปีใหม่แด่คนที่คุณรัก จะปีใหม่อยู่ไม่กี่วันนี้แล้วหลายคนคงกำลังมองหาของขวัญอันเป็นที่ถูกใจให้แก่ตนเองและคนที่คุณรัก
สำหรับคนที่ยังเป็น“สิงห์อมควัน”กันอยู่ การเลิกบุหรี่น่าจะเป็นของขวัญที่ดีอีกชิ้นหนึ่งทีเดียว เราลองมาดูกันว่า 10 วิธีง่ายๆ ที่จะช่วยเลิกบุหรี่นั้นมีอะไรบ้างโดยมูลนิธิรณรงค์เพื่อการไม่สูบบุหรี่ ได้รวบรวมเคล็ดวิธี ดังต่อไปนี้
1. ขอคำปรึกษา
จากคนรู้จักที่เคยเลิกบุหรี่ได้ หรือโทร.ขอคำแนะนำที่ “ควิทไลน์” หมายเลข 1600

2. หากำลังใจ
บอกให้คนใกล้ชิดรู้ถึงความตั้งใจ เพราะกำลังใจจากคนรอบข้าง จะช่วยให้ฮึดสู้และเลิกสูบบุหรี่ให้ได้เพื่อคนที่รัก

3. เป้าหมายอยู่ข้างหน้า
ต้องวางแผน ตั้งเป้าหมาย โดยอาจเลือกเอาวันสำคัญๆ ที่จะเลิกบุหรี่ รวมทั้งการปฏิบัติตัวระหว่างเลิกสูบบุหรี่ด้วย อย่างช่วงวันปีใหม่นี่ก็เป็นวันสำคัญได้เหมือนกันนะ

4. ไม่รอช้า…ลงมือ
เตรียมตัวให้พร้อม ทิ้งอุปกรณ์ที่เกี่ยวข้องกับการสูบบุหรี่ให้หมด ลองเปลี่ยนมาอ่านหนังสือแทนการสูบบุหรี่ระหว่างเข้าห้องน้ำ ดื่มน้ำ กินผลไม้ หรือแปรงฟันทุกครั้งหลังกินอาหาร เพื่อลดความอยากสูบบุหรี่

5. ถือคำมั่นไม่หวั่นไหว เมื่อถึงวันลงมือ ตื่นนอนด้วยความสดชื่นบอกกับตัวเองว่ากำลังทำสิ่งที่ดีที่สุดให้ตัวเองและคนที่คุณรัก เมื่ออยากสูบให้อดใจไว้แล้วทบทวนเหตุผลที่ทำให้ตัดใจเลิกบุหรี่  6. ห่างไกลสิ่งกระตุ้น
หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่ทำให้อยากสูบบุหรี่ รวมถึงหลีกเลี่ยงการอยู่ท่ามกลางคนสูบบุหรี่ด้วย

7. ไม่หมกมุ่นความเครียด
หากเครียดให้หยุดพักสมอง คลายเครียดด้วยการพูดคุยกับผู้อื่น หรือหาการ์ตูนขำขันมาอ่านก็ได้ มีวิธีคลายเครียดมากมายที่ไม่ต้องสูบบุหรี่  8. เจียดเวลาออกกำลังกาย
อย่างน้อยวันละ 15-20 นาที จะช่วยคุมน้ำหนักที่อาจจะเพิ่มขึ้น และยังทำให้สมองปลอดโปร่ง หัวใจและปอดทำงานดีขึ้น

9. ไม่ท้าทายบุหรี่
อย่าคิดว่าลองสูบบุหรี่เป็นครั้งคราวคงไม่เป็นไร เพราะลองสูบมวนเดียวอาจทำให้กลับไปสู่ความเคยชินเดิมๆ อีกก็ได้

10. หากต้องเริ่มต้นใหม่อีกครั้งก็อย่าท้อ
ถ้าหันกลับไปสูบบุหรี่อีกไม่ได้แปลว่าล้มเหลว ขอให้พยายามต่อไป เตรียมตัวให้พร้อมกำหนดวันที่จะหยุดคราวนี้ตั้งใจให้มั่น และหยุดสูบบุหรี่ต่อไปตลอดกาล
สวัสดีปีใหม่ขอให้เลิกสูบบุหรี่ได้เป็นผลสำเร็จค่ะ. <p> </p>