ตัดตอนจากอีเมล์ของผู้สนใจท่านหนึ่งที่มีความตั้งใจอยากใช้กิจกรรมบำบัดลดภาวะย้ำคิดย้ำทำครับ


> ข้อความ:
> ดิฉันชื่อ........ตอนนี้มีปัญหาเกิดขึ้นในชีวิตมากมายเต็มไปหมด ทั้งเรื่องเพื่อน เรื่องเรียน เรื่องความรัก แม้กระทั่งเรื่องที่บ้าน มันเหมือนกับทุกอย่างมีแต่แย่กับแย่ลง บางครั้งก็รู้สึกเหมือนจะดีขึ้น แต่มันก็กลับแย่ลง ดิฉันพยายามที่จะไม่สนใจกับคำพูดหรือการกระทำของใครแต่ยิ่งพยายามก็ยิ่งกลับทำให้คิดมากยิ่งขึ้น ในแต่ละวันถ้าดิฉันว่างก็จะเอาแต่คิดเรื่องพวกนี้ แม้กระทั่งจะนอนก็คิดแต่เรื่องที่เกิดขึ้น จนแทบจะนอนไม่ได้ รู้สึกเหมือนตัวเองอ่อนแอมาก คิดว่าจะต้องตัดให้ได้ จะต้องเลิกและไม่สนใจให้ได้ แต่ในที่สุดก็กลับไปวนหาที่เดิมและก็เป็นเหมือนเดิม ๆ ดิฉันรู้สึกเหมือนกับทนสภาพแบบนี้ไม่ไหวแล้ว อยากจะไปให้พ้น ๆ แต่เมื่อถึงเวลาก็กลับทำไม่ได้ แล้วก็ปล่อยเรื่องให้มันผ่านไป แล้วตัวเองก็มารู้สึกแย่
> ในตอนนี้รู้สึกเหมือนปล่อยชีวิตให้ผ่านไปวัน ๆ ไม่อยากทำอะไรเพราะยิ่งทำไปก็มีแต่แย่ลง ไม่คิดจะเริ่มหรือทำอะไรให้เป็นชิ้นเป็นอัน ไม่อยากจะเริ่มทำอะไรเพราะกลัวว่าจะเจอเรื่องอีก ไม่รู้ว่าชีวิตต้องทำอะไร และควรอยู่อย่างไร เหมือนชีวิตไร้ค่า เหมือนไม่มีจุดหมายไม่มีความหวังอะไร
> ดิฉันอยากจะบำบัดจิตตัวเองให้ดีขึ้นกว่านี้ อยากจะทำตัวเองให้มีค่าและใช้เวลาที่มีอยู่ไม่ให้ปล่อยผ่านไปวัน ๆ อยากจะสนใจตัวเองมากกว่าคนอื่น ๆ อยากจะทำสิ่งดีดี และเจอแต่สิ่งที่ดีกว่านี้

RE: [gotoknow.org] You've received a contact mail @ Mon Dec 03 11:33:18 +0700 2007‏
From: Supalak khemthong ([email protected])
Sent: Mon 12/03/07 7:35 AM
To: ..............

เรียนคุณ ...... ทราบ
 
อ่านข้อความที่เขียนมา คุณ........มีความตั้งใจและริเริ่มที่จะเปลี่ยนแปลงตนเอง แต่สภาวะย้ำคิดย้ำทำ กำลังขัดขวางการกระทำกิจกรรมการดำเนินชีวิตอยู่
 
โดยหลักการของกิจกรรมบำบัด "ต้องไม่ปล่อยตนเองให้ว่าง" และวางแผนหากิจกรรมที่ตนเองสนใจและรู้สึกว่ามีความหมายและมีคุณค่าแก่ชีวิต
 
ลองเริ่มต้นบันทึกและวางแผนกิจกรรมใดๆ จากง่ายไปยาก จากสิ่งที่กระทำอยู่เป็นกิจวัตรจนถึงกิจกรรมที่ไม่เคยทำมาก่อนหรือท้าทายความสามารถตนเอง
 
ลองพิจารณาดูว่า กิจกรรมอะไรบ้างที่จะทำให้คุณมีความสุขและเพลิดเพลินจนไม่ต้องนำความรู้สึกของปัญหาชีวิตต่างๆ เข้ามารบกวนขณะทำกิจกรรมนั้น นั่นคือกิจกรรมบำบัดสามารถเบี่ยงเบนความรู้สึกย้ำคิดย้ำทำได้ เมื่อไม่ทำกิจกรรมซ้ำๆ และไม่ทำกิจกรรมที่ขาดการวางแผนเพื่อเพิ่มคุณค่าของตนเอง
 
หากต้องการรับคำปรึกษาเรื่องกิจกรรมบำบัดเพื่อพัฒนาทักษะทางจิตสังคม กรุณาโทรนัดที่ 02-4330140-5 ต่อ 609-10
 
ขอบคุณครับ
อ.ป๊อป