อ้วนหรือผอม คุณรู้ได้ด้วยตัวเอง

       ประโยชน์ของการมีน้ำหนักตัวที่สมดุล  เป็นที่รู้กันดีทุกคนว่าการมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสม หมายถึงการที่ตัวเรามีร่างกายที่สมบูรณ์ แข็งแรง ได้มาตรฐาน แต่ถ้าตัวเรามีน้ำหนักตัวน้อยเกินไปมักจะขาดอาหารและตัวสารอาหารที่สำคัญไปทำให้ร่างกายไม่เจริญเติบโตตามวัย ผิวแห้ง กระดูกเปราะ คอพอก ติดเชื้อง่าย และคนที่มีน้ำหนักตัวที่มากเกินไปก็ทำให้เกิดโรคภัยได้เช่นเดียวกัน เช่น โรคความดันโลหิตสูง เบาหวาน ไขมันสูง เป็นต้น แต่ไม่ว่าตัวเราจะมีน้ำหนักที่มากหรือน้อยเกินไปก็สามารถที่จะทำให้เราเกิดเป็นโรคภัยต่าง ๆ มากมาย ดังนั้นตัวเราจึงควรต้องรักษาสุขภาพและพยายามทำให้มีน้ำหนักตัวที่สมดุลเพื่อทำให้ตัวเราห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บต่าง ๆ นะ       

      และการที่ตัวเราจะรู้ได้ว่าเราเองมีน้ำหนักตัวที่เหมาะสมหรือไม่ สามารถดูได้ง่าย ๆ จากการประเมินดัชนีมวลกายของเราเอง โดยมีวิธีการคำนวนหาดัชนีมวลกาย ดังนี้
       
        ดัชนีมวลกาย   =   น้ำหนัก   หาร  ส่วนสูง*( ยกกำลังสอง )

  เกณฑ์การวัดค่าดัชนีมวลกาย มีดังนี้
         ค่า   18.5  ก.ก / ม*     แสดงว่า ผอมเกินไป ( ต้องบำรุงเพิ่มแล้ว )
         ค่า   18.5 - 24.9  ก.ก / ม*  แสดงว่า  มีน้ำหนักตัวที่เหมาะสม
         ค่า   25.0 -  29.9   ก.ก / ม*   แสดงว่า น้ำหนักเกิน ( ต้องลดแล้ว)
         ค่า   30.0  ก.ก / ม* ขึ้นไป  แสดงว่า  เป็นโรคอ้วนแล้ว  ( อันตราย)
 
        ดังนั้นทางที่ดีเราควรที่จะหันมาสนใจในตัวเราเองให้มากขึ้นนะ โดยการคำนวนหาค่าดัชนีมวลกายของเรา เพื่อที่เราจะได้ทราบและหาทางป้องกันและหาทางแก้ไขได้ทันท่วงทีนะครับ