เคล็ดลับใสการมีน้ำหนักที่เหมาะสมค่ะ 1.มีความตั้งใจที่จะเพิ่ม ลด หรือน้ำหนัก เพื่อร่างกายและหุ่นดี2.ควรตั้งเป้าหมายกิจกรรมหลักที่ต้องทำและประเมินได้ นอกจากเป็หมายของน้ำหนักที่จะลด ได้แก่ การเคลื่อนไหวออกกำลังกาย นิสัยการกิน เป็นตัน 3.ตั้งเป้าความสำเร็จทีละขั้นตอนอย่างต่อเนื่อง ติดตามบันทึกและให้รางวัลตัวเองเป็นระยะๆ 4.เลือกกิจกรรมที่ทำแล้วรู้สึกว่าสนุกและทำให้ร่างกายแข็งแรง 5. กินอาหารให้เป็นมื้อ ไม่กินจุบจิบหลีกเลี่ยงสภาพแวดล้อมที่ทำให้กินมากโดยไม่รู้ตัว เช่นการกินหน้าจอทีวี 6. การกินเพื่อให้รู้สึกอิ่มต้อง เคี้ยวช้าๆ นานๆ 7. ใช้จานขนาดกลางหรือเล็กเพือลดขนาดอาหารที่จะรับประทานโดยไม่รู้สึกว่าอาหารในจานน้อยเกินไป 8. เลือกกินพืชผัก ผลไม้ เป็นหลักมากกว่าเนื้อสัตว์ ของหวาน และอาหารที่มีไขมันสูง