ทุกข์ของคนปวดหลัง คนไม่เคยปวดจะไม่รู้หรอกว่า สาหัสมากเพียงใด เดินก็ปวด ยืนก็ปวด กว่าจะนั่ง จะนอน จะทำกิจประจำวันแต่ละครั้ง ปวดแทบน้ำตาไหล  ทายา.. ทานยา ...นวด...ก็ช่วยได้ช่วงหนึ่งเท่านั้น
     แต่..การเปลี่ยนแปลงท่าทางต่าง ๆ และความเป็นอยู่ในชีวิตประจำวันเสียใหม่ ท่านจะห่างไกลอาการปวดหลังแน่นอน 
     ความรู้นี้ได้จากการค้นคว้าข้อมูลทาง internet แล้วทดลองกับตัวเองนานพอสมควร เห็นว่าได้ผลจริง  จึงเก็บมาฝาก 

การนอน ถ้านอนหงาย ใช้หมอนหนุนบริเวณต้นขา ใกล้ ๆ เข่า 
             ถ้านอนตะแคงให้หนุนหมอนข้าง
             ไม่ควรนอนคว่ำ โดยเฉพาะนอนคว่ำแล้วอ่านหนังสือหรือทำงาน

คืนนี้ลองดูนะคะ  ไม่มีหมอน ใช้ผ้าขนหนู ม้วนกลม ๆ แทนก็ได้ค่ะ

Keota