เป็น อยู่ อย่างไร ให้ห่างไกลปวดหลัง

  จะกิน จะนั่ง จะนอน จะเดิน จะ.... อย่างไรจึงจะไม่ปวดหลัง  

    ทุกข์ของคนปวดหลัง คนไม่เคยปวดจะไม่รู้หรอกว่า สาหัสมากเพียงใด เดินก็ปวด ยืนก็ปวด กว่าจะนั่ง จะนอน จะทำกิจประจำวันแต่ละครั้ง ปวดแทบน้ำตาไหล  ทายา.. ทานยา ...นวด...ก็ช่วยได้ช่วงหนึ่งเท่านั้น
     แต่..การเปลี่ยนแปลงท่าทางต่าง ๆ และความเป็นอยู่ในชีวิตประจำวันเสียใหม่ ท่านจะห่างไกลอาการปวดหลังแน่นอน 
     ความรู้นี้ได้จากการค้นคว้าข้อมูลทาง internet แล้วทดลองกับตัวเองนานพอสมควร เห็นว่าได้ผลจริง  จึงเก็บมาฝาก 

การนอน ถ้านอนหงาย ใช้หมอนหนุนบริเวณต้นขา ใกล้ ๆ เข่า 
             ถ้านอนตะแคงให้หนุนหมอนข้าง
             ไม่ควรนอนคว่ำ โดยเฉพาะนอนคว่ำแล้วอ่านหนังสือหรือทำงาน

คืนนี้ลองดูนะคะ  ไม่มีหมอน ใช้ผ้าขนหนู ม้วนกลม ๆ แทนก็ได้ค่ะ

Keota

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน โรคปวดหลัง

คำสำคัญ (Tags)#uncategorized

หมายเลขบันทึก: 13285, เขียน: 25 Jan 2006 @ 10:19, แก้ไข, 23 Jun 2012 @ 03:21, สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, ความเห็น: 4, อ่าน: คลิก
บันทึกล่าสุด


ความเห็น (4)

chintana
IP: xxx.154.117.2
เขียนเมื่อ 25 Jan 2006 @ 10:26

เป็นคำแนะนำที่ดีมาก  ว่างๆจะลองทำตาม  สำหรับคนธุระมากอยากแนะนำให้ทานแคลเซี่ยมช่วย  จะให้สะดวกทานเป็นเม็ดนะคะ

katesain
IP: xxx.154.117.2
เขียนเมื่อ 25 Jan 2006 @ 10:35

ขอบคุณมากค่ะคุณ Jintana ที่กรุณาแลกเปลี่ยน เรียนรู้กัน วันหลังจะหาเรื่องแคลเซี่ยมธรรมชาติ ของไทย ๆ ไม่ต้องซื้อของแพงมาคุยกันอีก

kate

นัท
IP: xxx.91.220.66
เขียนเมื่อ 25 Jan 2006 @ 11:04

 

ผมก็ชอบปวดหลัง จากการแบกเป้เดินป่า บ่อยๆ
เมื่ออาทิตย์ก่อนไปขึ้นยอดห่มปก ก็ปวดเหมือนกัน ลงมาเลยลองให้ หมอนวด ชาวบ้านนวดให้ บอกเค้าว่าปวดหลัง

หมอนวดก็ใช้ท่าหมุนตัว โดยการจับให้นั่ง แล้ว เอามือประสานให้หมุนตัวทอนบนเหวี่ยงไปมาเร็วๆ ด้านซ้ายที่ ขวาที่ เสยงกระดูกหลังลั่น แล้วออกมาก็หายปวดหลัง ไม่รู้ทำอย่างนี้จะถูกหรือเปล่า

katesain
IP: xxx.154.117.2
เขียนเมื่อ 25 Jan 2006 @ 11:30

ต้องขอความรู้จากแพทย์ตัวจริงแล้วนะคะ ขอความกรุณาจากท่านที่เป็นแพทย์ช่วยแนะนำด้วยนะคะ

สำหรับดิฉัน คิดว่าน่าจะเป็นผลร้ายกับกระดูกสันหลังมากกว่าจะเป็นผลดีค่ะ

kate