มาใส่ใจสุขภาพกันเถอะ

การออกกำลังกาย ทำให้สุขภาพกาย สุขภาพจิตแข็งแรงขึ้น

เช้าของวันเสาร์ตั้งใจว่าจะตื่นสายๆหน่อย  และมาคิดดูอีกที  

จะตื่นสายไปทำไม    ทำให้รู้สึกว่าเสียเวลาขัดแย้งในตัวเอง     จึงเร่งรีบลุกจากเตียงนอน   เวลา 05.30น.   เตรียมตัวไปออกกำลังกาย บริเวณสนามบาสเกตบอล มหาวิทยาลัยมหาสารคาม    โดย  การเดินรอบๆสนาม  เดินช้า  เดินเร็ว  ทำให้เหงื่อออก   สบายตัว    และมีความตั้งใจว่าจะเดินให้ได้  จำนวน 10,000  ก้าว  ตามความตั้งใจไว้ 

 ช่วงเช้าเดินได้  7,000 ก้าว  

ช่วงเย็น จะต้องเดินให้ครบ  10,000 ก้าว สู้ ๆๆ

ที่ผ่านมาได้ออกกำลังกายเช่นกัน  แต่เดินได้ไม่มากนัก     สัญญากับตัวเอง  ต้องเดินให้ได้  ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของตัวเอง 

สำหรับอาหารเช้า มื้อนี้

• โยเกิรต  1  แก้ว
• นมสด   1 แก้ว
• น้ำผึ้ง  1   ช้อน
• มะนาว 1  ลูก 

สูตรนี้  พี่จิระพรรณ   พี่สาวที่รัก  จากจังหวัดสุพรรณบุรี  แนะนำมา (ทด ลองแล้วได้ผลดีนะคะ )   เป็นการดีท๊อกค่ะ  ทำให้ร่างกายสบายขึ้น   สามารถที่จะนำไปใช้ได้นะคะ 

ในวันหยุดสบายๆ  เป็นวันแห่งการผักผ่อนของดิฉันเองค่ะ