อารมณ์ดีๆ (ไม่ซึมเศร้า) กับโอเมกา-3

  พวกเราคงจะได้ยินได้ฟังเรื่องราวเกี่ยวกับโอเมกา-3 ในปลาทะเลมาแล้วไม่มากก็น้อย วันนี้มีข่าวดีเกี่ยวกับเจ้าโอเมกา-3 มาฝากครับ...  

 

พวกเราคงจะได้ยินได้ฟังเรื่องราวเกี่ยวกับโอเมกา-3 ในปลาทะเลมาแล้วไม่มากก็น้อย วันนี้มีข่าวดีเกี่ยวกับเจ้าโอเมกา-3 มาฝากครับ… <p style="margin: 12pt 0cm 6pt" class="MsoNormal">ท่านอาจารย์ดอกเตอร์เปา-เยน ลิน แห่งวิทยาลัยแพทย์ฉางกัง และท่านอาจารย์ดอกเตอร์คุน-ปิน ซู แห่งโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทย์ไชนา ไต้หวันทำการทบทวนการศึกษาวิจัย 10 รายงาน</p><p style="margin: 12pt 0cm 6pt" class="MsoNormal"></p><p> </p><p>ผลการศึกษาพบว่า โอเมกา-3 ที่พบมากในปลาทะเล น้ำมันปลาทะเล เมล็ดแฟลก (flax seed) มีส่วนช่วยลดความรุนแรงของโรคซึมเศร้าได้ </p><p style="margin: 12pt 0cm 6pt" class="MsoNormal">อาจารย์ลินท่านบอกว่า การศึกษาทั้งหมดที่ทบทวนมายังเป็นการศึกษาแรกเริ่ม จำเป็นต้องอาศัยการศึกษาเพิ่มเติม เพื่อสนับสนุน หรือคัดค้านต่อไป</p><p style="margin: 12pt 0cm 6pt" class="MsoNormal"></p><p> </p><p>การกินอาหารดีๆ เช่น ปลาทะเล น้ำมันปลา ฯลฯ สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งขึ้นไปน่าจะให้ผลดี </p><p style="margin: 12pt 0cm 6pt" class="MsoNormal">จุดสำคัญมากในการกินปลาทะเลคือ ถ้าเป็นไปได้… ควรหลีกเลี่ยงการทอด เพราะการทอดมีส่วนทำให้น้ำมันปลาซึมออกมาข้างนอก และน้ำมันที่ใช้ทอดซึมเข้าไปในเนื้อปลา</p><p style="margin: 12pt 0cm 6pt" class="MsoNormal"></p><p> </p><p>ถ้าจะให้ได้ผลดีที่สุด… ควรทำอาหารประเภทปลาทะเลด้วยวิธีอื่นๆ เช่น ต้ม นึ่ง ฯลฯ เพื่อให้ได้น้ำมันปลาเต็มที่ </p><p style="margin: 12pt 0cm 6pt" class="MsoNormal">ท่านที่มีปัญหาโรคซึมเศร้าควรปรึกษาหมอ เนื่องจากการรักษาด้วยยาต้านซึมเศร้ายังคงได้ผลดีมากกว่าการกินปลา หรืออาหารอื่นๆ ที่มีน้ำมันโอเมกา-3</p><p style="margin: 12pt 0cm 6pt" class="MsoNormal"></p><p> </p><p>ทีนี้ถ้าเหงาขึ้นมา และอยากจะกินปลากระป๋อง… แนะนำให้บ้วนปาก แปรงฟัน และใช้ไหมขัดฟัน (dental floss) หลังอาหารให้เรียบร้อย แล้วเดินหลังอาหารมื้อละ 10 นาที </p><p style="margin: 12pt 0cm 6pt" class="MsoNormal">การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า การเดินเร็วบ่อยๆ คราวละ 10 นาทีขึ้นไป มีส่วนช่วยให้อาการซึมเศร้าทุเลาลงได้</p><p style="margin: 12pt 0cm 6pt" class="MsoNormal"></p><p> </p>ถึงตรงนี้… ขอให้พวกเรามีสุขภาพดี และมีอาหารดีๆ ขนาดพอประมาณ(มากไปอาจจะอ้วนได้)ทานไปนานๆ ครับ <p>ข่าวประกาศ...                                                  </p>

ข่าวประกาศ...                                                  

  • เรียนเชิญท่านแสดงความคิดเห็นผ่านบันทึกฉบับล่าสุดครับ...
  • บล็อก "บ้านสุขภาพ" มีนโยบายที่จะไม่ตอบปัญหาสุขภาพ เนื่องจากผู้เขียนมีงานมาก อินเตอร์เน็ตลำปางช้า+หลุดบ่อย และใช้เวลาเตรียมเขียนเรื่องใหม่+แก้ไขคำหลัก (keywords) ย้อนหลัง

ขอแนะนำ...                                                    

    แหล่งที่มา:                                      

</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></font></span></span></span></span><ul><li><div class="MsoNormal" style="margin: 12pt 0cm 6pt 35.7pt; text-indent: -17.85pt; tab-stops: list 36.0pt">  Many thanks to Reuters > Review backs antidepressant effects of omega-3s > [ Click ] > August 15, 2007. <li> ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก บ้านสุขภาพ มีไว้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่เพื่อการรักษาโรค </li>

  • ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
  • ขอขอบพระคุณ > คณะมนุษยศาสตร์และสังคมศาสตร์ มหาวิทยาลัยราชภัฏเชียงใหม่ สำหรับการเอื้อเฟื้อทุกสิ่งทุกอย่างในการประชุมวิชาการการสัมมนาการจัดการความรู้เพื่อพัฒนาเครือข่ายเรียนรู้ระดับประเทศ > 13-15 สิงหาคม 2550.
  • ขอขอบพระคุณ > อาจารย์เทวินทร์ อุปนันท์ และทีม IT โรงพยาบาลค่ายสุรศักดิ์มนตรี
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ จัดทำ > 14 สิงหาคม 2550.
  • </span> </div></li></ul>

    บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน บ้านสุขภาพ

    คำสำคัญ (Tags)#สุขภาพ#อาหาร#ปลา#ซึมเศร้า#โอเมกา-3

    หมายเลขบันทึก: 120042, เขียน: 16 Aug 2007 @ 19:16, แก้ไข, 06 Sep 2013 @ 18:15, สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, อ่าน: คลิก
    บันทึกล่าสุด


    ความเห็น (0)