พวกเราคงจะได้ยินได้ฟังเรื่องราวเกี่ยวกับโอเมกา-3 ในปลาทะเลมาแล้วไม่มากก็น้อย วันนี้มีข่าวดีเกี่ยวกับเจ้าโอเมกา-3 มาฝากครับ… <p style="margin: 12pt 0cm 6pt" class="MsoNormal">ท่านอาจารย์ดอกเตอร์เปา-เยน ลิน แห่งวิทยาลัยแพทย์ฉางกัง และท่านอาจารย์ดอกเตอร์คุน-ปิน ซู แห่งโรงพยาบาลมหาวิทยาลัยแพทย์ไชนา ไต้หวันทำการทบทวนการศึกษาวิจัย 10 รายงาน</p><p style="margin: 12pt 0cm 6pt" class="MsoNormal"></p><p> </p><p>ผลการศึกษาพบว่า โอเมกา-3 ที่พบมากในปลาทะเล น้ำมันปลาทะเล เมล็ดแฟลก (flax seed) มีส่วนช่วยลดความรุนแรงของโรคซึมเศร้าได้ </p><p style="margin: 12pt 0cm 6pt" class="MsoNormal">อาจารย์ลินท่านบอกว่า การศึกษาทั้งหมดที่ทบทวนมายังเป็นการศึกษาแรกเริ่ม จำเป็นต้องอาศัยการศึกษาเพิ่มเติม เพื่อสนับสนุน หรือคัดค้านต่อไป</p><p style="margin: 12pt 0cm 6pt" class="MsoNormal"></p><p> </p><p>การกินอาหารดีๆ เช่น ปลาทะเล น้ำมันปลา ฯลฯ สัปดาห์ละ 2-3 ครั้งขึ้นไปน่าจะให้ผลดี </p><p style="margin: 12pt 0cm 6pt" class="MsoNormal">จุดสำคัญมากในการกินปลาทะเลคือ ถ้าเป็นไปได้… ควรหลีกเลี่ยงการทอด เพราะการทอดมีส่วนทำให้น้ำมันปลาซึมออกมาข้างนอก และน้ำมันที่ใช้ทอดซึมเข้าไปในเนื้อปลา</p><p style="margin: 12pt 0cm 6pt" class="MsoNormal"></p><p> </p><p>ถ้าจะให้ได้ผลดีที่สุด… ควรทำอาหารประเภทปลาทะเลด้วยวิธีอื่นๆ เช่น ต้ม นึ่ง ฯลฯ เพื่อให้ได้น้ำมันปลาเต็มที่ </p><p style="margin: 12pt 0cm 6pt" class="MsoNormal">ท่านที่มีปัญหาโรคซึมเศร้าควรปรึกษาหมอ เนื่องจากการรักษาด้วยยาต้านซึมเศร้ายังคงได้ผลดีมากกว่าการกินปลา หรืออาหารอื่นๆ ที่มีน้ำมันโอเมกา-3</p><p style="margin: 12pt 0cm 6pt" class="MsoNormal"></p><p> </p><p>ทีนี้ถ้าเหงาขึ้นมา และอยากจะกินปลากระป๋อง… แนะนำให้บ้วนปาก แปรงฟัน และใช้ไหมขัดฟัน (dental floss) หลังอาหารให้เรียบร้อย แล้วเดินหลังอาหารมื้อละ 10 นาที </p><p style="margin: 12pt 0cm 6pt" class="MsoNormal">การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า การเดินเร็วบ่อยๆ คราวละ 10 นาทีขึ้นไป มีส่วนช่วยให้อาการซึมเศร้าทุเลาลงได้</p><p style="margin: 12pt 0cm 6pt" class="MsoNormal"></p><p> </p>ถึงตรงนี้… ขอให้พวกเรามีสุขภาพดี และมีอาหารดีๆ ขนาดพอประมาณ(มากไปอาจจะอ้วนได้)ทานไปนานๆ ครับ <p>ข่าวประกาศ... </p>
ข่าวประกาศ...
ขอแนะนำ...
แหล่งที่มา:
</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></font></span></span></span></span><ul><li><div class="MsoNormal" style="margin: 12pt 0cm 6pt 35.7pt; text-indent: -17.85pt; tab-stops: list 36.0pt"> Many thanks to Reuters > Review backs antidepressant effects of omega-3s > [ Click ] > August 15, 2007. <li> ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก “บ้านสุขภาพ” มีไว้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่เพื่อการรักษาโรค </li>
</span> </div></li></ul>
ไม่มีความเห็น