บทความดี

เรื่องดีๆมีไว้แบ่งปั่น

พอดีเข้าไปอ่านบทความดีๆ ในเน็ท  อ่านแล้วชอบก็เลยเอามาลง  ขออนุญาตเจ้าของด้วยนะคะ  เพื่อแบ่งปั่นเพื่อนๆๆ

30 วิธี ศิลปะชีวิตเพื่อสุขภาพที่ดี   1. หายใจให้ทั่วท้อง 2. นวดเพื่อล้างพิษ 3. ปิดมือถือ ในบางขณะ เพื่อเป็นอิสระ คิดอะไรได้เต็มที่ 4. โนบราซะบ้าง ( อันนี้ผู้ชายทำยากนะ ) 5. กินอย่างมีสติ : ไม่กินจนฟุ้งเฟ้อ และกินจนเกินความจำเป็น ไม่อมเกินและเคี้ยวช้าๆ คำละ 50ครั้ง 6. ดื่มน้ำวันละ 6-8 แก้วดื่มน้ำช่วงเช้าหลังตื่นนอนก่อนแปรงฟันจะมีประโยชน์น้ำที่ผสมน้ำลายในปากจะเป็นตัวล้างลำไส้ ได้ดีนัก 7. เตือนตัวเองให้ทานผลไม้วันละ 3 - 5 อย่าง หลากสี 8. อดบ้างก็ได้ การอดอาหารในช่วงสั้นๆ แม้เพียงวันละมื้อจะช่วยให้อวัยวะที่เกี่ยวข้องกับการดูดซึมได้พักผ่อน 9. อาบน้ำคลายเครียด 10. ขับถ่ายบอกสุขภาพ ปัสสาวะที่ดีต้องใส ไม่ขุ่น ไม่มีตะกอนถ้าเข้มต้องดื่มน้ำเพิ่ม อุนจิ ต้องนิ่มสีเหลืองลอยน้ำได้ ไม่เหม็น หากแข็งต้องเพิ่มผัก ผลไม้ และน้ำ 11. หวีผมบรรเทาปวด ในวันที่เครียด / ปวดหัวตุบๆลองแปรงผมด้วยหวีที่มีปุ่มตรงซี่แปรง 12. ยิ้มหน่อย ( ใครชอบเก็ก ไม่ยิ้ม ลองดูนะคะ) 13.มาหัวเราะกันเถอะทั้งยิ้มและหัวเราะทำให้ร่างกายหลั่งสารแห่งความสุขค่ะกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดลดระดับความเครียด เพิ่มภูมิคุ้มกัน 14. น้ำตาคลายเครียด และช่วยระบายความเครียดได้แอบร้องก็ได้ถ้าอายแต่จริงแล้วร้องไห้เป็นเรื่องปกติมนุษย์ 15. เซ็กซ์คือยาวิเศษ 16. นอนหลับเพิ่มพลัง เพื่อซ่อมแซมฟื้นฟูตอนนอนร่างการจะหลั่งสารเมลาโทนินซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและ ระบายท็อกซินออกจากสมอง 17. สักงีบหนึ่ง หลับกลางวัน สัก 15 นาที 18. เดินเท้าเปล่ากันบ้างทำให้เกิดการทำงานร่วมกันระหว่างระบบประสานสัมผัสกล้ามเนื้อกระดูกและสมองเดินเท้าเปล่า รับน้ำค้างบริสุทธ์ สนามหญ้า ย่ำก้อนกรวดบ้าง 19. กอด .......... ยาวิเศษประจำบ้าน กอดคนที่คุณรักจะมีผลต่อระบบประสาทส่วนกลางช่วยปลดปล่อยความเครียด 20. ช่างคุย กับเพื่อนสนิท คนรู้ใจ 21. ร้องเพลง ขณะร้องร่างกายจะขับคาร์บอนไดออกไซด์และสูดออกซิเจนได้มากขึ้น 22. ไดอารี่ที่รัก เขียนบันทึกช่วยระบายความในใจ และได้ทบทวนชีวิต รู้จักและปรับปรุงตัวเองได้ 23. Out Door Please ออกใช้ชีวิตกลางแจ้งบ้าง 24. ฝึกสมองทุกวัน อ่านหนังสือ เล่นเกมส์ ทำให้สมองทำงานมากกว่า 80 %ขณะที่ดูโทรทัศน์ใช้สมอง 20% อย่าลืมอ่านหนังสืออย่างน้อยวันละ 15 นาที 25. สงบใจไหว้พระ 26. ชวนกันมาดูดาว 27. ความสุขจากรูปเก่า เก่า 28. ให้เพื่อได้รับ …เศษสตางค์ลองหยอดตู้บริจาคแบ่งสิ่งของให้คนที่ยากจนกว่าเรา ฯลฯช่วยให้คุณเข้าใกล้ความสุข29. ชมคนอื่นเสียบ้าง 30. พูดขอบคุณให้ติดปาก และขอบคุณจากใจจริงร่างกายจะหลั่งสารเอนดอร์ฟินทำให้มีความสุข  

 

[นาง เสาวลักษณ์ ตึ๋ง ฉิมงาม]

ได้อ่านข้อความดีๆของคุณอรวรรณแล้วได้รับความรู้ดีมากจะนำไปใช้ในชีวิตประจำวันหวังว่าคงได้อ่านบทความดีดีของคุณอีกนะคะ

[ดีดี]

ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นค่ะ  ไว้มีเรื่องดีๆแล้วจะนำมาลงอีกค่ะ

[ยุ้ย อำนาจเจริญ]

 ขอบคุณค่ะ บทความดี ดี ขอนำไปเผยแพร่นะค่ะ