ย่างเข้าเดือนที่หกค่ะ หลายคนบอกว่าดิฉันท้องเล็ก อาทิตย์หน้ามีนัดต้องเจอกับคุณหมอคงได้ถามกันอีกครั้งค่ะ แม้จะท้องเล็กแต่ลูกยังดิ้นอยู่สม่ำเสมอดิฉันก็เบาใจค่ะ

เรื่องขนาดท้องนี่ดิฉันสังเกตว่า บางวันท้องเล็ก บางวันท้องใหญ่ค่ะ ที่ว่าท้องใหญ่นี่เป็นเพราะแก๊สในท้องเยอะค่ะ หรือท้องอืดนั่นเอง

ปกติดิฉันจะท้องไม่ค่อยอืดค่ะ เพราะลูกในท้องชอบทาน ผักผลไม้ นม ปลา ไข่ ซีเรียล เต้าหู้ ถั่วอบ เป็นอย่างมากค่ะ พวก red meat เช่น ไก่ เป็ด หมู เนื้อ จะทานไม่ได้เลย และของมันของทอดก็จะทานไม่ได้เช่นกันค่ะ

ดิฉันเคยกังวลว่า ดิฉันจะทานโปรตีนน้อยไปหรือเปล่า ก็เลยหันมาทานไก่เพิ่มขึ้น (ด้วยความจำใจ) เพราะจะได้ปริมาณโปรตีนได้มากกว่าด้วยการกินในปริมาณที่น้อยกว่าเนื้อปลาหรือไข่ค่ะ

แต่ปรากฎว่า วันไหนที่ทานไก่ แม้จะไม่มันและไม่มีหนัง ก็จะรู้สึกท้องอืดเป็นอย่างมาก อืดแบบนั่งไม่ได้เลยค่ะ ดิฉันคิดว่าลูกคงไม่ชอบ red meat แน่นอนค่ะ

วิธีการแก้ท้องอืดที่ดิฉันปฏิบัติคือ นอกจากพยายามดื่มน้ำดื่มนม ทานไฟเบอร์ เยอะๆ เข้าว่า ก็จะมีท่าในการปลดปล่อยแก๊สในท้องค่ะ เพราะนั่งอยู่หรือยืนอยู่จะไม่ช่วยเท่าไรค่ะ วิธีการนี้ได้ผลค่ะ ก็เลยนำมาบอกต่อกัน

1) ให้นั่งคุกเข่าทั้งสองข้าง เอามือทั้งสองค้ำยันกันพื้นไว้ตลอด แล้วยกลำตัวขึ้นลงเป็นจังหวะช้าๆ ค่ะ ทำประมาณ 10 ชุด (ท่านี้จะเป็นการช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังด้วยค่ะ)

2) แล้วหันมาทำอีกท่า คือ นั่งพับเข่าทั้งสองข้างมาที่ข้างลำตัว แล้วเอนตัวไปด้านหลัง โดยค้ำข้อศอกทั้งสองข้างไว้กับพื้น หายใจเข้าออกตามปกติ อยู่ในท่านี้ประมาณ 2 นาที หรือเท่าที่ทำได้ แต่คนท้องใหญ่อาจจะทำท่านี้ลำบากนะค่ะ ก็ไม่ต้องทำก็ได้ค่ะ (เป็นท่าช่วยย่อยอาหารด้วยค่ะตามที่อ่านจากหนังสือคู่มือการตั้งครรภ์ โดย หมอชาวบ้าน)

3) แล้วก็หันมาทำท่าชุดแรกอีกครั้ง 

ระหว่างทำจะมีแก๊สปล่อยออกจากท้องหลายครั้ง แล้วคุณแม่ก็จะยิ้มออกค่ะ :)