ท้องอืดเป็นเรื่องน่าเบื่อสำหรับคุณแม่
ย่างเข้าเดือนที่หกค่ะ หลายคนบอกว่าดิฉันท้องเล็ก อาทิตย์หน้ามีนัดต้องเจอกับคุณหมอคงได้ถามกันอีกครั้งค่ะ แม้จะท้องเล็กแต่ลูกยังดิ้นอยู่สม่ำเสมอดิฉันก็เบาใจค่ะ
เรื่องขนาดท้องนี่ดิฉันสังเกตว่า บางวันท้องเล็ก บางวันท้องใหญ่ค่ะ ที่ว่าท้องใหญ่นี่เป็นเพราะแก๊สในท้องเยอะค่ะ หรือท้องอืดนั่นเอง
ปกติดิฉันจะท้องไม่ค่อยอืดค่ะ เพราะลูกในท้องชอบทาน ผักผลไม้ นม ปลา ไข่ ซีเรียล เต้าหู้ ถั่วอบ เป็นอย่างมากค่ะ พวก red meat เช่น ไก่ เป็ด หมู เนื้อ จะทานไม่ได้เลย และของมันของทอดก็จะทานไม่ได้เช่นกันค่ะ
ดิฉันเคยกังวลว่า ดิฉันจะทานโปรตีนน้อยไปหรือเปล่า ก็เลยหันมาทานไก่เพิ่มขึ้น (ด้วยความจำใจ) เพราะจะได้ปริมาณโปรตีนได้มากกว่าด้วยการกินในปริมาณที่น้อยกว่าเนื้อปลาหรือไข่ค่ะ
แต่ปรากฎว่า วันไหนที่ทานไก่ แม้จะไม่มันและไม่มีหนัง ก็จะรู้สึกท้องอืดเป็นอย่างมาก อืดแบบนั่งไม่ได้เลยค่ะ ดิฉันคิดว่าลูกคงไม่ชอบ red meat แน่นอนค่ะ
วิธีการแก้ท้องอืดที่ดิฉันปฏิบัติคือ นอกจากพยายามดื่มน้ำดื่มนม ทานไฟเบอร์ เยอะๆ เข้าว่า ก็จะมีท่าในการปลดปล่อยแก๊สในท้องค่ะ เพราะนั่งอยู่หรือยืนอยู่จะไม่ช่วยเท่าไรค่ะ วิธีการนี้ได้ผลค่ะ ก็เลยนำมาบอกต่อกัน
1) ให้นั่งคุกเข่าทั้งสองข้าง เอามือทั้งสองค้ำยันกันพื้นไว้ตลอด แล้วยกลำตัวขึ้นลงเป็นจังหวะช้าๆ ค่ะ ทำประมาณ 10 ชุด (ท่านี้จะเป็นการช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อหลังด้วยค่ะ)
2) แล้วหันมาทำอีกท่า คือ นั่งพับเข่าทั้งสองข้างมาที่ข้างลำตัว แล้วเอนตัวไปด้านหลัง โดยค้ำข้อศอกทั้งสองข้างไว้กับพื้น หายใจเข้าออกตามปกติ อยู่ในท่านี้ประมาณ 2 นาที หรือเท่าที่ทำได้ แต่คนท้องใหญ่อาจจะทำท่านี้ลำบากนะค่ะ ก็ไม่ต้องทำก็ได้ค่ะ (เป็นท่าช่วยย่อยอาหารด้วยค่ะตามที่อ่านจากหนังสือคู่มือการตั้งครรภ์ โดย หมอชาวบ้าน)
3) แล้วก็หันมาทำท่าชุดแรกอีกครั้ง
ระหว่างทำจะมีแก๊สปล่อยออกจากท้องหลายครั้ง แล้วคุณแม่ก็จะยิ้มออกค่ะ :)
ความเห็น (11)
สวัสดีค่ะ
เข้ามาลองระบบค่ะ
ยังไม่ค่อยเหมือนเดิม แต่ก็พอได้ค่ะ ต้องใจเย็นๆ
เรื่องท้องเล็กนี่ คุณหมอคงจะคอนบอกค่ะ ว่าลูกน.น.ขึ้นตามเกณฑ์หรือไม่ เราก็ทานอาหารปกติ
แต่พอสักเดือนท้ายๆ หมอจะบอกว่าให้ทำอะไรเพิ่ม ให้ลูกน.น.ไม่น้อยกว่า 2500กรัม
แม่ของหลาน หมอให้ลางานอยู่บ้าน นั่งๆ นอนๆ
ต่ออีกหน่อยค่ะ
หมอให้หยุด พักผ่อนทำน.น.อย่างที่บอก ปรากฏลูกหนัก3150 กรัม เข้าเกณฑ์พอดี
ส่วนเด็กที่ทำงาน หมอให้ทานมากๆ เพราะเด็กเล็กไปในช่วง หลังๆ คลอดมาน.น.3300 แสดงว่า เพิ่มน.น.เด็กได้ในช่วงหลังค่ะ
เด็กน.น.น้อย แม่จะเหนื่อยมาก เพราะจะกินตลอด ตอนแรกๆ
ตอนคลอด คุณหมอแนะนำให้เก็บstem cellจากรกไว้ด้วย ฝากแช่แข็งไว้ น่าจะเป็นประโยชน์กับลูกและคุณพ่อคุณแม่ค่ะ
ขอให้สุขภาะดีนะคะ
ขอบคุณคุณ sasinanda มากค่ะสำหรับ tips เรื่องครรภ์
ส่วนเรื่องการเข้าใช้ระบบที่ยังเป็นปัญหาอยู่นี่ ทางเราก็พยายามแก้ปัญหาอยู่ค่ะ หลักๆ ก็เป็นเรื่องเครื่องแม่ข่ายที่รับการเข้าใช้งานไม่ไหวค่ะ แต่ก็ยังมีเรื่อง technical อีกมากมายที่ต้องตรวจสอบค่ะ
แนะนำว่า เวลาเขียนบันทึกหรือข้อคิดเห็น ควรเขียนใส่ใน notepad ก่อนนะค่ะ แล้วจึงค่อย copy มา paste ลงในระบบค่ะ เพราะช่วงนี้ระบบยังแย่ๆ อยู่ค่ะ
ขออภัยในความไม่สะดวกนะค่ะ กำลังพยายามหาทางแก้ไขอยู่อย่างเต็มที่ค่ะ
- แวะมาเยี่ยมค่ะ...
- ขอบคุณสำหรับเกร็ดความรู้นะคะ
- ดรีมกำลังจะได้เป้นคุณแม่เหมือนกันค่ะ...ตอนนี้ก็จะครบ3เดือนแล้วแต่ก้ไม่เห้นขนาดท้องเลยค่ะ..เพราะดรีมอ้วนมั้งคะเลยแทบดูไม่ออกเลย
หมอวีรพัฒน์ รพ หาดใหญ่
เรียน อ.จัน
ขอ อนุญาต ตีตนไปก่อนไข้
เท่าที่คำนวณ ใคร่ครวญดูแล้ว ผมคิดว่า น้องในครรภ์ ที่จะออกมา จะมีความเสี่ยง เรื่อง ของ ลม และ เสมหะ มาก ด้วย ตัวทำนายดังนี้
1 แม่มี อาการ ของธาตุลม มากพอควร ( จากอาการที่เล่า ) เนื่องจากอาหารที่ทาน มีลักษณะ ของ ลม และเสมหะ แต่หมอส่วนใหญ่จะอธิบายว่า เป็นผลของ ฮอร์โมน
2 อาชีพของแม่ อยู่ในอาคาร ที่พัก เย็น ชื้น เป็นหลักใหญ่
3 เดือน ที่ลูกเกิด ประมาณ ตุลาคม ปี 2550 (ปีนี้ธาตุน้ำ มากกว่าปกติ ) เข้าข่าย เป็นเด็ก มีศอเสมหะ เป็นธาตุเจ้าเรือน
กรุณา บริหาร ธาตุ ดิน น้ำ ลม ไฟ ให้พอเหมาะพอควร ซึ่งเป็นเรื่องละเอียดอ่อน แต่พอจะสังเกตุและเรียนรู้ไม่ยาก
อาจารย์ มีอะไร ก็ ลอง ปุจฉา บน บล็อค
ผมจะเข้ามเยี่ยม แลกเปลี่ยน
หากไม่รังเกียจ บอกเดือนเกิด ของอาจารย์ ผมอาจจะแนะนำ การดำเนิน ชีวิต ให้เหมาะกับ ธาตุเจ้าเรือนให้
อย่าลืม การตากแดด เช้าๆ เย็น จะลดไอเย็นชื้น ทั้งของแม่และลูก
บริหาร ลมหายใจ ให้ยาวๆ ลึก ๆ จะมีพลัง ในการช่วยปรับธาตุ ในร่างกาย ให้ปกติได้โดยง่าย
การใช้เวลา ผ่อนคลาย ละแวกต้นไม้ใหญ๋ๆ มีแดดอุ่นๆ ก็จะช่วยรักษา ธาตุร่างกายให้ปกติ
ไตร พละ จตุ พละ บริหารลมหายใจ กายบริหาร ได้แดดอุ่นๆ กลุ่มต้นไม้ใหญ่ๆ
อาหาร เครื่องดื่ม ให้เลือก ที่มีฤทธิ์กลางๆ ค่อนไปทางอุ่น ๆ และ ไม่ควรร้อน เกิน จะเสี่ยงขึ้นผื่นในลูก
ทานน้ำมะพร้าวอ่อน ไม่แช่เย็น วันละลูก เวลากลางวัน ทานลูกตาลบ้าง ในเวลากลางวัน
ขณะนี้ แดดกลางวัน ร้อน ทาน ของจาก ต้นตาล มะพร้าว กลางวัน จะไม่เป็นไร
มีงวงต้นตาล ใช้เป็น ตัวปรับ น้ำเหลือง ปัญหาผิวหนังได้ แต่ยังไม่มีผลิตภัณฑ์ ใช้ในชีวิตจริง
องค์การเภสัชกรรม ผลิต อาหารเสริมสุขภาพ ตัวยาหลัก คือ งวงต้นตาล ซึ่ง ใช้รักษาโรคผิวหนัง ผื่นคันได้ เดิม งวงตาล ใช้รักษาเด็กเป็นโรคผิวหนังผื่นคัน
ลดการทานถั่วอบ แต่ทาน ถั่วแดง ถั่วดำ ถั่วขาว ถั่วเขียว ต้มๆ สลับกันไป
นม ไม่ควรเกิน 2 แก้ว 3 แก้ว น่าจะมี เมือกไขมันและโปรตีน มากเกินไป
คุณ ดรีม ดรีม ค่ะ
ท้องสามเดือน และยิ่งเป็นท้องแรกด้วย จะยังไม่เห็นท้องเท่าไรนะค่ะ
ดิฉันเองก็เพิ่งจะมีประสบการณ์ท้องแรกเช่นกันค่ะ อาศัยถามผู้รู้และอ่านหนังสือเอาเองค่ะ
และเมื่อมี tips อะไรดีๆ ก็จะนำมาแบ่งปันค่ะ เพราะอยากให้คุณแม่มีครรภ์ที่มีคุณภาพค่ะ :)
ขอบพระคุณ อ.หมอวีรพัฒน์ มากค่ะสำหรับคำแนะนำเพื่อครรภ์คุณภาพ ดิฉันจะพยายามปฏิบัติตามค่ะ
พออาจารย์ถามเรื่องเดือนเกิด ก็นึกขึ้นได้ว่า อ.เคยถามแล้วครั้งหนึ่ง แต่ดิฉันลืมตอบค่ะ พอดีช่วงนั้นเป็นช่วงที่แพ้ท้องมากก็เลยไม่ค่อยได้ใช้เน็ตค่ะ
ดิฉันเกิดเดือนมีนาคมค่ะอาจารย์
อยากทราบเรื่องการดำเนินชีวิตให้เหมาะกับธาตุเจ้าเรือนจากอาจารย์มากค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ปล. ดิฉันถามเรื่องสูตรยาบอระเพ็ดแล้วค่ะ http://gotoknow.org/blog/thai/113009
หมอวีรพัฒน์ รพ หาดใหญ่
โดยทั่วไป จัดเป็น คนธาตุไฟมาก
เดิมพื้นฐาน มีน้ำย่อย จะมาก หิวง่าย มักต้อง กินตรงเวลา ท้องผูกง่าย
หากยังรู้สึกร้อนง่ายบ้าง ตั้งแต่ตอนก่อนท้อง ถือว่า ธาตุปกติ คือ ยังคงค่อนข้างตัวอุ่นๆอยู่เสมอ
แต่ก็มีหลายคนที่ เดิมรู้สึกร้อนๆตัว ก็อาบน้ำสระผมก่อนนอนประจำ จนตัวเย็น อย่างนี้ไม่ดี ต้องเพิ่มไฟธาตุ จาก อาหาร หรือ แดดอุ่นๆ กายบริหาร
ผมเดาว่า อ วัน ก่อนท้อง คงไม่ค่อยร้อนตัวเท่าใดด้วยอาชีพ ต้องอยู่ในอาคารประจำ
แต่พอเริ่มท้องแก่ จะร้อนตามตัว เพราะหัวใจทำงานหนักขึ้น สำหรับ 2 ชีวิต แม่ลูก
ให้ระวังหลังคลอด หากแม่ค่อนข้างบำรุงมาก จะรู้สึกร้อนตัว แล้วจะชอบเปิดพัดลมตอนนอนกลางคืน ให้ทั้งแม่และลูก ลูกเกิดใหม่ๆ ไม่ต้องการความเย็น อย่างที่แม่ต้องการ เด็กก็จะเป็นหวัดง่าย
หากเป็นอย่างนี้ ก็ ให้ลูกไกลพัดลม และสวมเสื้อผ้าให้อุ่นพอเหมาะ
เด็กบางคน แม่แข็งแรงมาก( เช่นเล่นกีฬา ท้องแรก อายุแม่น้อยกว่า 30 แม่ทานสมุนไพรบำรุงด้วย ) แล้ว เด็กเกิดเดือน กพ มีค เมย พค อย่างนี้เด็ก จะค่อนข้างชอบพัดลม เหงื่อออกง่าย
ลองสังเกตุตัวเองดู ตอนขณะนี้ท้อง 6-7 เดือน ระวังความเย็นที่มากระทบต่างๆ หากมากไป จะเจ็บครรภ์ง่าย มดลูกหดตัวเป็นคราวๆ ก่อนกำหนดคลอด
อย่างนี้ แสดงว่า ธาตุภูมิ เย็นเกินไป
ปัญหาทำนองนี้ พบได้บ่อยๆ จากวิถีชีวิตแบบคนเมืองหากเรารู้เท่าทัน ก็จัดการ บริหารสิ่งแวดล้อม ให้สมดุลได้
วีรพัฒน์
หมอวีรพัฒน์
อ จัน บอกว่า จะไม่กินเผ็ด ตามคำแนะนำ
อยากจะบอกว่า ให้กินอุ่น พอประมาณ จะดีกว่า
กินเผ็ด กิน เย็นเจี๊ยบ ลักษณะนี้ เป็นแบบ สุดขั้ว นานทีได้ แต่ไม่ควรประจำ
ควรให้อุ่น ตามสภาพ เพื่อเด็ก เพื่อลูก อย่างที่บอก เขาจะเสี่ยงเรื่องเสมหะมาก
หากเราปรับ ให้อุ่นๆ พอเหมาะ โดนลมพอสมควรได้ หากเรารู้สึกร้อน ดีกว่าเลือกทานไอติม น้ำแข็ง
กินเผ็ดบ้าง จาก ขิง พริกไทย ยามรู้สึกท้องอืดมาก คงไม่เป็นไร แต่ไม่ควรเลือกทานพริกเป็นช้อนๆ
ทำอย่างนี้ได้ เสมหะ ผื่นคัน เขาจะมีน้อย
ขอบคุณมากค่ะอาจารย์หมอวีรพัฒน์ :)
ตอนท้องช่วงสามเดือนแรก เผลอไปทานเผ็ดมากเข้า ต้องเขารพ.นอนให้น้ำเกลือไปสองสามวันค่ะ เพราะท้องเสียอย่างรุนแรงค่ะ
คนท้องนี่ sensitive ยิ่งๆ ค่ะ
นักศึกษากลุ่มเมืองเกษ อ.เกษตรวิสัย จ. ร้อยเอ็ด
ท้องอืดเป็นเรื่องน่าเบื่อ แต่ดิฉันว่านะคะถ้าหากเราเป็นอะไร คือ สุขภาพของเรานะคะเป็นอะไรไม่ดีทั้งนั้น เพราะดิฉันมีปัญหาเกี่ยวกับภูมิแพ้และโรคกระดูก ก็ทรมานและน่าเบื่อเหมือนกันค่ะ แล้วไม่หายขาดด้วย ทำให้คนที่เป็นความสุขเพราะตัวเองมีแต่โรค ผิดกับบางคนสุขภาพดีมาก ๆเลยค่ะ