ด้วยความเป็นนักกีฬา มักจะมีหลายคนเตือนว่าระวังกระดูกและข้อมีปัญหาตอนแก่นะ และในหมู่เพื่อนนักกีฬาด้วยกันมักจะมีคนบ่นเรื่องปวดข้อกันมาก เรามารู้จัก "ข้อเข่าเสื่อม" กันเถอะ
ข้อเข่าเสื่อมเป็นโรคที่เกิดการเปลี่ยนแปลงในกระดูกอ่อน เนื่องจากปัจจัยทางเชิงกลและเคมีที่ผิดปกติภายในข้อ เป็นภาวะหรือโรคเรื้อรังที่เกิดจากการเสื่อมสภาพของกระดูกอ่อน มีผลให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในโครงสร้างของข้อ เกิดความไม่มั่นคงของข้อ ข้อมีการใช้งานที่ผิดปกติและข้อพยายามจะปรับโครงสร้างภายในให้มีความมั่นคงโดยการงอกหนาของกระดูกและเยื่อหุ้มรอบข้อ
ลักษณะสำคัญของข้อเสื่อม(1) เกี่ยวข้องกับการใช้งาน (2)เกี่ยวข้องกับอายุที่เพิ่มขึ้น (3)เกิดในข้อที่ต้องรับน้ำหนัก (4) อาจจะเกิดตรงข้อใดข้อหนึ่งหรือหลายๆข้อก็ได้ (5)การเสื่อมจะมีการเปลี่ยนแปลงในโครงสร้างของข้ออย่างต่อเนื่องตลอดเวลา จะไม่มีทางกลับคืนเป็นปกติเหมือนเดิม (6)เกิดได้กับคนทั่วไปที่ร่างกายแข็งแรงไม่มีโรคเรื้อรังใดๆ(7)ถ่ายทอดทางพันธุกรรมได้ โดยเฉพาะมาจากมารดาสู่ลูกสาว
ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้เกิดข้อเสื่อม(1)การบาดเจ็บโดยเฉพาะการบาดเจ็บที่รุนแรงหรือการบาดเจ็บที่เกิดซ้ำซาก (2)อายุมากขึ้น (3)คนอ้วน น้ำหนักเกิน (4) กระดูกพรุน(กระดูกบาง)(5)อาชีพที่ต้องเดินและยืนเป็นประจำ (6)เพศหญิงมีดอกาสเกิดการเสื่อมได้มากกว่าเพศชาย (7)กรรมพันธุ์
การป้องกัน (1) การกำจัดปัจจัยเสี่ยงต่างๆคือ การลดน้ำหนัก ลดการใช้งาน หลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นจากการเล่นกีฬาหรืออุบัติเหตุต่างๆ (2) บริหารกล้ามเนื้อรอบข้อให้แข็งแรง เพื่อให้กล้ามเนื้อเป็นเครื่องช่วยสนับสนุนความมั่นคงของข้อ (3)หลีกเลี่ยงท่าทางหรือท่วง ท่าที่ไม่เหมาะสม เช่น นั่งคุกเข่า นั่งพับเพียบ นั่งยองๆ ก้มหลัง เป็นต้น ท่าทางเหล่านี้จะมีผลให้ความดันภายในข้อสูกว่าปกติ (4)ตรวจสุขภาพร่างกายอย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาอย่างเหมาะสม รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ (5) บริหารจิตใจให้ปลอดโปร่ง 
ถ้าใครกลัวจะเกิดข้อเสื่อมก็มาหาวิธีลดปัจจัยเสี่ยงที่จะเกิดขึ้นนะคะ
โดย ปิยะวดี ฉาไธสง
(จากนิตยาสารWOW Fitness July 2007)
อ่านแล้วได้ประโยชน์คะ เพราะ ตัวเองก็เข่าเสื่อมเหมือนกันค่ะ
ดีใจคะ ที่คุณดอกแก้วได้ประโยชน์
หัวใจในการรักษาเรื่องข้อเข่าเสื่อมนี้ก็คือ ควรจะคุมน้ำหนัก หมั่นบริหารเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และยืดกล้ามเนื้อไม่ให้ตึงตัว ระวังกิจกรรมประจำวัน ไม่งอเข่ามาก จะช่วยให้เราใช้เข่าไปได้อีกนาน