ความรู้สึกและการกระทำ 3
หลักการข้อที่ห้าคือ เราสามารถปรับความรู้สึกของเราได้ทางอ้อมโดยผ่านทางพฤติกรรมการกระทำ เราสามารถใช้พฤติกรรมการกระทำของเราเพื่อส่งผลให้เกิดความรู้สึกที่ต้องการหรือลดความรู้สึกที่ไม่ต้องการได้ โปรดสังเกตว่าเราใช้คำว่า ส่งผล มิใช่ ควบคุมบังคับ ทั้งนี้ เนื่องจากความรู้สึกที่รุนแรงนั้นมักจะเปลี่ยนแปลงยาก ต้องใช้เวลาบ้างกว่าจะเบาบางลง อย่างไรก็ตาม การทำอะไรบ้างเพื่อช่วยส่งผลย่อมจะดีกว่าที่จะเพียงแต่รออยู่เฉย ๆ
แดงอายที่เพื่อนล้อว่าเธออ้วน รู้สึกแย่ที่ตัวเองอ้วน การแก้ปัญหานั้นดูจะไม่ยาก เพียงแค่กินอาหารให้น้อยลง ออกกำลังกายให้มากขึ้น แต่เธอมักจะบอกว่าไม่มีอารมณ์ นอกจากนั้นยังชอบกินจุบกินจิบตามใจตัวเอง จะเห็นว่าปัญหาอยู่ที่แดงปล่อยให้อารมณ์ อยู่เหนือพฤติกรรมของตัวเอง ทำให้เธอยิ่งรู้สึกผิดและยิ่งอับอายในเรื่องความอ้วนของตัวเองมากขึ้น
การแก้ไขที่ตรงจุดก็คือ แดงจะต้องเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองใหม่ ในขณะที่ยอมรับความจริงว่าเธอไม่ชอบออกกำลังกาย และชอบกินจุบกินจิบ แดงจะต้องควบคุมตัวเองให้มากขึ้นในเรื่องของอาหาร และการออกกำลังกาย นั่นคือถึงแม้เธอจะควบคุมอารมณ์ตัวเองไม่ได้ แต่สามารถควบคุมพฤติกรรมของตนเองได้
ความเห็น (2)
เป็นหลักการที่น่าสนใจนะคะ
หลายครั้งมองข้ามไป เพราะ ไปติดที่อารมณ์ ความรู้สึก ความคิด อยู่ เรื่อยๆๆ
และ พอมองย้อนไป ก็มีบ้างเหมือนกันค่ะ
เวลาบางทีกำลังเซ็งๆ ซึ่งปกติก็จะไม่อยากทำอะไรเลย เพราะรู้สึกเซ็งๆ
แต่มีบางคราว ลองลุกขึ้นมาทำนู่นนี่ที่เป็นสิ่งที่ควรทำ ทำไปเรื่อยๆ ทั้งที่เซ็งๆ ปรากฏว่ารู้สึกดีขึ้นนะคะ
เพราะอย่างน้อยเราก็ลดความเซ็งไป 1 เรื่อง คือ เรื่องเซ็งตัวเอง ที่ไม่ลุกขึ้นมาทำอะไรอ่ะค่ะ และ เพิ่มความภูมิใจขึ้นมาอีก 1 เรื่องด้วย คือ ภูมิใจที่ตัวเองฝืน ลุกขึ้นมาทำสิ่งที่ควรทำได้สำเร็จอ่ะค่ะ
ขอบคุณอาจารย์นะคะ เป็นบทความที่ช่วยจุดประกายได้ ให้หันกลับมาทำสิ่งนี้ ที่เคยให้ผลดี(แต่หลงลืมไป) อีกครั้งค่ะ ^__^
สวัสดีค่ะ อ.มาโนช
ตามอ่านจนจบทำให้เบิร์ดคิดว่า เราเป็นเจ้าของอารมณ์ ความรู้สึก ดังนั้นเราจึงสามารถเรียนรู้ที่จะเป็นนายของอารมณ์ ความรู้สึกของเราเองได้
และทุกคนมีขุมทรัพย์อยู่ภายในที่สามารถนำมาใช้ปรับตัวและทำให้ตัวเอง เติบโต พัฒนา
ปัญหาไม่ใช่ปัญหา แต่การปรับตัวต่างหากที่เป็นปัญหานะคะอาจารย์ ^ ^
ขอบคุณมากค่ะสำหรับบันทึกดีๆที่ทำให้เบิร์ดได้ทบทวนตัวเอง...ขอบคุณมากๆค่ะ