เคล็ดลับคลายเมื่อยเมื่ออยู่หน้าคอม

ห่างหายไปนานกับการเขียนบันทึก เพราะช่วงนี้งานเยอะมาก ๆ ยังไงคนที่ติดตาม ก็อย่าเพิ่งหายหน้าหายตากันไปนะคะ กลับมาอีกแล้ว

ช่วงนี้เป็นช่วงของการส่งรายงานพอดี เพราะเป็นสิ้นเดือน แล้วก็ยังมีรายงานรายไตรมาสอีก เลยทำให้ต้องนั่งหน้าคอมเป็นวัน ๆเลย สายตาที่แย่อยู่แล้ว ก็ยิ่งแย่กันไปอีก แถมยังมีอาการปวดเมื่อย ล้า ๆ ยังไงก็ไม่รู้ หลายคนที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์ คงมีอาการแบบนี้เหมือนกันใช่มั้ยคะ แต่โชคดีที่บังเอิญไปอ่านเจอในวารสารเล่มนึง เค้ามี "เคล็ดลับคลายเมื่อยเมื่ออยู่หน้าคอม" เลยเอามาเล่าสู่กันฟัง

1. ปฏิบัติตามหลัก 20-20-20 คือ กะพริบตา 20 ครั้ง มองดูสิ่งอื่นนอกจอในระยะ 20 ฟุต ทำในทุก 20 นาที

2. ขณะนั่งทำงานควรวางฝ่าเท้าให้แบนราบขนานไปกับพื้น และไม่ควรปล่อยให้มือทั้งสองวางอยู่เหนือคีย์บอร์ดในตำแหน่งเดิมอยู่ตลอดเวลา เพราะจะทำให้ทั้งแขนและมือเมื่อยล้ามากขึ้น ควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่จะทำให้คออยู่ในตำแหน่งที่ไม่เหมาะสม

3. ทุกครึ่งชั่วโมง ควรลุกขึ้นและยืดเส้นยืดสายแบบเบาๆ หรืออาจจะเรียกว่า บิดขี้เกียจเบา ๆ ก็ได้

เพียงเท่านี้ก็สามารถช่วยผ่อนคลายความเมื่อยล้า และความเครียดที่เกิดจากการทำงานหน้าคอมได้แล้ว ลองนำไปใช้กันดูได้นะคะ ได้ผลยังไงก็มาเล่าให้ฟังกันบ้างนะ

เขียนใน GotoKnow โดย เก็ต
ใน สำนักงานสาธารณสุขอำเภอหนองจิก

คำสำคัญ (Tags): #คลายเครียด#คอมพิวเตอร์

หมายเลขบันทึก: 107957เขียนเมื่อ 2 กรกฎาคม 2007 11:20 น. ()แก้ไขเมื่อ 6 มิถุนายน 2012 16:43 น. ()สัญญาอนุญาต: จำนวนที่อ่าน