ห่างหายไปนานกับการเขียนบันทึก เพราะช่วงนี้งานเยอะมาก ๆ ยังไงคนที่ติดตาม ก็อย่าเพิ่งหายหน้าหายตากันไปนะคะ กลับมาอีกแล้ว 

              ช่วงนี้เป็นช่วงของการส่งรายงานพอดี เพราะเป็นสิ้นเดือน แล้วก็ยังมีรายงานรายไตรมาสอีก  เลยทำให้ต้องนั่งหน้าคอมเป็นวัน ๆเลย สายตาที่แย่อยู่แล้ว ก็ยิ่งแย่กันไปอีก แถมยังมีอาการปวดเมื่อย ล้า ๆ ยังไงก็ไม่รู้  หลายคนที่ทำงานกับคอมพิวเตอร์ คงมีอาการแบบนี้เหมือนกันใช่มั้ยคะ  แต่โชคดีที่บังเอิญไปอ่านเจอในวารสารเล่มนึง เค้ามี "เคล็ดลับคลายเมื่อยเมื่ออยู่หน้าคอม" เลยเอามาเล่าสู่กันฟัง

               1. ปฏิบัติตามหลัก 20-20-20 คือ กะพริบตา 20 ครั้ง มองดูสิ่งอื่นนอกจอในระยะ 20 ฟุต ทำในทุก 20 นาที

               2. ขณะนั่งทำงานควรวางฝ่าเท้าให้แบนราบขนานไปกับพื้น  และไม่ควรปล่อยให้มือทั้งสองวางอยู่เหนือคีย์บอร์ดในตำแหน่งเดิมอยู่ตลอดเวลา  เพราะจะทำให้ทั้งแขนและมือเมื่อยล้ามากขึ้น  ควรหลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่จะทำให้คออยู่ในตำแหน่งที่ไม่เหมาะสม

                3. ทุกครึ่งชั่วโมง ควรลุกขึ้นและยืดเส้นยืดสายแบบเบาๆ หรืออาจจะเรียกว่า บิดขี้เกียจเบา ๆ ก็ได้

                เพียงเท่านี้ก็สามารถช่วยผ่อนคลายความเมื่อยล้า และความเครียดที่เกิดจากการทำงานหน้าคอมได้แล้ว  ลองนำไปใช้กันดูได้นะคะ  ได้ผลยังไงก็มาเล่าให้ฟังกันบ้างนะ