สติจะเปลี่ยนสถานะเราจากการเป็นเยื่อของวิกฤติ มาสู่การเป็นเพียงผู้เห็นเหตุการณ์เท่านั้น

หนังสือ“ทำชีวิตให้ได้ดีและมีความสุข” ชมรมเพื่อนคุณธรรมมอบให้มา ซึ่งเป็นการทอดเทปคำบรรยายของ ดร.สนอง วรอุไร กว่า 100 ม้วนคัดเฉพาะหัวกะทิมารวมไว้ มีคุณค่า เต็มไปด้วยเคล็ดลับการใช้ชีวิต ขอนำมาเล่าบางส่วน

  <p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal">เครื่องวัดสติ</p>  <p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal">          สติมีคุณค่า มีอานิสงส์ มีประโยชน์มหาศาล ทั้งทำให้จิตใจปลอดโปร่ง ชีวิตมีความสุข ความจำดี เป็นคนสงบเย็นเพื่อนฝูงบริวารอยากเข้าใกล้ แต่จากการวิจัยพบว่า คนเรามีสติประมาณ 7%เท่านั้น อีก 93%ของชีวิตเราขาดสติ ถ้าต้องการพิสูจน์ว่าตนเองมีสติมากน้อยแค่ไหน </p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal"></p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal">         วิธีแรก ลองถามตัวเองดูว่า รู้ไหมว่าตอนนี้เรากำลังหายใจเข้าหรือออก ถ้าไม่รู้ต้องหยุดคิด แสดงว่ายังไม่มีสติเท่าไร ทั้งๆที่เกิดมาเราต้องหายใจอยู่ตลอด แต่เรามักไม่รู้ทันลมหายใจของเรา ลืมลมหายใจกันเป็นส่วนมาก</p>  <p style="margin: 0cm 0cm 0pt; text-indent: 36pt" class="MsoNormal">วิธีที่2 ดูว่าเวลาถูกสิ่งต่างๆมากระทบเราหวั่นไหวไหม  และหวั่นไหวมากแค่ไหน มีความฉับไหวในการคิดไหม หากเกิดอารมณ์ขึ้นเรารู้ทันอารมณ์บ้างหรือเปล่า ถ้าไม่หวั่นไหว มีแต่สงบ วางเฉย แปลว่าจิตมีสติรับสิ่งกระทบทัน จิตจึงคงสภาพนิ่ง ไม่ปรุงแต่งอารมณ์ คนที่มีอารมณ์มากแสดงว่าสติอ่อน คนที่มีอารมณ์น้อยแสดงว่าสติมาก</p><p>            วิธีที่3 ที่สามารถใช้วัดสติได้ คือดูพฤติกรรมในการดำเนินชีวิต ว่าคิด พูด ทำ เป็นสาระมากน้อยแค่ไหน ถ้าสติมากชีวิตเป็นสาระมาก สติน้อย สาระก็น้อยลงไปด้วย  </p><p> </p><p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal">วิธีฝึกสติ</p>  <p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal">          การฝึกสติคือการเตรียมรับมือกับวิกฤติของชีวิต เมื่อเรามีสติมาก โอกาสที่เราจะพลาดก็มีน้อย   เวลาเจอปัญหาต่างๆ สติจะเป็นตัวช่วยให้เรานิ่งได้   สติจะเปลี่ยนสถานะเราจากการเป็นเยื่อของวิกฤติ มาสู่การเป็นเพียงผู้เห็นเหตุการณ์เท่านั้น </p>  <p style="margin: 0cm 0cm 0pt" class="MsoNormal">          วิธีแรกก่อนนอนทุกคืนระลึกรู้ให้ทันขณะหายใจเข้า ว่าออกซิเจนกำลังเข้า  ขณะหายออกว่าคาร์บอนไดออกไซด์กำลังออก จนกว่าจะหลับ</p><p>          วิธีที่2ฝึกสติให้ระลึกรู้ทันลมหายใจโดยการนั่งสมาธิดูลมหายใจ  ทำไปนานๆสมาธิจะเกิดเองโดยอัตโนมัติ </p><p>เวลาแห่งการฝึกสติเรามีคนละ 24 ชั่วโมงเท่ากันหมด เราให้เวลากับตัวเองเท่าไร ควรทำปัจจุบันให้เป็นประโยชน์กับชีวิตของเราให้มากที่สุด    </p>