กินเป็นเวลา ให้หลากหลาย กินเป็นเวลา ให้หลากหลาย สด ตามฤดูกาล ครบ 5หมู่ 3 มื้อ

 ใครใครก็อยากมีสุขภาพดี หลายคนก็มักไปหาอาหารเพื่อสุขภาพมากิน       บางคนก็ยึดแนวทางอาหารชีวจิต บางก็กินอาหารประเภทมังสวิรัติ อาหารธรรมชาติบำบัด  อาหารเจบ้าง   หรือบางคนที่มีปัญหาอ้วน บางคนก็ใช้วิธีงดอาหารบ้าง หรือลดอาหารประเภทแป้งหรือมันลง แต่ก็ทำให้ตัวเองลดน้ำหนักไม่ได้ หรือมีสุขภาพดีไม่ได้ วันนี้ดิฉันมีหลักการกินง่าย ๆ ซึ่งเป็นสิ่งพื้นฐานที่สำคัญที่จะทำให้เรามีสุขภาพดีมาฝากกันค่ะ

กฏการกินอย่างฉลาด

1.  มีความสม่ำเสมอในการกิน คือ ต้องกินอาหารให้ครบ 3 มื้อ โดยเฉพาะมื้อเช้า และกินอาหารให้เป็นเวลาไม่ว่าจะเป็นมื้อหลักหรือมื้อว่าง ซึ่งสิ่งเหล่านี้ทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างปกติ อินซูลินและฮอร์โมนในร่างกายให้ทำงานได้ดี   

2.  กินให้หลากหลายและครบ 5 หมู่ในแต่ละวัน เพราะไม่มีอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งที่ให้สารอาหารครบตามความต้องการของร่างกาย 

3.  เลือกกินอาหารสด ตามถดูกาล ปลอดสารพิษ  และอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป เช่นไม่ผ่านการขัดสี     เลี่ยงอาหารหมักดองหรือเนื้อสัตว์แปรรูป อาหารกระป๋องเพราะให้คุณค่าทางโภชนการน้อยกว่าอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป

กฎเหล่านี้เป็นพื้นฐานแนวทางการกินอาหารแต่ถือเป็นหัวใจสำคัญที่นำไปสู่สุขภาพดี    คุณเป็นคนหนึ่งที่ปฏิบัติตามกฎนี้อย่างสม่ำเสมอหรือยัง

กฎการกินอย่างฉลาด

กินเป็นเวลา          ให้หลากหลาย

สด ตามฤดูกาล     ครบ 5หมู่ 3 มื้อ

ปฏิมา พรพจมาน/นักกำหนดอาหาร