งานบ้านหรือเดิน ลดเสี่ยงมะเร็ง
อาจารย์ดอกเตอร์ชาร์ลส์ แมทธิวส์ แห่งมหาวิทยาลัยแวนเดอร์บิลท์ สหรัฐฯ ทำการศึกษาร่วมกับสถาบันมะเร็งเซี่ยงไฮ้พบว่า งานบ้านช่วยลดความเสี่ยงจากโรคมะเร็งได้
คณะอาจารย์ทำการศึกษาผู้หญิงที่เป็นโรคมะเร็งเยื่อบุมดลูก 832 คน เทียบกับกลุ่มตัวอย่าง...
ผลปรากฏว่า การออกกำลังแรงปานกลาง โดยเฉพาะการทำงานบ้าน หรือการเดินช่วยลดความเสี่ยงจากมะเร็งเยื่อบุมดลูกได้มากถึง 30%
ผลการป้องกันมะเร็งแปรตามจำนวนชั่วโมงทำงาน หรือการเดิน...
- การทำงานบ้าน 4 ชั่วโมงต่อวันป้องกันมะเร็งได้ดีกว่า 2 ชั่วโมงต่อวัน
- การเดินวันละ 60 นาทีป้องกันมะเร็งได้ดีกว่า 30 นาทีต่อวัน
การออกกำลังที่เหมาะสมได้แก่ ประมาณ 9-14.9 เม็ท-ชั่วโมง ซึ่งเป็นหน่วยของระดับการออกกำลังเมื่อเทียบกับการเผาผลาญพลังงานพื้นฐาน คูณด้วยเวลาเป็นชั่วโมง
การเดิน 1 ชั่วโมงมีค่าประมาณ 3 เม็ท-ชั่วโมง นั่นคือ คนไข้มะเร็งเต้านมที่มีอัตราตายน้อยลง ถ้าออกกำลังเทียบเท่าการเดิน 3-5 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ หรือเฉลี่ยประมาณวันละ 34 นาที
เรียนเชิญท่านผู้อ่านทำงานบ้าน หรือเดินเป็นประจำ เพื่อสุขภาพที่ดีไปนานๆ ครับ...
แหล่งที่มา:
- ขอขอบพระคุณ > Housework ‘reduces cancer risk’ > http://news.bbc.co.uk/1/hi/health/3578405.stm > March 29, 2004.
- ขอขอบพระคุณ > โรงพยาบาลค่ายสุรศักดิ์มนตรี + อาจารย์เทวินทร์ อุปนันท์ IT + หน่วยรังสีกรรม > สนับสนุนทางเทคนิค + อินเตอร์เน็ต.
- ขอขอบพระคุณ > ศูนย์มะเร็งลำปาง + อาจารย์ ณรงค์ ม่วงตานี และอาจารย์เทพรัตน์ บุณยะประภูติ IT + กลุ่มงานรังสีวินิจฉัย > สนับสนุนทางเทคนิค + อินเตอร์เน็ต.
- นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ จัดทำ > ๒ มกราคม ๒๕๕๐.
- เชิญอ่าน "บ้านสาระ" ที่นี่ > http://gotoknow.org/blog/talk2u
ความเห็น (6)
ขอบพระคุณ อาจารย์วัลลภ ครับ
เห็นทีจะต้องเดิน เดิน เดิน ให้มากขึ้น
สำหรับงานบ้านนั้น เป็นประโยชน์ แบบทำอย่างเดียวได้ประโยชย์สองอย่าง คือได้บ้านที่เรียบร้อย และได้สุขภาพดีด้วยครับ
หมอสุข
ขอขอบพระคุณอาจารย์หมอสุข และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
- ขอสนับสนุนการเดิน และทำงานบ้านครับ...
หลวงพ่อเจ้าอาวาสวัดท่ามะโอ (วัดพม่าในลำปาง) ท่านชอบกวาดวัด...
- ท่านอายุ 85 ปีเศษ... กำลังจะครบรอบวันเกิดในวันเสาร์ที่ 7 มกราคม 2550 นี้ (เข้าใจว่า ครบ 86 ปี)
- สุขภาพท่านแข็งแรงดีมาก... เดินขึ้นบันไดไปชั้น 2 ได้สบาย นี่คงจะเป็นจากการทำงานบ้าน (งานวัด) เหมือนกัน
- ลูกศิษย์ (ชาวบ้าน) ที่ไปวัดเลยกวาดวัดบ้าง เพราะเห็นท่านกวาดมากๆ แล้วเกรงใจ
การปัดกวาดสถานที่ให้สะอาดนี่...
- เป็นอุปนิสัยให้ได้บรรลุพระนิพพานเร็วทั้งผู้กวาด และคนรอบข้าง...
- เนื่องจากสถานที่สะอาด เช่น พระเจดีย์ ลานวัด ฯลฯ เป็นอุปนิสัยให้เกิดศรัทธา และความแช่มชื่นใจ
- นอกจากนั้น... ผู้ที่อบรมเจริญกรรมฐานยังต้องปัดกวาดสถานที่ด้วย
- อรรถกถาท่านว่า บ้าน(เสนาสนะ หรือที่อยู่อาศัย)สะอาดเป็นอุปนิสัยให้กรรมฐานเจริญงอกงาม
ขอขอบพระคุณอาจารย์ครับ...
นางจิราภา สุทธหลวง
ขอขอบคุณอาจารย์จิราภา และท่านผู้อ่านทุกท่าน...
- หนังสือ "โคเลสเตอรอล" ของมูลนิธิหมอชาวบ้านเป็นหนังสือที่น่าอ่านมากๆ (ผู้เขียนขอยกย่องให้เป็นหนังสือแห่งปี 2006)
อาจารย์ท่านแนะนำวิธีกินอาหารสุขภาพง่ายๆ ไว้อย่างนี้ครับ...
- ลดหวาน มัน เค็ม
- เพิ่มเปรี้ยว ขม ฝาด (+ จืด)
อาหารที่หวาน มัน หรือเค็มมากเกิน เช่น ของทอด ปลาเค็ม ฯลฯ มักจะไม่ดีกับสุขภาพ...
- ตรงกันข้ามอาหารที่เปรี้ยว เช่น ผลไม้ ฯลฯ ขม เช่น มะระ ฯลฯ ฝาด เช่น ผลไม้หลายอย่าง ฯลฯ มักจะดีกับสุขภาพ
การรักษาสุขภาพไม่จำเป็นต้องทำอะไรสุดโต่ง เช่น ไม่กินของอร่อยๆ เสียเลย ฯลฯ
- ทว่า... อะไรดีกับสุขภาพ > ทานมากหน่อย อะไรไม่ดีกับสุขภาพ > ทานน้อยหน่อย
อาหารที่หวาน มัน เค็ม...
- อาหารหวาน หรือมันมักจะมีแคลอรีสูง ทำให้อ้วนง่าย เสี่ยงเบาหวาน และความดันเลือดสูงซึ่งส่วนหนึ่งจะลงท้ายด้วยตา ไต หรือหัวใจเสื่อมสภาพ
- อาหารเค็มมักจะมีเกลือสูง ทำให้เสี่ยงต่อโรคความดันเลือดสูง ซึ่งมีอันตรายต่อตา ไต หรือหัวใจได้คล้ายเบาหวาน
อาหารที่เปรี้ยว หรือฝาดก็มีข้อควรระวัง...
- เนื่องจากรสเปรี้ยว หรือฝาดมักจะมีความเป็นกรดสูงแฝงอยู่ ทำให้ฟันสึก ซึ่งอาจจะต่อด้วยฟันผุ หรือมีอาการเสียวฟันได้
- คำแนะนำของอาจารย์สาทิส (ชีวจิต) ในเรื่องผัก ผลไม้ดีมากๆ เลยครับ...
- ท่านว่า กินข้าวกล้อง หนักผัก ให้กินผักมากกว่าผลไม้(มีรสหวาน)
ขอให้อาจารย์จิราภา และท่านผู้อ่านทุกท่านมีความสุข ความเจริญ มีสุขภาพดี มีแรง มีกำลัง... สำหรับทำอะไรดีๆ ไปนานๆ ครับ
ขอเพิ่มเติมหน่อย...
- เรียนเสนอให้อ่านคำตอบเพิ่มเติมที่นี่... [ Click ] หรือที่นี่..... http://gotoknow.org/ask/wullopporn/2875