ทบทวน
ใส่ คำสำคัญว่า ออกกำลังกาย ภูสุภา แล้วค้นหา
เป็นเวลาสี่เดือนแล้วที่ออกกำลังกายต่อเนื่อง เกือบทุกวัน จะเว้นเฉพาะวันที่งานติดพัน เลิกทำงานดึกมาก(เลยสี่ทุ่ม) ร่างกายไม่ไหวจะยกน้ำหนักยืดกล้ามเนื้อแล้วนอนพักผ่อน
ถ้านับจากเริ่มมีสติ ควบคุมจิดใจไม่กินตามความอยากเท่ากับเป็นเวลาประมาณหกเดือน
เดิมเป็นคนมีความสุขกับการทำครัว ทำขนม ทำอาหารและสรรหาของกินมาก่อน จึงผ่านยากมากกับขั้นตอนนี้ค่ะ
เช่น บันทึกนี้
<<<<<<<>>>>>>
วันนี้ ณ ห้วงเวลานี้ ร่างกายจะเป็นคนเตือนและกระตุกต่อมออกกำลังกายให้ทำงาน เพื่อความสุขที่รู้สึกได้ขณะและหลังจากการออกกำลังกาย ยามที่เหงื่อแตกพลั่ก ยามนั้น เอาอะไรมาแลกก็ไม่ยอม จึงเป็นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ผลลัพธ์หลังจากทบทวนแล้วมีดังนี้
หนึ่ง แข็งแรงขึ้น
เห็นชัดทางด้านกายภาพ อาการปวดหลัง ปวดต้นคอ ปวดสะบักจากการทำงานลดลงอย่างชัดเจน ยังเป็นอยู่บ้างในวันเข้าเวรแล้วนั่งทำงานนาน เกร็งต้นคอดูกล้องจุลทรรศน์ติดต่อกันเกินสองสามชั่วโมงกว่าจะขยับร่างกาย แต่มีวิธีรักษาแก้ไขได้ผลรวดเร็วกว่าการกินยา คือ ลุกไปออกกำลังกาย ตามด้วยยกน้ำหนักยืดเส้นยืดสาย หายเป็นปลิดทิ้ง ครึ่งปีมาแล้วที่บอกลาการฝังเข็มแก้ปวด
<<<<
สอง หงุดหงิดลดลง
ใจเย็นขึ้น นอนหลับง่ายขึ้นและลดความวิตกกังวลไปได้หลายเรื่อง เพราะจะถือโอกาสเจริญสติและสมาธิโดยตามลมหายใจเข้าและออกระหว่างเดินหรือวิ่งออกกำลังกาย
<<<<
สาม ประหยัดเงิน
ลดค่าใช้จ่ายหมวดอาหาร ขนม และผลไม้ แต่ยังมีการอนุโลมบ้างตามเทศกาล เช่นซื้อทุเรียนไปสองครั้ง ครั้งละหนึ่งลูกโดยกินด้วยกันครั้งละห้าหกคน การกินอาหารแบบมีสติช่วยประหยัดเงินได้อีกมากเป็นผลพลอยได้เนื่องจากกินแบบนับแคลอรี่ แบบกินเพื่ออยู่ ไม่ใช่อยู่เพื่อกินจึงไม่ต้องซื้อน้ำมัน ไม่ต้องซื้อเครื่องปรุง ไม่ใช้น้ำตาล ฯลฯ
ลดการกินกาแฟสดที่ซื้อตามเคาน์เตอร์ หันมากินกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล เมื่อไม่อร่อยจึงกินเพียงวันละครั้งเพราะยังติด ถ้าไม่ได้กินแล้วเหมือนยังไม่ตื่น เรื่องการเลิกกาแฟจะเป็นเรื่องต่อไปที่จะพยายามเลิกให้ได้
ไม่ต้องซื้อเสื้อผ้าใหม่เพราะกลับไปใส่เสื้อผ้าไซส์เดิมได้อย่างสบาย ๆ ประหยัดค่าคนช่วยทำสวนเพราะทำสวนเอง ประหยัดค่าล้างรถเพราะล้างเอง
สิ่งของเหล่านี้เป็นเงินที่ประหยัดได้อีกพอสมควรและทำให้รู้ค่าของเงินเพิ่มขึ้น
มีต่อ...
โรงรถน่านอนจังครับ...เป็นการทบทวนตนเองที่ดีมาก...อยากทำจังครับ
ดีจังเลยครับ
ปลูกผัก เอาไว้กินเอง
ล้างรถเอง
สิ่งสำคัญคือการกินอาหารและออกกำลังกายครับ
สู้ๆครับ
จะตามอ่านนะครับ ที่คุณหมอภู ...link ไว้
..
คุณหมอภูฯ เป็นคนที่ สมถะ แบบ.... น่าสนใจ มากเลยนะครับ
คนที่เคยออกกำลังจนเหงื่อชุ่มจะเข้าใจนะว่าเวลาเหงื่อชุ่มตัวนี่ "เอาอะไรมาแลกก็ไม่ยอม"
ถ่ายภาพออกมาแล้วดูสวย ของจริงเก่า พื้นแตกระแหงหมดแล้วค่ะ แต่ บ้านไง ๆ ก็คือวิมานของเราค่ะ
ขอบคุณอาจารย์ขจิต แต่อีกนานกว่าจะมี six pack แบบอาจารย์ค่ะ :-)
เขาทำอะไรกันอยู่คะนั่น มองไม่ชัดค่ะ