การส่งเสริมสุขภาพเจ้าหน้าที่ห้องผ่าตัด

ยางวง ยืดเหยียด ออกกำลังกายในห้องผ่าตัด

การส่งเสริมสุขภาพในเจ้าหน้าที่ กระแสสังคมในการสร้างสุขภาพกำลังมาแรงประกอบกับการพัฒนาคุณภาพของโรงพยาบาลได้ผนวกงานส่งเสริมสุขภาพมาไว้ด้วยกัน ฉะนั้นเจ้าหน้าที่สาธารณสุขจึงเป็นผู้ที่มีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งที่จะทำให้งานส่งเสริมสุขภาพสำเร็จอย่างเป็นรูปธรรม การที่เจ้าหน้าที่สาธารณสุขซึ่งได้ขึ้นชื่อว่า “ ผู้ให้บริการ ” ต้องเป็นตัวอย่างที่ดี ต้องดูแลสุขภาพของตนเองให้ดีก่อนที่จะให้บริการดูแลสุขภาพของผู้รับบริการได้ ส่วนใหญ่เจ้าหน้าที่สาธารณสุขของเราจะดูแลในเรื่องอาหารการกินเป็นอย่างดีอยู่แล้ว อบายมุขก็ไม่มี เหล้า บุหรี่ก็ไม่ข้องเกี่ยว แต่การที่ไปออกกำลังกายนั้นมันยากยิ่งสำหรับพวกเราโดยเฉพาะพยาบาลที่ต้องขึ้นเวรบ่าย ดึก หรือชีวิตนี้มีแต่งาน คำอ้างที่จะไม่ออกกำลังกายที่จะได้ยินติดหูอยู่เป็นประจำก็คือ “ ไม่มีเวลา งานยุ่ง งานเยอะ ฯลฯ ” ที่พูดได้เต็มปากก็เพราะว่าตัวเองก็เคยอ้าง ( เป็นบางครั้งนะ ) งานประจำของพยาบาลที่บอกว่าขึ้นเวรบ่าย ดึก นั้นที่จริงถ้าเรามีความตั้งใจและตระหนักในการออกกำลังกายแล้วสิ่งนี้ก็ไม่ใช่ปัญหาอีกต่อไป อย่างเช่นงานห้องผ่าตัด การที่จะไปออกกำลังกายในช่วงเวลาที่โรงพยาบาลจัดไว้ให้คือ บ่าย 3 โมงของวัน พุธและศุกร์ แทบจะเป็นไปไม่ไดเลย เจ้าหน้าที่เราก็มีตั้งหลายคน เราจะทำอย่างไรให้พวกเราชาว OR ได้ออกกำลังกาย การบอกให้ไปออกกำลังกายโดยลำพังหลังออกเวรแล้วก็แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยในสำหรับคนที่ไม่ชอบ เพราะเวลาส่วนใหญ่ใช้ไปกับการนอนเพื่อเอาแรงไว้ต่อสู้กับงานในวันรุ่งขึ้น เอาไว้ต่อสู้เมื่อยู่เวร On call เพราะหมอชอบมา Set ผ่าตัดหลังจากที่ปิดคลินิกแล้ว ก็ประมาณ 3 ทุ่ม 4 ทุ่ม กว่าจะเสร็จก็ปาเข้าไปเกือบครึ่งคืน เอ........ จะทำอย่างไรดีนะ? ก็เลยส่งทีมไปขอคำปรึกษาจากงานออกกำลังกายเพื่อขอวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะสมและสามารถดัดแปลงให้ใช้ได้กับบริบทของห้องผ่าตัดซึ่งจะมีผ่าตัดเมื่อไรก็ไม่รู้ สถานที่ก็คับแคบ งานออกกำลังกายก็เลยคำแนะนำให้ใช้ยางวงมาใช้ประกอบกับท่ายืดเหยียด ซึ่งสามารถทำได้ดีกับการออกกำลังกายในร่มที่ไม่ต้องใช้พื้นที่มาก บางคนอาจจะสงสัย เอ.....ยางวงใช้ออกกำลังกายได้อย่างไรนะ เอายางวงมาถักก่อนค่ะ ถักให้มีความยาวประมาณ 1 วา เท่ากับความยาวของแขนเรา 2 ข้างนั่นแหละ และการถักยางวงเพื่อให้มีความแข็งแรงเหมาะสมกับคนห้องผ่าตัดที่แข็งแรงอยู่แล้วก็ใช้ยางวงทีละ 8 – 10 เส้น แล้วนำท่ายืดเหยียดประมาณ 10 ท่ามาประกอบกับการออกแรงยืดยางวง ในช่วงแรกที่ผู้นำออกกำลังกายของห้องผ่าตัดนำมาเผยแพร่ ไม่ค่อยมีใครสนใจ ไม่ชอบ ตามประสาคนที่ชอบอ้าง แต่การใช้กลุ่มซึ่งส่วนใหญ่ชอบที่จะออกกำลังกายและดูแลสุขภาพได้ดีอยู่แล้ว ทำให้ทุกคนหันมาออกกำลังกาย ออกมาหยิบยางวงยืดเหยียด โดยใช้เวลาว่างหลังเสร็จสิ้นผ่าตัด อาจจะเป็นช่วงบ่าย 3 โมง หรือบ่าย 3 ครึ่ง หลังจากนำวิธีการออกกำลังกายแบบนี้มาใช้แล้วหลายคนบอกว่าสนุกดี ได้ทำพร้อม ๆ กัน คนที่ไม่เคยออกกำลังกายก็ออกมายืดเหยียดยางวง ซึ่งการทำแต่ละครั้งจะใช้เวลาประมาน 30 นาที อาการปวดขา ปวดเมื่อยจากการยืนผ่าตัดมาทั้งวันก็หมดไป แต่ขอเตือนสำหรับผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกาย ในช่วงแรกอย่าโหมออกแรงดึงมากอาจจะทำให้กล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บ แค่นี้ก็ได้เหงื่อ สดชื่น สดใส ก่อนออกเวรไปปฏิบัติภารกิจงานประจำที่ยิ่งใหญ่ที่บ้าน และเป็นผู้ให้บริการที่มีสุขภาพดี สมกับคำว่า “ ผู้นำด้านสุขภาพ ”