10 Tips to Stress Less
10 เคล็ดลับสู่การลดความเครียด(10 Tips to Stress Less)
จากการที่ได้ไปดูงานโรงพยาบาลบิงการา เมืองบิงการา ออสเตรเลียเมื่อวันที่ 24 พฤศจิกายนที่ผ่านมา ได้ไปอ่านที่บอร์ดประชาสัมพันธ์ของโรงพยาบาล เห็นการนำเสนอเคล็ดลับลดเครียดที่น่าสนใจก็เลย นำมาเผยแพร่ต่อ ดังนี้
- Give someone you love a living ทำให้คนที่คุณรักมีชีวิตชีวา
- Play a sport เล่นกีฬา
- Go for a walk with friend เดินเล่นกับเพื่อน
- Share a joke เล่าเรื่องตลกขบจันให้กันฟัง
- Forgiveให้อภัย
- Keep in touch with loved one สัมผัสใกล้ชิดคนที่คุณรัก
- Read a book อ่านหนังสือ
- Mix with new, like-minded people พบปะสร้างสัมพันธ์กับคนกลุ่มใหม่ๆ
- Have a time to youthly ทำตัวเป็นเด็กบ้าง
-
Turn off the TV ปิดทีวี
ข้อสุดท้ายน่าสนใจทีเดียว “ปิดทีวี” เพราะเรามักจะบอกว่าดูทีวีเพื่อ “คลายเครียด” แสดงว่าสือ (ทีวี) เดี่ยวนี้ทำให้เครียดไปสิครับ
ทำตัวเป็นเด็กบ้าง ข้อนี้อาจช่วยได้เยอะเพราะไม่ต้องครุ่นคิดตลอดเวลา คิดอะไรก็ทำสิ่งนั้น ก็ดี
ผมแปลภาษาไทยตามความเข้าใจของผมเอง อาจคลาดเคลื่อนไปบ้าง ดูจากภาษาอังกฤษเป็นหลักนะครับ อาจารย์หมอประวิทย์ จากมหาวิทยาลัยนิวอิงแลนด์ ได้แสดงความเห็นเพิ่มเติม มาดังนี้ครับ
การให้อภัยเป็นสิ่งที่ดีจริงๆนะคะสามารถลดความเครียดได้มากทีเดียว..ให้อภัยแล้วใจเราจะเบาสบาย..แต่ว่าครั้งแรกๆอาจทำได้ยากต้องฝึกค่ะ..ยิ่งให้ยิ่งได้จริงๆค่ะ..อีกอย่างที่รู้สึกด้วยคือการปิดทีวีทำให้เรามีเวลาเหลือมากขึ้นได้ทบทวนได้คิดและได้ทำสิ่งที่มีประโยชน์มากขึ้น..ทีวีบ้านเราสาระดีๆมีน้อย
ในความคิดเห็นส่วนตัว อยากเพิ่มอีกข้อครับ แทรกในข้อสิบก็ได้ครับ คือ
ปิดโทรศัพท์มือถือ(เร็วขึ้นหรือมีเวลาปิดบ้าง ไม่ได้เปิดทั้งวัน) เพราะอันนี้ก็แย่งเวลาเราไปมากเหมือนกัน
แต่บางครั้งการให้อภัยก็ไม่จำเป็น