วิธีง่ายๆกับการออกกำลังกายให้เกิดผล

เคล็ด”ออกกำลังกาย”ให้ตลอดรอดฝั่งการมีรูปร่างที่สมส่วนดูดีตั้งแต่ศีรษะจรดเท้าเป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนาแต่หลายคนมักประสบปัญหาเดียวกัน คือ ความตั้งใจสูง แต่ความพยายามต่ำทำให้ต้องล้มเลิกความตั้งใจไปในที่สุดแต่ถ้าใครอยากจะออกกำลังกายให้ได้ตลอดรอดฝั่งโดยไม่เลิกกลางคันเสียก่อนลองทำตามกลเม็ดที่นำมาแนะนำกันได้  เรามาติดตามกันเลยนะค่ะ1.เขียนเป้าหมายของตัวเอง-จดเป้าหมายของตัวเองไว้ในกระดาษว่าต้องการลดน้ำหนักสักกี่กิโลกรัมติดไว้หน้าห้องน้ำเพื่อย้ำเตือนความจำ
2.หาเพื่อนคู่หู -เพื่อสร้างแรงจูงใจในการออกกำลังกายควรจะหาเพื่อนสักคนไปเล่นกีฬาด้วยกันจะได้ช่วยกันกระตุ้นกันไปออกกำลังกายเวลาที่คนใดคนหนึ่งรู้สึกขี้เกียจ
3.ติดตามผล-จดบันทึกพัฒนาการและความก้าวหน้าของตัวเองในแต่ละวัน4. ค่อยเป็นค่อยไป-ไม่ควรเร่งตัวเองเพื่อไปให้ถึงเป้าหมายเร็วเกินไปเนื่องจากจะมีผลเสียมากกว่าผลดี และควรจะตั้งเป้าหมายไว้ทีละอย่างจะดีกว่า5.มีวันหยุดสักวัน- หาวันว่างสักวันเพื่อผ่อนคลาย อาจจะเป็นการอ่านหนังสือ,ดูหนังเป็นต้น จาก 5 วิธีการที่กล่าวมาเป็นการดีที่ช่วยให้เราฝึกที่จะให้ออกกำลังกายสม่ำเสมอโดยไม่รู้สึกเกียจคร้านที่มา:http://www.thaihealth.info/fitness19.htm <p> </p>