แรกเริ่มปรับพฤติกรรม

ความลำบากในการปรับพฤติกรรมครั้งแรก
          ข้าพเจ้าเริ่มปรับพฤติกรรมในวันจันทร์ที่ 27 มิ.ย.เป็นวันแรกแต่ล้มเหลว ยังลดอาหารเย็นไม่ได้เลยค่ะ แต่ตอนดึกๆสามารถทานผลไม้แทนขนมขบเคี้ยวได้แล้วค่ะ วันที่ 28 และ 29 พยามลดอาหารลงเหลือ 1/4 ของปกติแล้วทานแอปเปิลเพื่อให้อิ่มแทน วันที่ 30 มีนัดทำรายงานกับเพื่อนทำให้ต้องทานข้าวเย็นตอน 2 ทุ่มครึ่งแต่ก็ยังทาน 1/4 ของปกติเหมือนเดิม วันนี้ไม่ได้ทานผลไม้ค่ะเพราะใกล้จะเข้านอนแล้ว

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน TTM-eating-048

คำสำคัญ (Tags)#uncategorized

หมายเลขบันทึก: 821, เขียน: 05 Jul 2005 @ 17:30 (), แก้ไข: 11 Feb 2012 @ 13:53 (), สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, อ่าน: คลิก


ความเห็น (0)