การปรับพฤติกรรมลดความอ้วน

          เนื่องด้วยข้าพเจ้ามีปัญหาเกี่ยวกับเรื่องน้ำหนักตัวที่สูงกว่าเกณฑ์ ทำให้มีผลกระทบต่อข้าพเจ้าทั้งทางด้านร่างกายและจิตใจ คือ ด้วยน้ำหนักตัวที่มากทำให้การเคลื่อนไหวร่างกายช้า เหนื่อยง่าย บวกกับเพื่อนหลายคนบอกว่าควรจะลดน้ำหนักเพราะจะทำให้เราดูดีขึ้น ดังนั้นเมื่อข้าพเจ้าต้องปรับพฤติกรรมอะไรสักอย่าง ข้าพเจ้าจึงคิดว่าน่าจะเป็นโอกาสดีที่ข้าพเจ้าจะปรับพฤติกรรมนี้ซักที ข้าพเจ้าวางแผนไว้ว่าจะทานข้าวเย็นไม่เกิน 6 โมงเย็น ลดอาหารเย็นลงครึ่งหนึ่งแล้วทานผลไม้อีกครึ่งหนึ่ง และถ้าเป็นไปได้ก็จะออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยค่ะ