GotoKnow
  • เข้าระบบ
  • สมัครสมาชิก
  • แผงจัดการ
  • ออกจากระบบ
GotoKnow

งีบ(นอน)หน่อย น่าจะดี

ธรรมเนียมการนอนหลังอาหารเที่ยงมีชื่อเรียกว่า "ซิเอสทา (siesta – ถ้าออกเสียงผิดก็ขออภัย เพราะไม่เคยไปสเปน ที่ไปมาคือพนมเปญ…)"

Hiker

เราๆ ท่านๆ คงจะชื่นชอบ หรือชิงชังการงีบหลังอาหารเที่ยงไม่มากก็น้อย… วันนี้มีข่าวดีสำหรับท่านที่ชอบงีบหลังเที่ยงครับ…

ธรรมเนียมการนอนหลังอาหารเที่ยงมีชื่อเรียกว่า "ซิเอสทา (siesta ถ้าออกเสียงผิดก็ขออภัย เพราะไม่เคยไปสเปน ที่ไปมาคือพนมเปญ…)" เป็นธรรมเนียมที่พบบ่อยในแถบเมดิเตอร์เรเนียน หรือยุโรปตอนใต้ และอาฟริกาตอนกลาง

ผู้เขียนมีประสบการณ์ไปเวียงจันทน์ และพนมเปญมา… ที่นั่นก็นิยม "งีบหลังเพล" เหมือนกัน ท่านพระอาจารย์สมลักษณ์ และท่านพระอาจารย์เทพพนม วัดท่ามะโอเล่าว่า พระพม่านิยมงีบหลังเพลจะได้ท่องตำรายามค่ำคืน ซึ่งอากาศเย็นสบายกว่าตอนกลางวัน

คุณพ่อคุณแม่ผู้เขียนนิยมงีบกลางวัน… คุณพ่อบอกว่า ถ้าผู้ใหญ่นอนกลางวันให้เรียกว่า "งีบ" ถ้าเด็กนอนกลางวันให้เรียกว่า "นอน" เพราะคำว่า "งีบ" ฟังดูสุภาพกว่า

ท่านอาจารย์แอนโดรนิคิ นาสคา แห่งวิทยาลัยแพทย์ มหาวิทยาลัยเอเธนส์ทำการศึกษาจากกลุ่มตัวอย่างชาวกรีกเกือบ 24,000 คน อายุ 20-86 ปี พบว่า

คนที่งีบกลางวันนาน 30 นาที อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ มีอัตราตายจากโรคหัวใจลดลงประมาณ 1 ใน 3 หรือ 37%

อาจารย์นาสคากล่าวว่า ผลดีนี้ชัดเจนเฉพาะในผู้ชายที่มีงานทำ ส่วนพวกผู้ชายที่ตกงานกลับไม่พบว่า การงีบช่วยลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจ

ผู้ชายที่ตกงานให้หางานอะไรทำเสียก่อน รายได้จะมากจะน้อยไม่เป็นไร ขอให้มีงานทำก่อนแล้วค่อยงีบ (ตรงนี้ผู้เขียนต่อเติม ใส่ไข่หน่อย เพื่อสร้างสีสัน)

นอกจากนั้นการงีบนี่ก็แสนจะลำเอียง… เพราะผู้หญิงที่งีบไม่มีอัตราตายจากโรคหัวใจลดลง

ผลการศึกษาก่อนหน้านี้ยังไม่ยืนยันชัดเจนว่า การงีบช่วยลดความเสี่ยงจากโรคหัวใจหรือไม่

อย่างไรก็ตาม… ผู้เขียนชอบผลการวิจัยนี้ เพราะงีบมานานแล้ว

ท่านผู้อ่านงีบหลังอาหารเที่ยง หรืองีบหลังเพลบ้างไหมครับ…

    แหล่งที่มา:

  • ขอขอบพระคุณ (thank / courtesy of) > [ Click - Click ] > http://today.reuters.com/news/articlenews.aspx?type=&storyid=2007-02-12T160323Z_01_N12374724_RTRUKOC_0_US-HEART-NAP.xml&src=nl_ushealth1400 > February 12, 2007. // source: Archives of Internal Medicine.
  • ขอขอบพระคุณ > โรงพยาบาลค่ายสุรศักดิ์มนตรี + อาจารย์เทวินทร์ อุปนันท์ IT + พต.ศรัณย์ มกรพฤฒิพงษ์ + กองรังสีกรรม > สนับสนุนทางเทคนิค + อินเตอร์เน็ต.
  • ขอขอบพระคุณ > ศูนย์มะเร็งลำปาง + อาจารย์ ณรงค์ ม่วงตานี และอาจารย์เทพรัตน์ บุณยะประภูติ IT + กลุ่มงานรังสีวินิจฉัย > สนับสนุนทางเทคนิค + อินเตอร์เน็ต.
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ จัดทำ > ๑๓ กุมภาพันธ์ ๒๕๕๐.
  • เชิญอ่าน "บ้านสาระ" ที่นี่ > http://gotoknow.org/blog/talk2u

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

หมายเลขบันทึก: 78118
เขียน:
แก้ไข:
ความเห็น: 12
อ่าน:
สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ

ความเห็น (12)

สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ หนูมีปัญหาจะเรียนถาม อ.หมอ คือแม่ของหนูจะงีบกลางวัน ๆ ละ 3-5 ชั่วโมง

เป็นประจำทุกวัน พอตอนกลางคืนจะนอนไม่หลับจะทำอย่างไรดีค่ะ เป็นมานานหลายเดือนแล้วค่ะ

เรียนคุณหมอ วัลลภ

         เป็นคนที่ไม่เคยงีบกลางวันเลยค่ะ  แม้แต่ตอนตั้งครรภ์

           อย่างงี้ความเสี่ยงโรคหัวใจจะลดลงรึเปล่าค่ะ

ขอขอบคุณ... คุณ "ช่วยเหลือเกื้อกูล" และท่านผู้อ่านทุกท่าน...

  • ข้อเสียของการนอนกลางวัน หรืองีบที่สำคัญได้แก่ กลางคืนอาจจะนอนไม่หลับ
  • วิธีง่ายๆ คือ ให้ลดชั่วโมงนอนกลางวัน + เดินหรืออกกำลังให้มากขึ้น

ขอขอบคุณครับ...

ขอขอบคุณ... คุณรัตติยาและท่านผู้อ่านทุกท่าน...

  • การศึกษานี้พบว่า การนอนกลางวันไม่มีผลในผู้หญิงครับ
  • การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า การนอนกลางวันไม่มีผลต่อการป้องกันโรคหัวใจ
  • กล่าวง่ายๆ คือ คงจะต้องรอผลการศึกษาเพิ่มเติมให้มากกว่านี้

ปัจจัย...

  • ปัจจัยเสี่ยงต่อโรคหัวใจข้ออื่นสำคัญกว่า เช่น ความดันเลือด น้ำหนักเกินหรือไม่ เครียดหรือไม่ โคเลสเตอรอล ฯลฯ
  • คนเรามี "จังหวะชีวิต" หรือ "ความพอดี" ไม่เหมือนกัน
  • การไม่นอนกลางวันก็มีดีหลายอย่างครับ เพราะนอนกลางวันบางทีก็ดูยุ่งยาก... แถมคนอื่นอาจจะต่อว่า ว่าขี้เกียจอะไรทำนองนี้

ขอขอบคุณครับ... 

อ่านแล้วยิ้มออกครับ

ผมนอนกลางวันมานานละ (ถ้ามีโอกาส) แต่ส่วนใหญ่จะได้แค่ 10-15 นาทีนะครับ

ถ้างีบแล้วเต็มอิ่ม(สนิท)จะสดชื่นมากครับ แต่ถ้าไม่สนิทจะออกกาการมึนๆ เหมือนความดันต่ำครับ

ขอขอบคุณ... คุณจันทร์เมามายและท่านผู้อ่านทุกท่าน...

  • ผมนอนกลางวันประมาณ 30 นาที/วัน
  • ถ้าไม่นอนจะ "เบลอ" ผสมมันงง...
  • ตอนที่พิมพ์อยู่นี่ยังไม่ได้นอน ขอไปนอนก่อนเด้อ

ขอขอบคุณครับ...

  • อวยพรให้อาจารย์หมอเดินทางโดยสวัสดิภาพครับ
  • ชีวินกลางวันของผมอยู่มี่มหาวิทยาลัย ไม่ค่อยได้นอนครับ
  • แต่ถ้ามีโอกาสนอนและง่วงก็คงจะนอนครับ
  • ขอบคุณอาจารย์มากครับ

เมื่อวานเย็น เรื่องนี้ก็ออกโทรทัศน์ท้องถิ่น ช่วงข่าวสารสุขภาพด้วยค่ะ อ.หมอ นำบทเรื่องราวมานำเสนอเร็วกว่านักข่าวอีกค่ะ : )

 

ขอขอบคุณ... คุณบีเวอร์และท่านผู้อ่านทุกท่าน...// ขอขอบคุณที่อวยพรให้เดินทางไปศรีลังกาโดยสวัสดิภาพ ขอความปรารถนาดีนี้พึงมีแก่ท่านตลอดจนญาติสนิท มิตรสหายด้วย // ขอขอบคุณครับ...

ขอขอบคุณอาจารย์มัทนาและท่านผู้อ่านทุกท่าน...

  • ข่าวสุขภาพนี่... เท่าที่ทราบ สำนักข่าวรอยเตอร์สุขภาพ (www.reutershealth.com) จะเป็นเจ้าภาพใหญ่
  • เราบอกรับข่าวสุขภาพได้ทางอินเตอร์เน็ตฟรี... ผมจะเลือกมาเล่าเฉพาะเรื่องที่ชอบ หรือน่าสนใจ

สำนักข่าวไทย...

  • ส่วนสำนักข่าวไทยจะแปลแทบทุกเรื่อง เพราะเป็นหน้าที่... และที่แปลกคือ ที่แปลแปลกๆ ไม่เหมือนต้นฉบับก็มีเยอะเหมือนกัน
  • คาดว่า อีกไม่นานสำนักข่าวในไทยคงจะต้องจ้างบุคลากรสุขภาพไว้ตรวจสอบการแปล เพื่อยกระดับข่าวให้เหนือชั้นยิ่งๆ ขึ้นไป (ปัจจุบันก็ดีมากๆ แล้ว)

TV...

  • ข่าว TV ไทยที่ทำการแลกเปลี่ยนข่าวกับลาว-กัมพูชา-เวียดนามทำได้ดีมากๆ น่าจะมีการแลกเปลี่ยนข่าวกับพม่า-มาเลเซียด้วย เพราะเป็นเพื่อนบ้านของเรา..
  • ข่าวต่างประเทศของ TV ไทยทำได้ดีมากๆ... สาธุ สาธุ สาธุ

ขอขอบคุณ... 

  • ขอ fwd ให้เจ้านายได้ไม้ครับ เผื่อจะมีเวลางีบให้บ้างตอนบ่าย :>

ขอขอบคุณ... คุณ Aj Kae และท่านผู้อ่านทุกท่าน...

  • ส่งต่อให้ใครก็ได้ครับ
  • ส่วนเจ้านายจะให้นอนหรือไม่นี่... ไม่ทราบ

ขอขอบคุณ...