ติดต่อ

Stress Management and Biofeedback ตอน 1

  การจัดการความเครียดและการฝึกไปโอฟีดแบค  

วันนี้ 17 พ.ย. 2548 ได้เรียนเกี่ยวกับเรื่องการจัดการความเครียดและไบโอฟีดแบคในวิชาการส่งเสริมสุขภาพบุคคลและครอบครัว พย.651 สอนโดยผศ.ดร.มรรยาท รุจิวิทย์ พอสรุปเนื้อหาสาระได้ดังนี้
การจัดการความเครียดและการฝึกไปโอฟีดแบคคือการนำวิธีการทางวิทยาศาสตร์มาช่วยตอบคำถามเรื่องของจิตใจที่มีสาเหตุจากความเครียด ซึ่งมีความสัมพันธ์กับสุขภาพและความเจ็บป่วยได้แก่ โรคไมเกรน ความดันโลหิตสูง เบาหวาน หัวใจ ผื่นลมพิษ หอบหืด ความจำเสื่อม เป็นต้น
ความเครียด (Stress) หมายถึง ภาวะทางชีวภาพที่แสดงให้รู้ได้โดยปรากฤการณ์ของกลุ่มอาการเฉพาะซึ่งเกิดขึ้นจากปฏิกิริยาตอบสนองทั่วไปของร่างกายต่อสิ่งรบกวน (Selye,1956)
ความเครียดมีหวามหมายได้ 3 มิติ
1. ความเครียดในความหมายของสิ่งเร้า
2. ความเครียดในความหมายของการตอบสนอง
3. ความเครียดในความหมายของความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลกับสิ่งแวดล้อม
เซลยี (Selye,1956) มีความเห็นว่าความเครียดต้องไม่ใช่นามธรรม แต่ต้องสามารถวัดได้เป็นจริง และเป็นรูปธรรม
*  ถ้าเป็นการตอบสนองทางร่างกาย เนื่องจากเงื่อนไขที่ไม่พึงพอใจและเป็นอันตรายเรียกว่า Distress ซึ่งอาจเกิดจากความรู้สึกหวาดหวั่น ลนลาน ทำอะไรไม่ถูก การสนองตอบนี้สามารถสร้างความเสียหายให้กับร่างกายได้เช่นเหตุการณ์ทะเลาะกับสามี ทะเลาะกับเพื่อน สอบตก
*  ถ้าเป็นการตอบสนองทางร่างกาย เนื่องจากเงื่อนไขที่พึงพอใจเรียกว่า Eustress ซึ่งจัดเป็นความเครียดที่ก่อให้เกิดความอิ่มเอมใจและเพิ่มพูนแรงผลักดันสู่จุดหมายเช่น การแต่งงาน ความเครียดจากการคลอดบุตร

การจัดการความเครียด Stress Management  คือ การส่งเสริม Eustress และลด Distress ในชีวิตประจำวันนั่นเอง

ไบโอฟีดแบค
Biofeedback คือ การใช้เครื่องมือตรวจสอบกลุ่มอาการเฉพาะที่ของสภาวะทางร่างกายซึ่งเกิดจากปฏิกิริยาตอบสนองต่อสิ่งรบกวน ด้วยการควบคุมให้สิ่งเหล่านี้อยู่ภายใต้การทำงานของจิตใจ เช่น การเต้นของหัวใจ ภาวะเหงื่อออก

การจัดการความเครียด
กระทำได้หลายวิธีดังนี้
1.การส่งเสริมความรู้เกี่ยวกับธรรมชาติของความเครียดและ ผลจากความเครียด (Nature and Results of Stress)
2.การส่งเสริมการช่วยกระจายความเครียดให้แก่อวัยวะทุกส่วนเสมอกัน(Equalization of Stress)
3.การส่งเสริมการใช้เทคนิคการผ่อนคลายความเครียด(Relaxaton Techniques)
4.การส่งเสริมการเปลี่ยนทิศทางของการใช้พลังจากความเครียด(Deversion of Stress)
5.การส่งเสริมทักษะการควบคุมความเครียดโดยวิธีการฝึกไอโอฟีดแบค(Biofeedback Training)
รออ่านต่อตอนที่ 2 นะครับ...ถ้าสนในหาอ่านได้ที่ หลักและวิธีการจัดการความเครียดเพื่อสร้างเสริมสุขภาพจิต ISBN 974-466-098-8

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

หมายเลขบันทึก: 7467, เขียน: , แก้ไข, , สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, ความเห็น: 6, อ่าน: คลิก

คำสำคัญ (keywords) #แนวคิดการพยาบาลขั้นสูง#การส่งเสริมสุขภาพบุคคลและครอบครัว#พย.651

บันทึกล่าสุด 

ความเห็น (6)

พลอย
IP: xxx.144.143.7
เขียนเมื่อ 
คือว่าอยากได้ข้อมูลเยอะกว่านี้  จะเอาไปทำรายงานนะค่ะ
anochy
IP: xxx.153.175.17
เขียนเมื่อ 

เรียนจิตวิทยามาค่ะ ตอนที่เรียนรู้สึกว่าความเครียดเกิดขึ้นได้ง่ายแต่จัดการได้ยากค่ะ ถ้าเพียงควบคุมให้มีอย่างเหมาะสมจะช่วยให้บุคคลสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

แต่ดิฉันสนใจเกี่ยวกับเรื่อง Biofeedback ค่ะ ถ้าผู้ป่วยสามารถนำวิธีการนี้มาใช้ได้จะช่วยบรรเทาอาการที่เกิดจากความเจ็บป่วยได้มากทีเดียวค่ะ อยากรู้ไว้เผื่อใช้กับตัวเองค่ะ

IP: xxx.157.14.245
เขียนเมื่อ 

ทำมัยข้อมูลน้อยจัง  น่าจะมีให้มากกว่านี้เพราะเป็นนักศึกษาจะเอาไปทำรายงานส่งอาจารย์  ขอบคุณ  เด้อ

 

Mr_jod
IP: xxx.139.223.18
เขียนเมื่อ 

รวมลิ้งทุกตอนอ่านได้ตามนี้

ตอนที่ 1 http://gotoknow.org/archive/2005/11/18/01/00/15/e7467
ตอนที่ 2 http://gotoknow.org/archive/2005/11/18/01/23/20/e7468
ตอนที่ 3 http://gotoknow.org/archive/2005/11/18/02/25/28/e7470 ตอนที่4
http://gotoknow.org/archive/2005/11/25/22/28/15/e8037

หมอบ้านนอก
IP: xxx.19.65.58
เขียนเมื่อ 

กำลังเรียนป.โทอยากแลกปลี่ยนข้อมูล

IP: xxx.164.219.141
เขียนเมื่อ 

มีหนังสือเกี่ยวกับเรื่องนี้ขายค่ะ ละเอียดมาก