Naive practice
Recall ความรู้ที่มีอยู่
-ความสุขคือการไม่มีทุกข์ ไม่มีปัญหา ไม่เครียด รู้สึกสบายใจ รู้สึกพอใจกับสิ่งที่เป็นอยู่ตอนนี้
-การทานอาหารให้ครบ5หมู่จะทำให้ร่างกายเเข็งเเรง มีสุขภาพดี
Recap ความรู้ใหม่ที่ได้รับ
-ความสุขไม่ได้เข้าใจง่ายอย่างที่คิด เพราะความสุขมีรายละเอียดมากกว่านั้น เเต่เราก็สามารถทำความเข้าใจมันได้ การจะมีความสุขเราต้องเข้าใจมัน มีทักษะ
-ถึงมีความทุกข์อยู่ก็หาความสุขได้
-performance productivity
ทำงานเพื่อเงิน เเต่ทุกอย่างต้องสมดุลกัน งานไม่หนักไป ผลตอบเเทนคุ้มค่า
ทำงานต้องมี energy
-การส่องหาความสุข ก่อนส่งความสุข
-MPS Model : Dr. Tal Ben Shahar
ความหมาย(meaning) - ประโยชน์อนาคต
ความพอใจ(pleasure) - ประโยชน์ปัจจุบัน
จุดเเข็ง (strengths) - หาจุดเเข็งตัวเองให้ได้ เห็นจุดเเข็งตัวเองให้ไว
-โอกาสที่ดีที่สุดที่เราจะได้มีความสุขคือการศึกษาเล่าเรียน ( มาร์ค เเวน ดอเรน )
- 3 นิสัยไม่มีความสุข
1.ใช้อารมณ์ในการตัดสินใจ
2.คาดหวังมากไป
3.จมกับความรู้สึกคิดลบ
-การลงชุมชนเพื่อส่งเสริมสุขภาพให้คนในชุมชน บางชุมชนขาดสารอาหารเพราะไม่มีเเหล่งอาหารที่มีประโยชน์ การสร้างเเหล่งอาหารที่มีประโยชน์จะช่วยทำให้คนชุมชนได้ทานอาหารที่มีสารอาหารครบ เเละมีสุขภาพดี ซึ่งเราควรเข้าถึงวัฒนธรรมหรือความเชื่อของคนในชุมชนเพราะจะทำให้คนในชุมชนสนใจได้มากขึ้น เหมือนกับปลาที่เป็นสัญลักษณ์เเห่งความโชคดี
Purposeful practice
S.E.A.
Spotlight เราชอบอะไรในตัวผู้รู้
ชอบการบอกเล่าถึงประสบการณ์ เเละการถ่ายทอดความรู้ที่มีประโยชน์ นำมาใช้ได้จริง
Explain ผู้รู้ให้ความคิดบอกเรื่องอะไร
-ความคิดบางอย่างที่เราคิดว่าเราเข้าใจสุขทุกข์ว่ามันเป็นอย่างไร อาจไม่จริง ไม่ถูกเสมอไป เพราะความสุขมีรายละเอียดมากกว่านั้น
-สุขภาพของคนในชุมชนอาจมีผลมาจากอาหารที่รับประทาน หากชุมชนใดขาดเเหล่งอาหารที่มีประโยชน์ ทานอาหารไม่ครบ5หมู่ ทานสารอาหารได้ไม่ครบจนเกิดการขาดสารอาหาร จะทำให้คนในชุมชนมีสุขภาพที่ไม่ดี เพราะอาหารที่เราทานในปัจจุบันจะมีผลต่อสุขภาพของเราในอนาคต
Appreciation เราขอบคุณความจริงอะไรที่ผู้รู้ทำให้เราอยากพัฒนาตัวเอง
-ถึงมีความทุกข์อยู่ เราก็หาความสุขได้ ปกติเวลามีความทุกข์เรื่องนึงเราก็จะจดจ่อเเต่กับความทุกข์ ตราบใดที่ปัญหานี้ยังเเก้ไม่ได้ เราก็จะไม่มีความสุขเลย เเต่ในความจริงเราอาจหาความสุขจากอย่างอื่นได้ในขณะที่มีความทุกข์อยู่ เช่นได้ทานอาหารที่ชอบ ฟังเพลงเพราะๆสักเพลง หรือพูดคุยกับคนในครอบครัว เราควรเปลี่ยนความคิด อย่าจดจ่อเเต่ความทุกข์ พาตัวเองไปทำอะไรที่มีความสุข หาความสุขให้กับตัวเองให้ได้
-เราควรดูเเลสุขภาพของตนเองตั้งเเต่ตอนนี้ เพื่อที่ในอนาคตเราจะได้เป็นผู้สูงอายุที่มีสุขภาพเเข็งเเรง ไม่เป็นโรค โดยเราควรทานอาหารให้ครบ5หมู่ ทานสารอาหารให้ครบ หากขาดสารอาหารบางอย่างไปเป็นระยะเวลานาน อาจทำให้เราเป็นโรคได้
Describe ประเด็นอะไรที่ฟังเเล้วไม่เข้าใจ
ความพอใจ(pleasure)เป็นประโยชน์ปัจจุบัน คือพอใจในชีวิตตอนนี้ เเล้วการให้ความหมายความสุข(meaning)ที่ส่งผลต่ออนาคตเราควรให้ความหมายหรือมีนิยามความสุขอย่างไร
Express ทำไมเราถึงไม่เข้าใจ
ยังนึกภาพไม่ออกว่าการให้ความหมาย การนิยามของความสุขมีเเบบไหนบ้างที่ดีต่ออนาคต
Specify เราจะทำอย่างไรให้เข้าใจเรื่องนี้อย่างเเท้จริง
หาข้อมูลจากเว็บไซต์ต่างๆ คลิกอ่านเพิ่มเติมได้ที่ https://thaipublica.org/2016/12/nattavudh-55/
Consequence สะท้อนความรู้ความเข้าใจเเบบ How to upskill 21 วัน
ค้นคว้าเอกสารอ้างอิง
สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
ฝึกตั้งใจวางเเผนให้เห็นความก้าวหน้าจริง
-การมีความสุขได้เเม้กระทั่งในตอนที่เรามีความทุกข์
-MPS Model
1.ความหมาย(meaning)-การที่รู้สึกว่าตนเองกำลังใช้ชีวิตอย่างมีคุณค่า รู้สึกมีความหมาย การได้อยู่กับครอบครัว ได้ทำในสิ่งที่รัก
2.ความพอใจ(pleasure)-พอใจในชีวิตที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน ไม่เปรียบเทียบชีวิตตนเองกับผู้อื่น
3.จุดเเข็งตนเอง(strengths)-ไม่ยึดติดกับความ perfect ในชีวิต สามารถปล่อยวางหรือยอมลดบางอย่างเพื่อปรับสมดุลในชีวิตได้ เพื่อให้ตนเองไม่เครียดจนเกินไป
-ปรับสมดุลการทำงาน ไม่ทำงานหนักเกินไป เเบ่งเวลาพักเเละทำงานอย่างมีEnergy เพื่อทำให้เกิด performance productivity
- จาก 3 นิสัยไม่มีความสุข ทำให้รู้ว่าเราไม่ควรใช้อารมณ์ในการตัดสินใจ ไม่คาดหวังมากไปจนเครียด ไม่จมอยู่กับความรู้สึกคิดลบ ดึงตัวเองออกมาให้ได้
-การดูเเลสุขภาพ กินอาหารให้ครบ5หมู่ มองว่าสารอาหารเป็นสิ่งสำคัญเราควรดูเเลสุขภาพเรื่องอาหารของเราให้ดีตั้งเเต่ตอนนี้ที่ยังเป็นวัยรุ่น เพื่อที่ในอนาคตจะได้มีสุขภาพที่เเข็งเเรงไม่เจ็บป่วยเป็นโรคต่างๆในวัยสูงอายุ
-เห็นความสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพคนในชุมชนจากการสร้างเเหล่งอาหารที่มีประโยชน์ ส่งเสริมให้ชุมชนได้รับสารอาหารที่ครบ5หมู่ เพื่อสุขภาพที่ดี โดยนักกิจกรรมบำบัดอาจช่วยส่งเสริมด้านอาหารให้คนในชุมชนได้ โดยการให้ความรู้กับชุมชน ให้ชุมชนเห็นถึงความสำคัญของการทานอาหารที่มีประโยชน์เเละสารอาหารครบว่ามีผลดีต่อสุขภาพอย่างไร หากกินสารอาหารไม่ครบจะมีผลเสียอย่างไรในอนาคต เเละช่วยสร้างเเหล่งอาหารที่มีประโยชน์ในชุมชน
เว็บไซต์ Consult with OT ( ASD & CP )
6423031 สุภลักษณ์ สว่างเทียนชัย
