ของดี ถ้ายังรักตัวเอง

ของดี ถ้ายังรักตัวเอง

นายอานนท์ ภาคมาลี (คนหาปลา ข้าราชการบำนาญ)

ของดี ถ้ายังรักตัวเอง โดยอาจารย์ไกร มาศพิมล นักโภชนาการบำบัด การบรรยายพิเศษโครงการดำรงชีวิต หลังวัยเกษียณ

ความดันโลหิต          บน          ล่าง

      อายุ < 30            110            70

      อายุ < 50            130            85

      อายุ < 60            140            90

จิบน้ำร้อนบ่อยๆ ช่วยปรับสมดุล ความดันเลือด ลดเส้นเลือดสมองตีบ เบาหวาน ต้อที่ตา ไต จิบน้ำร้อน 1 ถ้วยกาแฟ หรือ 250 CC ก่อนอาหาร ลดความอ้วน

การดื่มน้ำเย็นครั้งมากๆ จะมีผลให้ น้ำซึมเข้าสู่สมอง ซึ่งเป็นเหตุของการเกิดภาวะสมองบวมน้ำ

เบาหวาน  กินน้ำตาลธรรมชาติได้ น้ำตาลฟรุตโตส น้ำตาลปี้ป (น้ำตาลปึก) โอวทิ้ง น้ำผึ้ง น้ำตาลกรวด น้ำตาลทรายแดง น้ำตาลทราย ซูโครส

ทุเรียน มี Anti – Oxidant กำมะถัน (งดข้าว) ช่วยลดมะเร็ง ลดคลอเรสเตอรอล ลดอ้วน ลดไขมัน ต้านแก่

น้ำแตงโม = ไวอาก้า ธรรมชาติ บำรุงเลือด ละลายลิ่มเลือด ช่วยมือเท้าชา

แกนสับปะรด มีสารบอริเรน ลดมะเร็งปากมดลูก โดยให้ดูดแต่น้ำ แล้วคายกากทิ้ง

กล้วยไข่ หยุดผมร่วง ป้องกัน อัลไซเมอร์ บำรุงสมอง บำรุงตับ ไต ป้องกันมะเร็ง บำรุงกระดูก บำรุงสายตา รักษา Office Syndrome

กล้วยน้ำว้า วันละ 2 ลูก เหมือนๆกล้วยหักมุก ปิ้งไฟทั้งเปลือก ลดไข้ ลดเจ็บคอ บำรุงตับอ่อน รักษาเบาหวาน แก้ทอนซิลอักเสบ

กล้วยหอม (กล้วยเล็บมือนาง) 3 ผล/สัปดาห์ เป็นฮอร์โมนหญิง มีโปแทสเซียม ป่องกันโรคพากิมสัน และ อัลไซเมอร์ บำรุงสมอง ป้องกันสมาธิสั้น

กะทิ ลด Cholesterol ไม่อ้วน ไม่เบาหวาน

น้ำมะพร้าวอ่อน ปรับสมดุล ฮอร์โมน ดื่มน้ำมะพร้าวอ่อนวันละ 1 ลูก ช่วยฟอกเลือด และบำรุงไต ส่วนเนื้อมะพร้าวช่วยบำรุงตับ

Oil pulling ใช้น้ำมันงา น้ำมันมะพร้าว น้ำมันทานตะวัน ที่ผ่านกรรมวิธีหีบเย็น ปริมาณ 2 ช้อน อมไว้ประมาณ 15 นาที แล้งบ้วนทิ้ง จะช่วยนำเชื้อโรคออกจากช่องปาก

หยุด น้ำมันพืช เนื่องจากมีส่วนผสมของสารเคมี เมื่อน้ำมันพืช อยู่ในอุณหภูมิ 60 องศา จะเปลี่ยนสภาพเป็นไขมัน ทรานส์ ซึ่งเป็นสารก่อมะเร็ง ดังนั้น ควรบริโภคมะพร้าว น้ำมันหมู น้ำมันไก่

การทำน้ำมันหมู นำน้ำมันหมูเปลว 1 ก.ก. กับเกลือ 1 ช้อนโต๊ะเจียวบนกระทะ จะทำให้ไม่ติดกระทะ ไม่กระเด็น ได้น้ำมันเกือบสองลิตร กากหมูจะกรอบมาก เนื่องจากเกลือจะเป็นตัวช่วยดึงน้ำมันออกมาจนหมด

น้ำมันมะพร้าว ช่วยลดความอ้วน โดยกินก่อนอาหารเช้า 4 ช้อนกาแฟ ใช้เป็น Hair Serum ลงหนังหัว ลงหงอกเพิ่มผม ใช้ล้างเครื่องสำอาง ใช้เป็นเดย์ครีม ไนท์ครีมได้ มี(SPF 90 (Sun block)

นำกะทิใส่ถุงแช่คู้เย็น 3 ชั่วโมง เพื่อให้เนื้อกับน้ำแยกตัวกัน นำเนื้อมะพร้าวส่วนบนไปเคี้ยวจนเป็นน้ำมัน เก็บไว้ใช้ได้ไม่เกิน 3 เดือน

การสระผม ควรสระผมด้วยสบู่เด็ก ควรสระผมช่วงเช้า ไม่ควรสระตอนเย็น เพราะผมจะไม่สามารถแห้งได้ทัน เวลานอนจะเกิดเชื้อรากลางคืน เป็นเหตุของอาการคันศีรษะ และลงน้ำมันมะพร้าวที่หนังหัว

เกลือ การบริโภคเกลือ (เกลือทะเล เกลือเม็ด) ไม่ได้ทำให้ไตวาย แต่เนื่องจากใจอุตสาหกรรมการผลิตเกลือที่ขาวละเอียด มีการเติมโพลิเมอร์ โดยหยดลงบนเกลือ ทำให้โครงสร้างจากเดิมโซเดียมคลอไรค์เปลี่ยนเป็นโซเดียมซัลเฟต ซึ่งมีผลต่อไต เพราะไม่สามารถขับออกได้ ซึ่งเกลือชนิดนี้จะโรยบนอาหารแล้วยังคงทำให้อาหารกรอบ แต่ถ้าเป็นเกลือที่เป็นโซเดียมคลอไรด์นั้นจะมีคุณสมบัติดูดความชื้นทำให้อาหารไมคงความกรอบ

ไมโครเวฟ การใช้ไมโครเวฟ ระวังมะเร็ง เนื่องจากมีการกระจายคลื่นเขาสู่เซลมีผมทำให้ตายได้

ตะไคร้แกง นำมาหั่นแล้วต้มเป็นน้ำตะไคร้ เพื่อช่วยลดเบาหวาน

กาแฟ มีคาเฟอีน มีไว้ดม เพราะจะมีผงยับยั้งไม่ให้แคลเซียม ไปเกาะกระดูก จึงมีโอกาสเป็นโรคกระดูกผุ กระตุ้นเซลมะเร็ง

ไข่ ไข่ต้ม ไข่เค็ม ไข่พะโล้ โดยเฉพาะไข่แดง หากกินวันละ 2 ฟอง จะช่วยลดน้ำตาลในเลือด (ลดเบาหวาน) เนื่องจากไข่แดงมีซิลิเนียม

งานวิจัยของฮาวาร์ด พบว่าการบริโภคไข่วันละ 3 ฟอง (อายุต่ำกว่า 45 ปี) บริโภควันละ 2 ฟอง (อายุ 45 – 50 ปี)บริโภคมาละ 1 ฟอง (อายุเกิน 50 ปี) ไข่ต้ม 1 ฟอง มีสรรพคุณสูงกว่านม 5 กล่อง

การออกกกำลังกาย   ควรออกกำลังกายทุกวัน ออกกำลังกายอย่างง่ายๆ เช่น

1การขยับนิ้วมือ เป็นการช่วยเรื่องน้ำในข้อ ผลที่ได้กระดูกจะไม่ผุ

2งอนิ้วมือ ช่วยในเรื่องของอาการนิ้วล็อค   

3กำมือและแบมือ  สลับข้างกันไปมา ช่วยในเรื่องของโรคหัวใจ และลด Cholesterol

4นั่งบนเก้าอี้ กำมือ และขยับเท้ายกขึ้น ทำท่าวิ่งบนอากาศ

5นั่งบนเก้าอี้กำมือ ทุบขาด้านนอก และด้านในทุบแขนสลับกันไป

6การนั่งตรงๆนั่งแค่ครึ่งเก้าอี้ ประมาณ 10 นาที ช่วยป้องกันในเรื่องริดสีดวงทวาร

7กำมือขวาหมุนเป็นวงกลมออกนอกตัว แลกำมือซ้ายหมุนเป็นวงกลมเข้าหาตัว

8มือประสานกันสองข้าง ยืดตรงไปข้างหน้า เท้าห่างกันประมาณช่วงไหล่ มองตรงแล้วหมุนเอวไปรอบๆทั้งด้านซ้าย และขวา ครั้งละ 5 รอบ ทำตอนเช้า จะช่วยลดส่วนเกินตรงหน้าท้อง (Moon attracted)