GotoKnow
  • เข้าระบบ
  • สมัครสมาชิก
  • แผงจัดการ
  • ออกจากระบบ
GotoKnow

การฝึกหายใจ

การฝึกหายใจสำหรับผู้ป่วยโรคปอดอุดกั้นเรื้อรัง

"เมื่อคุณรู้สึกหายใจสั้นตื้น   กล้ามเนื้อจะตึงตัว   เริ่มมีอาการหอบเหนื่อย   เป็นธรรมดาที่คุณจะกระวนกระวาย   และ...เริ่มกลัว...ความกลัวจะทำให้คุณยิ่งหายใจสั้นตื้นขึ้นเรื่อย ๆ   และเข้าสู่  "วงจรของการหายใจลำบาก"  แต่คุณหยุดวงจรนี้ได้ด้วยตนเอง"

การควบคุมการหายใจโดยการใช้กะบังลมที่มีประสิทธิภาพจะช่วยให้ได้รับอากาศไปหล่อเลี้ยงร่างกายได้ดีกว่าการใช้กล้ามเนื้อมัดอื่น ๆ   การฝึกควบคุมการหายใจทำได้ดังนี้

1.  นอนหงาย  หนุนศีรษะและไหล่ให้ผ่อนคาย

2.  หายใจเข้าช้า ๆทางจมูก  ไม่ต้องลึกมาก  ให้ท้องป่องขึ้น  ส่วนอกเคลื่อนขึ้นเพียงเล็กน้อย  อย่าเกร็งกล้ามเนื้อคอ

3.  ค่อย ๆ ผ่อนลมหายใจออกช้า ๆ  ท้องยุบลงอย่าหายใจออกแรง ๆหรือเร็ว ๆ

4.  ฝึกติดต่อกันประมาณ  5  ครั้ง  พักผ่อนคลาย  แล้วฝึกใหม่ประมาณ  10  นาที  ปรับจังหวะการหายใจให้เหมาะกับตัวเอง

 

คราวหน้าจะมีการฝึกหายใจแบบห่อริมฝีปากมาฝากนะคะ   อย่าลืมติดตาม***

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย 

หมายเลขบันทึก: 68029
เขียน:
แก้ไข:
ความเห็น: 2
อ่าน:
สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ

ความเห็น (2)

  • จริงๆ แล้วตามรูปถ่ายน่ารักมานะคะ
  • เสียดาย ให้เห็นตาหวานๆ ปากอิ่มๆ แค่ครึ่งเดียวค่ะ
  • รออ่านบันทึกต่อไปนะจ๊ะ
แมงมุมชักใยแล้วก็ยังไม่มีวี่แวว ว่าตอนต่อไปจะปรากฏ หุหุ