จุดเริ่มต้น..ก่อนฝึกรู้สึกตัว

จากการฟังเรื่องราวความทุกข์ของเพื่อนๆ พบว่า ส่วนมากนั้นสิ่งที่ขาดไม่ใช่ "ความรู้" ที่จะนำมาใช้ แต่ที่พร่องไป คือ "ความรู้สึกตัว" เลยคิดว่าจะทยอยแบ่งปัน "วิธีการฝึก" รู้สึกตัวที่ตัวเองใช้แบบบ้านๆ 

และรู้มา ใครสนใจ ยังไม่มีวิธี ที่ืใช่ ชวนมาลองอ่านแล้วลองนำไปใช้กันเนาะ เผื่อจะโดนใจ

เริ่มต้น ก่อนไปแบบฝึกหัด "รู้สึกตัว"ก่อนไปที่แบบฝึกหัด มารู้หลักที่ใช้กันก่อนค่ะ ทุกแบบฝึกหัดก็จะอยู่บนหลักนี้หมดเนาะ 

1.รู้กายเคลื่อนไหว รู้ใจคิดนึก (ฐานกาย ฐานใจ เลือกสักฐานที่ใช่ ที่สะดวกกลับไปรู้สึกตัวได้เร็ว ใครยังไม่รู้ ลองสังเกตุตัวเองดูกันนะคะ)

2. รู้ตามจริง ณ ปัจจุบันขณะ

3.รู้แบบสบายๆ ไม่จ้องเพ่ง ไม่ต้องตั้งใจที่จะต้องรู้ แค่รับรู้สบายๆ รู้ตัวทั่วพร้อม (หากใครอ่านคำ "รู้ตัวทั่วพร้อม" นี้ แล้วเกิดความสงสัย "รู้ยังไงนะ รู้ยังไงวะ" ก็เห็น แล้ววางลงค่ะ หากอ่านแล้วยังไม่เข้าใจ ก็ช่างแม่ง ผ่านไปที่ขั้นตอนการทำ ทำแล้วสักพักก็นะรู้)

4. วางใจที่จะรู้ก็ได้ หากเผลอหลง ก็รู้ว่าเผลอหลงนะ แล้วกลับมาที่ฐาน(ข้อ1 รู้กายเคลื่อนไหว รู้ใจคิดนึก) ทำแบบทำเล่นๆ แต่ทำจริงๆ 

5. สนุกที่จะเรียนรู้ แต่ถ้าไม่สนุกก็รู้เนาะ คือ ถ้ารู้สึกสนุกจะมีความสุข พอมีความสุข จะมีความเพียรตามมาค่ะ 

6.วางความคาดหวัง แต่หากเห็นความคาดหวังก็รู้ รู้แล้วก็กลับมาที่ฐาน

7.ฉวยโอกาสที่จะ "รู้สึกตัว" บ่อยๆ ในระหว่างวัน ไม่ต้องรอแบบฝึกหัด ก็สามารถรู้สึกตัวได้เสมอ

8. สังเกตเรียนรู้ดูความเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในชีวิต ชวนเห็นแม้เรื่องเล็กๆ ลองใช้แว่นขยายใจดู

9. ใจดีและมีความหวังกับตัวเองว่าฉันทำได้แน่

แค่ลงมือทำ และไม่ทิ้งการทำเนาะ ณ เวลานี้คิดออก 9 ข้อ

ไว้มาต่อแบบฝึกหัดที่1