Hiker

เราๆ ท่านๆ หลายคนอาจมีอาการคันหน้าแข้งในหน้าหนาว โดยเฉพาะบริเวณหน้าแข้ง

คนที่ทำงานในห้องปรับอากาศหรือห้องติดแอร์หลายคนอาจจะคันหน้าแข้งบ่อยๆ โดยหาสาเหตุไม่ได้

อาการเหล่านี้อาจเกิดจากผิวแห้ง ซึ่งมักจะเกิดร่วมกับอาการคัน

เว็บไซต์โรงพยาบาลมหาวิทยาลัยอลาบาม่า สหรัฐอเมริกา ( www.health.uab.edu ) มีคำแนะนำดีๆ สำหรับคนไข้เบาหวาน เนื่องจากคนไข้เบาหวานมีโอกาสเกิดผิวแห้ง (xerosis / dry skin) ได้บ่อย

คนไข้ที่มีอายุ 64 ปีขึ้นไปพบภาวะนี้ถึง 75 % ผิวแห้งมีโอกาสแตกปริหรือเป็นแผลได้ง่ายกว่าผิวทั่วไป โดบเฉพาะที่เท้า มือ ใบหน้า และขา(หน้าแข้ง) ซึ่งเป็นส่วนที่มีโอกาสสัมผัสกับสิ่งแวดล้อมมากกว่าส่วนอื่นๆ เช่น สายลม แสงแดด ฯลฯ

คนทั่วไปก็ใช้คำแนะนำนี้ได้ครับ...

 

อย่าลืมว่า ถ้าคันติดต่อกันนานเกิน 2-3 สัปดาห์น่าจะปรึกษาแพทย์ หรือบุคลากรสุขภาพที่ดูแลท่าน เพราะบางคนคันจากสาเหตุอื่น เช่น ความเครียดซึ่งอาจทำให้คันแบบ “ยิ่งเกายิ่งคัน ยิ่งมันยิ่งเกา” ได้ ฯลฯ

1.      กินน้ำให้มากพอ                                   

ควรกินน้ำให้มากพอ อย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อให้ร่างกายชุ่มชื้นจากภายใน

2.      ไม่อาบน้ำร้อน                                      

การอาบน้ำร้อนทำให้ผิวหนังสูญเสียน้ำมัน น้ำมันที่ผิวหนังมีส่วนช่วยรักษาความชุ่มชื้น หรือทำให้น้ำระเหยออกไปได้น้อยลง ควรอาบน้ำอุ่นเล็กน้อยแทน(ไม่ร้อนมาก)

3.      ไม่อาบน้ำนาน                                     

การอาบน้ำด้วยสบู่นานเกินทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมันที่ผิวหนังมากขึ้น หลังถูสบู่แล้วควรรีบล้างด้วยน้ำ เพื่อลดเวลาสัมผัสกับสบู่ไม่ให้นานเกิน

4.      ไม่อาบน้ำบ่อย                                      

ควรอาบน้ำด้วยสบู่ไม่เกินวันละ 1 ครั้ง หรือใช้สบู่ให้น้อยลง เช่น ถ้าคันบริเวณหน้าแข้งให้ใช้สบู่กับส่วนอื่นๆ ไม่ต้องทาสบู่ที่หน้าแข้ง

 

ถ้าอาบน้ำเกินวันละครั้งอาจจะอาบโดยไม่ใช้สบู่ (อาบน้ำเปล่า) หรือใช้สารอื่นที่ไม่ทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมันบริเวณผิวหนังมาก เช่น ใช้น้ำข้าวโอ๊ตต้มแทนสบู่ ฯลฯ

5.      ใช้สบู่อ่อน                                           

ควรใช้สบู่อ่อนที่ไม่มีกลิ่น(ถ้าเลือกได้) เช่น สบู่เด็ก ฯลฯ และเลือกสบู่ที่มีน้ำมัน หรือสารอื่นๆ ที่ช่วยรักษาความชุ่มชื้นผสม (moisturizer)

6.      ใช้โลชั่น                                              

ใช้โลชั่นหรือน้ำมันทาส่วนที่คัน เพื่อรักษาความชุ่มชื้น

7.      ตัดเล็บให้สั้น                                         

ควรตัดเล็บมือให้สั้น เพื่อลดโอกาสเกิดแผลจากการเกา

8.      สวมถุงมือก่อนนอน                               

คนบางคนจะชอบเกาตอนนอน การสวมถุงมือก่อนนอนอาจจะช่วยลดโอกาสเกิดแผลจากการเกาได้

9.      สวมถุงเท้าก่อนนอน                              

การสวมถุงเท้าก่อนนอนให้หน้าหนาว หรือถ้านอนห้องแอร์มีส่วนช่วยลดการสูญเสียน้ำจากผิวหนัง และอาการคันบริเวณเท้าได้

ขอแนะนำให้สวมเสื้อแขนยาว กางเกงขายาวนอน เพื่อลดการสูญเสียน้ำจากผิวหนังเช่นกันครับ...

    แนะนำให้อ่าน:                                  

  • รวมเรื่องสุขภาพ > สุขภาพผิวหนัง
  • [ Click - Click ]

    แหล่งที่มา:                                      

  • ขอขอบคุณ > www.health.uab.edu/show.asp?durki=61677 (hospital university of Alabama at Birmingham campus) > Diabetes foot care > November 7, 2005
  • ความเห็นและการอ้างอิงในบันทึกเป็นไป เพื่อสนับสนุนการให้ข้อมูลข่าวสาร และส่งเสริมการดูแลสุขภาพ... ไม่ใช่เพื่อการรักษาโรค
  • ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาทันตแพทย์ แพทย์ หรือบุคลากรสุขภาพที่ดูแลท่าน เช่น หมออนามัย พยาบาล เภสัชกร ฯลฯ
  • ขอขอบพระคุณ > โรงพยาบาลค่ายสุรศักดิ์มนตรี + อาจารย์เทวินทร์ อุปนันท์ IT + หน่วยรังสีกรรม > สนับสนุนทางเทคนิค + อินเตอร์เน็ต.
  • ขอขอบพระคุณ > ศูนย์มะเร็งลำปาง + อาจารย์ ณรงค์ ม่วงตานี และอาจารย์เทพรัตน์ บุณยะประภูติ IT + กลุ่มงานรังสีวินิจฉัย > สนับสนุนทางเทคนิค + อินเตอร์เน็ต.
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ จัดทำ > ๘ พฤศจิกายน ๒๕๔๘