เคล็ดลับสู่ความสำเร็จในการดูแลรักษาสุขภาพ

เคล็ดลับสู่ความสำเร็จในการดูแลรักษาสุขภาพ

養生秘訣                   

起得早， 睡得好， 七分飽， 常跑跑， 多笑笑， 莫煩惱， 天天忙， 永不老， 日行五千步。 

夜眠七小時， 飲食不逾量，作息要均衡， 心中常喜樂， 口頭無怨聲， 愛人如愛己，助人盡忠誠。

[ 忍 ]字養福，[ 樂]字益壽，[ 動 ]字健身, [ 靜 ]字養心; 

人生是過路客， 處事勿太認真。

Pinyin :                                                        Yǎngshēng mìjué 

qǐ dé zǎo, shuì dé hǎo, qī fēn bǎo, cháng pǎo pǎo, duō xiào xiào, mò fánnǎo, tiāntiān máng, yǒng bùlǎo, rì xíng wǔqiān bù. 

Yè mián qī xiǎoshí, yǐnshí bù yú liàng, zuòxí yào jūnhéng, xīnzhōng cháng xǐlè, kǒutóu wú yuàn shēng, àirén rú àijǐ, zhùrén jìn zhōngchéng.

[Rěn] zì yǎng fú, [lè] zì yì shòu,[dòng] zì jiànshēn, [jìng] zì yǎng xīn; 

rénshēng shì guòlù kè, chǔshì wù tài rènzhēn.

แปลเป็นไทย :

ความลับสู่ความสำเร็จในการดูแลรักษาสุขภาพ

ตื่นแต่เช้า หลับให้สบาย กินอิ่มแค่ ๗ ส่วน วิ่งออกกำลังกายอยู่เสมอ ยิ้มแย้มให้มากเข้าไว้ อย่ากังวลใจ อย่าอยู่นิ่งเฉยทุกวัน สดชื่นไม่แก่ชราตลอดเวลา เดินให้ได้ ๕,๐๐๐ ก้าวทุกๆวัน

กลางคืนนอนหลับให้ได้ ๗ ชั่วโมง ดื่มกินไม่เกินปริมาณ ทำงานกับพักผ่อนต้องสมดุลกัน ภายในใจสนุกสนานร่าเริงอยู่เสมอ ปากคอไม่เลาะร้ายคร่ำครวญ รักผู้อื่นเหมือนกับรักตัวเอง ช่วยเหลือผู้อื่นด้วยความจริงใจอย่างสุดความสามารถ

คำว่า " อดทน " ปลูกฝังโชคดีมีความสุข   คำว่า " สนุกสนาน " มีประโยชน์ทำให้อายุยืนยาว    คำว่า " ออกกำลัง " ทำให้ร่างกายแข็งแรง    คำว่า " สงบเงียบ " ดูแลรักษาหัวใจ

ชีวิตมนุษย์เปรียบเสมือนคนเดินทางที่ผ่านไปมา เพราะฉะนั้น ไม่ว่าจะทำกิจการงานอะไร อย่าให้จริงจังมากเกินไป

สินชัย ผู้แปล              

๒๔ กุมภาพันธ์ ๒๕๖๓

ขอขอบคุณเจ้าของรูปภาพ บทความภาษาจีน ส่งมาให้โดย คุณชนะ Mr. Chana 蔡重先生