วันนี้เราจะมาบอกวิธีลดน้ำหนักโดยที่ไม่ต้องออกกำลังกายกัน
วิธีนั้นก็คือ !!!! การลดปริมาณการกินลงหรือการคุมอาหารนั้นเองซึ่งร่างกายเรานั้นควรได้รับปริมาณแคลลอรี่ประมาณ 1800-2300 น้ำตาลไม่เกิน 4 ช้อนชา ไขมันไม่เกินน้ำหนักตัวเองเช่นน้ำหนักตัวอยู่ที่ 70 โลก็ไม่ควรกินเกิน 70 กรัม เพราะฉนั้นแล้วการกิน ที่ลดปริมาณ แคลรอรี่ น้ำตาล หรือไขมันข้างต้นนั้นสามารถทำให้ลดน้ำหนักได้โดยแรกๆการคุมอาหารนั้นไม่ควรคุมแบบหักดิบ เช่นเป็น คนที่กินข้าวเยอะกินจุและลดเหลือแค่ไข่ต้มฟองเดียววิธีการกินหักดิบแบบนี้จะไม่สามารถคุมอาหารได้อย่างยั่งยืนเพราะจะค่อนข้างที่จะ ทรมานตัวเอง
เพราะฉนั้นแล้วเราควรที่จะค่อยๆลดปริมาณอาหารลงมาหน่อยจากปกติกินข้าว 2 ทัพพีก็ลดลงมาสัก 1ทัพพีและก็ลดกับข้าว ลงเพิ่มผักแทนและก็ค่อยๆลดปริมาณอาหารลงไปเรื่อยๆวิธีนี้จะทำให้เราคุมอาหารได้ยาวนานกว่า และพยายามควบคุมสารอาหารที่ได้รับใน แต่ละวันด้วยเพราะถ้าเราไม่กินอาหารจำพวกที่มีไขมัน จะทำให้ร่างกายไม่ยอมเอาไขมันออกมาใช้ซึ่งการที่ร่างกายไม่เอาไขมันออกมาใช้มัน ก็จะเอากล้ามเนื้อออกมาใช้แทนมันก็เป็นสิ่งที่ไมดี เพราะฉนั้นเราควรคุมอาหารแต่พอดีและกินอาหารให้ครบ 5 หมู่วิธีคุมอาหารนี้จึงจะส่งผล ดีที่สุด
