การลดความอ้วนนั้นมีหลายวิธีโดยส่วนตัวนั้นผมได้ลองผิดลองถูกมาหลายอย่างจึงจะมาเล่าประสบการณ์การลดความอ้วนที่ไม่ถูกวิธีและถูกวิธีอย่างปลอดภัยให้อ่านกัน
ในตอกแรกนั้นผมมีน้ำหนักตัว 110 กิโลกรัมและมีความกังวลใจในหลายๆอย่างและสุขภาพที่แย่ตามลงไป จึงได้มาศึกษาเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักและได้เข้าไปหาวิธีตามเน็ตซึ่งมีอยู่หลากหลายวิธีแต่ผมเลือกที่จะใช้วิธีที่ไม่ค่อยจะดีสักเท่าไหร่เลย... นั้นคือการอดอาหารเพื่อที่จะให้น้ำหนักลดอย่างลวดเร็วซึ่งนั้นเป็นวิธีที่มีผลลัพธ์ที่ร้ายแรงกับร่างกายเราอย่างมาก หลังจากผมได้ทำวิธีการอดอาหารมาเป็นเวลา 1 อาทิตย์
โดยกินแค่ข้าวเที่ยงมื้อเดียวและกินในปริมาณที่น้อยมากนั้นทำให้ผมมีอาการหน้ามืดอยู่หลายครั้งในวันต่อๆมาและมีอาการแสบท้องร่วมด้วยมีความอยากอาหารอย่างหนักแต่ผมก็ยังที่จะดื้อลั้นที่จะใช้วิธีนี้ต่อไปจนครบ 1 เดือน ไม่น่าเชื่อว่าน้ำหนักผมจะหายไปอย่างรวดเร็วจาก 110 กิโลกรัม เหลือแค่ 86 กิโลกรัมนั้นผมตัวเลขที่ทำให้ผมดีใจมาก แต่พอกลับไปมองที่กระจกบานใหญ่ที่เห็นตัวเองทั้งตัวนั้นรูปร่างเหมือนคนที่ไม่มีแรง ขอบตาคล้ำจากผลที่นอนไม่หลับ ตรงหน้าท้องดูย้วยลงมานิดนึง
ซึ่งมันไม่ใช่ผลลัพธ์ที่ออกมาดูดีสักเท่าไหร่และผมเสียใจมากกับการทำร้ายร่างกายตัวเองถึงขนาดนี้ ต่อจากเดือนแห่งนรกนั้นไม่กี่วันผมได้มีอาการโหยอาหารมากและกินทุกๆอย่างโดยไม่สนว่าตัวเองนั้นลดน้ำหนักมาซึ่งนั้นเป็นช่วงเวลาที่มีความสุขมากๆ และมันได้ทำให้ผมกลับมาอ้วนท้วนสมบูรณ์โดยน้ำหนักอยู่ที่ 98 กิโลกรัม
ผมจึงเริ่มจริงจังที่จะศึกษาเกี่ยวกับการลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและได้ไปเจอกระทู้ pantip อยู่กระทู้นึงที่บอกว่าการลดความอ้วนนั้นต้องค่อยเป็นค่อยไปและต้องมีวินัยกับตัวเอง ซึ่งในเนื้อหภายในกระทู้บอกถึงการกินอาหารที่ถูกต้อง โดยการควบคุมโภชนาการอาหารให้พอเหมาะในแต่ละวัน งดกินน้ำหวาน หรือ จำพวกของทอดได้ยิ่งดี และมีการออกกำลังกายที่เรียกว่า cadio workout เป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยสลายไขมันส่วนเกินที่อยู่ในร่างกายออกได้อย่างดี
ผมจึงเริ่มที่จะทำตามในกระทู้นั้นโดยการออกกำลังกาย cadio วันละ 30 นาที การออกกำลังกายนี้มันทำให้เหนื่อยมากเหงื่อออกมาไม่หยุดแม้ว่าจะหยุดออกกำลังกายไปแล้วก็ตามแต่หลังจากออกกำลังกายเสร็จมันกลับทำให้รู้สึกดีมาก รู้สึกร่าเริง กระปี้กระเป่าขึ้นมันต่างจากการอดอาหารที่ไม่เหนื่อยไม่มีเหงื่อออกก็จริงแต่มันทรมานที่จะต้องแสบท้องทุกๆเวลาเช้าและเย็น มันทำให้ผมรู้สึกดีที่ได้ออกกำลังกายแทนที่จะอดอาหาร
หลังจากนั้นมาผมได้มาศึกษาการคุมอาหารอย่างจริงจังตามแบบที่ในกระทู้บอกซึ่งมันยากมากในช่วงแรกเพราะ นี้ก็กินไม่ได้ นู้นก็กินไม่ได้ ขนาดกะเพราหมูสับร้านข้างทางยังไม่สามารถที่จะกินได้เลยและไม่สะดวกที่จะทำอาหารกินเองเพราะอยู่ในหอที่ไม่สามารถทำอาหารได้จึงได้หาเมนูที่สามารถกินได้และไม่อ้วนและเมื่อผมหาได้จึงได้ใช้ชีวิตกับการ cadio และ คุมอาหาร ไปด้วยเป็นเวลา 4 เดือน น้ำหนักลดลงมาเหลือ 85 เรามาลองดูในกระจกมันทำให้เราเห็นว่าร่างกายเราดูมีแรงดูมีกล้ามเนื้อมากขึ้น ไขมันเริ่มหายไปอย่างเห็นได้ชัดขึ้นซึ่งดีกว่าวิธีที่อดอาหารอย่างแน่นอน
ประสบการณ์นี้ทำให้ผมได้รู้ว่าตัวเลขที่ลดลงอย่างรวดเร็วแต่แลกกลับสุขภาพที่ไม่ดีนั้นมันไม่มีประโยชน์อะไรเลยมันเหมือนกับว่าตัวเลขนั้นเป็นแค่ตัวเลขที่คอยหลอกตัวเองอยู่ไปวันๆ แต่ถ้าเรามีสุขภาพที่ดีถึงตัวเลขนั้นจะลงมาอย่างช้าแต่นั้นคือตัวเลขที่คุณค่ากับตัวเรา