การรักษาอาการปวดจากกล้ามเนื้อมีหลายวิธี การประคบร้อน เป็นอีกวิธีหนึ่งที่สามารถทำได้ ที่บ้าน ด้วยตนเอง

บันทึกที่แล้ว เรื่องปวดหลัง แค่การประเมินอาการปวดก็ยาวแล้ว
เลยต้องตัดตอน  การประคบร้อน  มาบันทึกนี้

การรักษาอาการปวดมีหลายวิธี เช่น การนวด ผมเคยนวดที่คอ 2-3 ครั้ง
ผลคือ เดี้ยง ไม่สามารถวางศีรษะบนคอได้ไปหลายวัน

การฝังเข็ม..ก็ไม่กล้าพอ...

การใช้ ultrasound ดูจะค่อนข้างดี แต่ต้องไปที่โรงพยาบาล ไม่มีเวลา ไม่สะดวก

 

ผมจะแนะนำอุปกรณ์ประคบร้อนที่ควรมีติดบ้านไว้บ้างมีดังนี้

 

อันนี้ ทำจาก ทรายผสมสมุนไพร ใส่ใน microwave ประมาณ 2 นาที จะให้ความร้อนที่ไม่มากเกินไป แต่จะเก็บความร้อนได้ไม่นาน ประมาณ 5 นาที หากจะประคบนานกว่านี้ต้องไป wave ซ้ำ เหมาะสำหรับประคบที่คอและไหล่

 

 

อันนี้ เป็นสารเคมี ไม่ทราบชนิด เก็บความร้อนได้นาน เป็นชั่วโมง เวลาต้มแล้วจะเป็นของเหลว เวลาใช้ให้หักแผ่นโลหะเล็กๆ ข้างใน จะมีการปล่อยสารเคมีมาทำปฏิกิริยาให้เกิดความร้อนขึ้น เมื่อใช้แล้วจะกลายเป็นตะกอนแข็ง ต้องนำไปต้มซ้ำจึงจะใช้ได้อีก ซื้อมาจาก Australia พร้อมที่ใส่สำหรับคาดเอวได้  หรือจะวางบนที่นอนแล้วนอนทับก็ดี เหมาะสำหรับประคบที่เอว

อันนี้เป็น jel ใส่ใน microwave ก็ได้ หรือจะใช้ต้มในน้ำเดือดก็ได้ ผมไม่เคยลองใช้ในการประคบร้อย เพราะจะเก็บไว้ใช้สำหรับประคบเย็น สำหรับการบาดเจ็บใหม่ๆ


อันนี้ เป็นชนิดพกพา สำหรับการเดินทางไกลๆ เช่น นั่งเครื่องบิน หรือนั่งรถกระแทกมากๆ ทำให้ปวดเมื่อย  แค่ฉีดซองออกก็สามารถใช้ได้เลย ใช้ได้ครั้งเดียวทิ้ง ราคาประมาณ 40 บาท  ใช้ได้นานเป็น 10 กว่าชั่วโมง ระวังอย่าแปะกับผิวหนังโดยตรงจะเป็นอันตรายได้

ใช้สำหรับปวดหลังก็ได้

การใช้ความร้อนประคบ  แม้จะช่วยได้ส่วนหนึ่ง แต่อาจต้องใช้ควบคู่ไปกับยานวด และการยืดกล้ามเนื้อ หรือวิธีอื่น...

 

ใครชอบแบบไหน เชิญเลือกได้ตามชอบใจครับ