คนที่ออกกำลังเป็นประจำมากที่สุดลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ 22%

Hiker

คุณแม่มาลี... อาจารย์แม่ชีสอนพระอภิธรรมที่วัดท่ามะโอเล่าให้ผู้เขียนฟังว่า เพื่อนแม่ชีของท่านเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่ ผ่าตัดแล้วอยู่โรงพยาบาลมาหลายเดือน

ตอนนี้เพื่อนของท่านยังอยู่ในไอ.ซี.ยู. (ICU) ... จะป้องกันโรคนี้อย่างไรดี

สำนักข่าวสุขภาพรอยเตอร์รายงานผลการศึกษาจากกลุ่มตัวอย่างมากกว่า 413,000 คน จาก 10 ประเทศในยุโรป... ข่าวดีคือ มีวิธีป้องกันได้ครับ         

อาจารย์ดอกเตอร์คริสทีน ฟรีเดนไรช์ แห่งหน่วยงานวิจัยมะเร็งนานาชาติ (IARC) เมืองลียง ฝรั่งเศสทำการศึกษาพบว่า   

การออกกำลังอย่างหนัก เช่น วิ่งเหยาะ ยกน้ำหนัก ว่ายน้ำ ฯลฯ วันละ 1 ชั่วโมง หรือออกกำลังแรงปานกลาง เช่น ทำความสะอาดบ้าน ฯลฯ วันละ 2 ชั่วโมงช่วยลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้         

คนที่ออกกำลังเป็นประจำมากที่สุดลดความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้ 22%

ผลการลดความเสี่ยงปรากฏชัดมากขึ้นในลำไส้ใหญ่ซีกขวา คิดเป็นความเสี่ยงลดลงถึง 35%

ข่าวร้ายนิดหน่อยคือ การออกกำลังไม่ช่วยลดมะเร็งลำไส้ใหญ่ส่วนปลาย หรือที่เรียกว่า “ไส้ตรง (rectum)”

อาจารย์ผู้เชี่ยวชาญหลายท่านแนะนำว่า มะเร็งลำไส้ใหญ่น่าจะป้องกันได้ประมาณ 70% ถ้าออกกำลังกายเป็นประจำด้วย และควบคุมอาหารด้วย

อาหารที่ช่วยป้องกันมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้แก่ อาหารที่มีกากใย(ไฟเบอร์)สูง หรือพืชผักทั้งหลาย เช่น ข้าวกล้อง ผัก ผลไม้ ถั่ว งา ฯลฯ

ปัจจัยที่อาจเพิ่มความเสี่ยงมะเร็งลำไส้ใหญ่ได้แก่ การกินเนื้อสัตว์มากเกิน โดยเฉพาะเนื้อแดง การกินอาหารไขมันสูง โดยเฉพาะไขมันจากสัตว์     

ขอเรียนเชิญท่านผู้อ่านทุกท่านออกกำลัง ใช้แรงในชีวิตประจำวัน เช่น ถูพื้น ล้างรถ ฯลฯ กินข้าวกล้อง และพืชผักให้มากหน่อย... จะได้ปลอดภัยจากมะเร็งร้ายไปนานๆ ครับ

<p>    แนะนำให้อ่าน...                                 </p>

  • รวมเรื่องสุขภาพ > "มะเร็ง"
  • [ Click - Click ]

    แหล่งที่มา:                                      

</span></span></font><ul><li><div class="MsoBodyTextIndent" style="margin: 6pt 0cm 0pt 17.85pt; text-indent: -17.85pt; tab-stops: list 18.0pt"> ขอขอบคุณ (thank Reutershealth) > Hours of daily exercise cuts bowel cancer risk. > [ Click - Click ] > http://today.reuters.com/news/articlenews.aspx?type=&storyid=2006-12-11T135411Z_01_L08329812_RTRUKOC_0_US-CANCER-BOWEL-EXERCISE.xml&src=nl_ushealth1400 > December 11, 2006.<ul> <li class="MsoNormal" style="margin: 12pt 0cm 0pt; tab-stops: list 36.0pt"> ความเห็นและการอ้างอิงในบันทึกเป็นไป เพื่อสนับสนุนการให้ข้อมูลข่าวสาร และส่งเสริมการดูแลสุขภาพ… ไม่ใช่เพื่อการรักษา </li> <li class="MsoNormal" style="margin: 12pt 0cm 0pt; tab-stops: list 36.0pt">ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำไปใช้</li><li><div class="MsoBodyTextIndent" style="margin: 6pt 0cm 0pt 17.85pt; text-indent: -17.85pt; tab-stops: list 18.0pt"> นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์  > ๑๒ ธันวาคม ๒๕๔๙. </div></li> </ul> </div></li></ul>