กินอะไรก่อนสอบ

กินอะไรก่อนสอบ

1. อาหารจำพวกโปรตีน 
อาหารจำพวกโปรตีนจะทำให้สมองตื่นตัว เช่น ไข่ ถั่ว โยเกิร์ต ชีส ซีเรียล นมโลวแฟต โอตมีล ปลา เมล็ดทานตะวัน เป็นต้น

  2. ผักผลไม้ 
ผักผลไม้ที่ช่วยความจำและทำให้สมองแล่น เช่น แคนตาลูป ส้ม สตรอเบอรี่ บลูเบอรี่ กล้วย แครอท ผักโขม บล็อกโคลี่ แอสพารากัส ลูกพรุน

3. น้ำเปล่า 
หากเราขาดน้ำ จะทำให้เราขาดสมาธิ รู้สึกล้า ขาดพลัง อย่ารอให้กระหายค่อยดื่มน้ำ เพราะเมื่อหิวน้ำ หมายความว่าร่างกายเราได้ขาดน้ำไปล่วงหน้าก่อนแล้ว ทั้งนี้ ชาเป็นเครื่องดื่มที่พอใช้ได้เหมือนกัน แต่ต้องไม่เติมน้ำตาล

4. ของว่างที่มีประโยชน์
เราอาจจะพกของว่างเล็กๆที่ให้ประโยชน์ต่อร่างกาย ติดตัวไว้ เช่น ถั่วอัลมอนด์ วอลนัต ผลไม้แห้งที่ไม่เติมน้ำตาล