ภาพข้างต้นมาจากรายงานผลการวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอเนียเดวิส ในวารสาร Journal of Cognitive Enhancement ซึ่งแสดงให้เห็นว่า ผู้ที่เคยผ่านการฝึกสมาธิแบบเต็มเวลาเป็นเวลา 3 เดือนเมื่อ 7 ปีที่แล้ว สามารถรักษาความสามารถทางสติปัญญาที่เพิ่มขึ้น (Cognitive gains) ไว้ได้นานอย่างน้อย 7 ปี ขึ้นอยู่กับระดับของการฝึกปฏิบัติที่ทำต่อเนื่องมาหลังจากนั้นคือ ต่ำ (1250 ชั่วโมง) กลาง (2000 ชั่วโมง) และสูง (2750 ชั่วโมง) และเป็นเช่นนี้แม้แต่ในผู้สูงอายุ (65 ปี)
การวิจัยครั้งนี้ทำในอาสาสมัครจำนวน 60 คน เข้าค่ายฝึกสมาธิ ประกอบด้วยการเจริญอานาปานสติวันละ 6 ชั่วโมง และการเจริญพรหมวิหารสี่วันละ 45 นาที เป็นเวลา 3 เดือน ผลที่เกิดขึ้นกับผู้ผ่านการฝึกคือ ความมีสติดีขึ้น ความสามารถในการจัดการความเครียดดีขึ้น และสุขภาวะโดยรวมดีขึ้น เครื่องมือหลักในการติดตามคือ เครื่องมือทดสอบสมาธิหรือความมีสติจดจ่ออยู่กับเรื่องเฉพาะหน้า (Sustained response inhibition task) ซึ่งทำก่อนเข้าฝึก หลังจบการฝึก และ 6 เดือน 1.5 ปี และ 7 ปีหลังการฝึก ดังแสดงไว้ในภาพ
การฝึกสมาธิ น่าจะมีประโยชน์หลากหลายเพื่อ ช่วยการเรียนรู้ สร้างความสุข จัดการกับความเครียดและภาวะซึมเศร้า และล่าสุด อาจใช้ชลอสมองเสื่อมในผู้สูงอายุ
ท่านที่สนใจรายละเอียดสามารถ Download รายงานฉบับเต็มได้ที่
https://link.springer.com/arti...
อำนาจ ศรีรัตนบัลล์
11 เมษายน 2561
Thank you.
This is definitely useful and joyful news.