ถ้าคุณมี IQ คุณสามารถถเรียนรู้ และคิดวิเคราะห์อย่างมีเหตุผล ถ้าคุณมี EQ คุณสามารถอยู่ร่วมกับผู้อื่นได้อย่างมีความสุข และถ้าคุณมี RQ คุณจะสามารถเอาชนะอุปสรรคได้อย่างแข็งแกร่ง
แล้ว RQ คืออะไร มารู้จักความหมายของมันกันเถอะ อาร์คิว (RQ) ย่อมาจาก Resilience Quotient ซึ่งก็คือ พลังสุขภาพจิต หรือภูมิคุ้มกันทางใจ เป็ น สิ่งที่ท าให้คนเราสามารถผ่านพ้นภาวะวิกฤตหรือเหตุการณ์ร้ายๆ ไปได้ โดยมีการฟื้ นฟูสภาพอารมณ์ และจิตใจได้อย่างรวดเร็ว ไม่จมอยู่กับความทุกข์ มีความยืดหยุ่น ปรับตัวได้ดี สามารถกลับมาด าเนิน ชีวิตได้อย่างปกติสุขอีกครั้ง และในบางคนที่มี อาร์คิว (RQ) ดี ก็สามารถพลิกวิกฤตเป็ นโอกาสได้อีกด้วย มีจิตใจเข้มแข็ง แกร่งกว่าเดิม
จากที่ได้กล่าวไปว่า RQ หรือ Resilience Quotient เป็นพลังสุขภาพจิต ที่ทุกคนควรมีเพื่ออยู่รอดในยุคที่เต็มวิกฤตต่างๆที่ต้องเผชิญ แน่นอนว่า หากใครที่ไม่มีทักษะนี้หรือบกพร่องทักษะนี้ก็อาจจะทำให้ ก็อาจก่อให้เกิดความเครียด วิตกกังวล หรืออาจทำให้เกิดเป็นโรคซึมเศร้าในที่สุด แย่ไปกว่านั้นอาจจะทำให้ฆ่าตัวตายเหมือนที่เป็นข่าวให้เห็นกันมากมาย นักกิจกรรมบำบัดจึงมีบทบาทส่งเสริมให้มีพลังสุขภาพจิตนี้
ซึ่งพลังสุขภาพจิตนี้
องค์ประกอบส าคัญอยู่ 3 เรื่อง คือ อึด-ฮึด-สู้ กล่าวคือ
อึด คือ มีความเข้มแข็งทางจิตใจ สามารถทนทานต่อภาวะกดดันได้ดี จัดการความเครียดได้ อย่างเหมาะสม ควบคุมอารมณ์ได้ดี ยิ้ มสู้กับทุกสถานการณ์
ฮึด คือ มีศรัทธาและก าลังใจที่ดี เชื่อว่าสิ่งเลวร้ายต่างๆ ย่อมผ่านพ้นไปได้ สามารถให้ก าลังใจ ตัวเอง และได้รับก าลังใจจากคนรอบข้าง
สู้ คือ สามารถต่อสู้กับปัญหาอุปสรรคอย่างชาญฉลาด มีทักษะในการแก้ไขปัญหาดี หาทางออก ได้อย่างเหมาะสม สามารถปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่ได้
หลักคิดในการพัฒนาตนเองให้มีอาร์คิว (RQ) ที่ดี มีเทคนิคส าคัญคือ
4 ปรับ 3 เติม คือ
ปรับ อารมณ์ ปรับความคิด ปรับพฤติกรรม ปรับเป้าหมาย
เติมศรัทธา เติมมิตร และเติมจิตใจให้กว้าง ซึ่งสิ่ง เหล่านี้ ต้องเตรียมให้พร้อมก่อน
เพื่อให้มีภูมิคุ้มกันทางใจ เสมือนการฉีดวัคซีน ซึ่งต้องท าก่อนที่โรคระบาดจะมา เมื่อร่างกายมีภูมิคุ้มกันก็สามารถต่อสู้กับเชื้ อโรคได้ เช่นเดียวกัน เมื่อจิตใจมีภูมิคุ้มกัน ก็ สามารถต่อสู้กับเหตุการณ์เลวร้ายต่างๆ ได้
ปรับอารมณ์คือ การตั้งสติ ผ่อนคลายความเครียด ไม่ท้อแท้สิ้ นหวัง ไม่โกรธแค้นหรือโทษใคร
ปรับความคิด คือ การคิดในมุมบวก มองให้ลึกถึงข้อเท็จจริงที่เกิดขึ้ น
ปรับพฤติกรรม คือ การเปลี่ยนแปลงการด าเนินชีวิตใหม่ให้เหมาะสมกับเงื่อนไขใหม่
ปรับเป้าหมาย คือ การเปลี่ยนแปลงเป้าหมายชีวิตให้สอดคล้องกับสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลง
เติมศรัทธา คือ ความเชื่อที่ว่าทุกปัญหาย่อมมีทางออก เมื่อผ่านพ้นความมืดตอนกลางคืนไปแล้ว พระ อาทิตย์ย่อมขึ้ นมาให้ความสว่างเสมอ
เติมมิตร คือ มิตรสหาย และครอบครัว ที่คอยอยู่เคียงข้าง ให้ก าลังใจ พูดคุยกับคนที่ไว้ใจเพื่อช่วย หาทางออก เติมจิตใจให้กว้าง คือ รับฟังความคิดเห็นที่แตกต่าง มองไปให้ไกลออกจากตัวเรา ในขณะที่เรามีความ ทุกข์ยากล าบาก ก็ยังมีคนอื่นๆ ที่มีความทุกข์เช่นเดียวกับเรา บางคนอาจมีมากกว่าด้วยซ้ำ
อ้างอิง
HAPPY HOME ACADEMY
file:///C:/Users/user/Downloads/Documents/a21-RQ_2.pdf
