กิจกรรมบำบัด สู่ภูมิคุ้มกันทางใจ

กิจกรรมบำบัด สู่ภูมิคุ้มกันทางใจ

                “เราจะผ่านช่วงเวลาที่แย่ที่สุดในชีวิตไปได้อย่างไร...”

คำถามนี้มักเกิดขึ้นทุกครั้งที่เราต้องพบเจอกับอุปสรรค และสิ่งที่ยากลำบากในชีวิต ในโลกปัจจุบันที่เทคโนโลยีก้าวไกล และใครๆก็มุ่งไปข้างหน้า เราทุกคนล้วนต้องต่อสู้ ดิ้นรนเพื่อให้อยู่รอดในสังคมที่เต็มไปด้วยการแข่งขัน การต้องเผชิญหน้ากับปัญหาต่างๆที่ถาโถมเข้ามา ทำให้เราท้อแท้ สิ้นหวัง และเกิดความรู้สึกเคว้งคว้าง ไร้ค่าในตัวเอง สิ่งที่เกิดขึ้นเหล่านี้อาจนำพาเราไปถึงจุดที่ดิ่งที่สุดอย่างการคิดฆ่าตัวตาย หรือปัญหาโรคซึมเศร้าได้หากเราขาด ภูมิคุ้มกันทางใจ ที่แข็งแรง

Resilience Quotient หมายถึงความสามารถในการปรับตัว หรือการเผชิญความเป็นจริงที่ยากลำบากภาวะวิกฤติในชีวิต หากทำความเข้าใจอย่างง่ายๆ RQ คือพลังทางจิตใจที่ยอมรับความล้มเหลวและมุ่งมั่นสร้างกำลังใจใหม่ได้ ดังนั้น RQ จึงถือเป็นส่วนสำคัญของการดำเนินชีวิตในโลกปัจจุบันที่ทุกคนควรตระหนัก

กิจกรรมบำบัด กับภูมิคุ้มกันทางใจ

- เปิดโอกาสให้ตัวเองได้เผชิญหน้ากับความล้มเหลว หรือความผิดหวังในการดำเนินชีวิตบ้าง เพื่อเป็นเกราะป้องกัน และสร้างความแข็งแกร่งทางใจให้กับตัวเอง

- แม้จะเปิดโอกาสให้ตัวเองเรียนรู้กับความล้มเหลวจากการทำกิจกรรมในชีวิต แต่ก็ต้องเลือกทำกิจกรรมที่ตัวเองมีโอกาสประสบความสำเร็จด้วยเพื่อสร้างสมดุล และให้เกิดกำลังใจ รู้สึกถึงคุณค่าในตัวเอง ในระยะแรก กิจกรรมที่เลือกทำอาจเริ่มจากกิจกรรมง่ายๆก่อน จากนั้นจึงค่อยๆเพิ่มระดับความยากขึ้นเรื่อยๆ

- เมื่อพบเจอกับความทุกข์ ให้ลองปรับมุมมอง และเปลี่ยนความทุกข์ให้เป็นโอกาสในการเรียนรู้ถึงข้อผิดพลาดจากเหตุการณ์นั้นๆ เพื่อให้เกิดการปรับตัว เปลี่ยนแปลง และประสบความสำเร็จในการเอาชนะความทุกข์ โดยครอบครัว และคนรอบข้างเป็นส่วนสำคัญในการให้การสนับสนุน

- หมั่นให้กำลังใจ และชื่นชมตัวเองอยู่เสมอ ในช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิต

- ทำกิจกรรมการดำเนินชีวิตด้วยความรู้สึกถึงการมีคุณค่าในตัวเอง แม้กิจกรรมที่ทำจะเป็นกิจกรรมเล็กๆ 

อ้างอิง 

ราชาแมว. 2560. RQ คือ. (ออนไลน์). แหล่งที่มา : https://pantip.com/topic/32523.... 18 ธันวาคม 2560.