ขอบตาแพนด้า

  1. ออกกำลังกายเยอะๆ เลิกเรียนเราก็หาเวลาไปว่ายน้ำ หรือเล่นบาส ที่ใช้พลังงานค่อนข้างมากหน่อย เมื่อร่างกายเราใช้พลังงานไปเต็มที่แล้ว พอถึงเวลาเข้านอนพี่เชื่อเลยว่าทำให้หลับง่ายขึ้นเพราะเราใช้พลังงานไปกับการออกกำลังกายไปแล้วนั้นเอง ตื่นมาจะได้สดชื่นพร้อมลุยในวันใหม่
  2. อย่าติดโทรทัศน์หรือมือถือ ข้อนี้อาจจะยากไปหน่อยสำหรับคนที่ชอบอัพเดทข่าวสารหรือโซเชียลทั้งในมือถือ หรือโทรทัศน์ เราก็ควรกำหนดชั่วโมงในการดูให้น้อยลง แล้วฝึกบังคับให้ตัวเองนอนไม่ดึกยังไงก็ต้องลองทำดูนะ สู้ๆ^^
  3. หาเครื่องดื่มอุ่นๆ ดื่มก่อนนอน ยิ่งถ้าเป็นนมอุ่นๆ สักแก้วก่อนนอนเป็นอะไรที่ดีมาก จะได้ช่วยผ่อนคลายแล้วทำให้นอนหลับสบายด้วย
  4. หนังสือสักเล่มก่อนนอน อาจจะทบทวนบทเรียนที่จะต้องเรียนในวันรุ่งขึ้น หรือจะอ่านหนังสือทั่วๆ ไปก็ได้การอ่านหนังสือก็เป็นอีกตัวช่วยนึงที่ทำให้เราอยากนอนเร็ว
  5. จัดห้องนอนให้น่านอนกว่าเดิม อาจจะทำให้ไฟในห้องสลัวๆ หน่อย หรือปรับอุณหภูมิให้เย็นขึ้นอีกนิด รับรองหัวถึงหมอนก็หลับปุ๋ยแน่นอน

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน kmpprep



ความเห็น (0)