แพนโทเทนิค แอซิด

แพนโทเทนิค แอซิด (Pantothenic Acid)

หน้าที่และประโยชน์

• เป็นส่วนประกอบของโคเอนไซม์ เอ ซึ่งใช้ในการเผาผลาญพลังงาน
• มีส่วนช่วยในการสังเคราะห์ไขมัน สารสื่อประสาท ในร่างกาย
• มีผลต่อการเจริญเติบโต
• การผลิตสารภูมิคุ้มกันและการสังเคราะห์ฮอร์โมน

แหล่งที่พบ

• พบได้มากในอาหารทุกชนิด เนื้อไก่ เนื้อวัว มันฝรั่ง มะเขือเทศ ตับ ไข่แดง ผักสด

อาการที่จะเกิดขึ้นเมื่อขาด

• คลื่นไส้ อาเจียน ปวดเกร็งหน้าท้อง นอนไม่หลับ เหนื่อยล้า ซึมเศร้า กล้มเนื้อกระตุก

ความต้องการต่อวัน (RDA, recommended dietary allowance)

• อาหารโดยทั่วไปที่เรารับประทานมีวิตามินชนิดนี้อย่างเพียงพอ