อย่าอ้วน

อย่าอ้วน

ชาวอเมริกันประสบปัญหาภาวะอ้วน การศึกษาใหม่พบว่า ชาวอเมริกันส่วนมากอ้วนเกินไป มันเป็นความจริง ดูคนรอบๆตัวคุณซิ ส่วนใหญ่อ้วนใช่ไหม ส่วนใหญ่ผอมไหม หรือทั้งหมดอยู่ระหว่างอ้วนและผอม คนอ้วนจำนวนมากจะป่วย พวกเขาเสียชีวิตด้วยอายุยังน้อย หมอบอกพวกเขาสามารถมีอายุยืนยาวขึ้นได้ พวกเขาต้องกินผมไม้และผักให้มากขึ้น พวกเขาต้องลดเนื้อสัตว์ พวกเค้าต้องกินปลา พวกเขาต้องลดอาหารทอด พวกเขาต้องไม่กินฟาสต์ฟู๊ดในร้านอาหาร งดชีสเบอเกอร์ และงดเฟรนซ์ฟราย พวกเขาต้องลดขนมปัง และ พาสต้า ถ้าพวกเขากินน้อยลง น้ำหนักพวกเขาจะลดลง แต่ชาวอเมริกันต้องออกกำลังกาย พวกเขาต้องเดินให้มากขึ้น พวกเขาไม่วิ่งหรอกเดินเร็วๆ พวกเขาไม่ขึ้นบันได พวกเขาทั้งหมดควรเดินเพียง 30 นาทีต่อวัน มันยากที่จะทำ กินให้น้อย เดินให้มาก ชีวิตจะยืนยาวขึ้น ฟังดูง่าย แต่คนส่วนมากรักที่จะกิน กินอย่างมีความสุข อาหารมันอร่อย มันไม่ง่ายเลยที่จะกินให้น้อยลง ลองทำดูซิ มันไม่ยากเกินไปหรอก

Don’t Be Fat
Americans are getting fat. A new study says that most Americans are too fat. Is that true? Look at the people around you. Are most of them fat? Are most of them thin? Or are most of them in between? Many fat people get sick. They die young. Doctors say these people can live longer. They must eat more fruits and vegetables. They must eat less meat. They must eat more fish. They must eat less fried food. They must not eat at fast food restaurants. No more cheeseburgers, and no more French fries. They must eat less bread and less pasta. If they eat less, they will weigh less. But Americans must also exercise. They must walk more. They don’t have to run or jog. They don’t have to climb stairs. All they have to do is walk. Just walk 30 minutes a day. Is that hard to do? Eat less. Walk more. Live longer. It sounds easy. But people love to eat. Eating is fun. Food is delicious. So it’s not easy to eat less. Try to do it. It’s hard to do.